流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。公仔箱論壇: X3 I6 C4 Z0 ~/ l9 h3 }
! [( ?9 R4 `; E/ p$ a5 c0 ^美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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; G2 M0 ]; q" M8 ^) J% jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V8 o' d9 u8 |/ ?/ B& f, n
O9 D N# Z8 @) b/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：tvb now,tvbnow,bttvb' N' C) Y8 P- v7 J4 n2 Y7 n! |7 x( H" U
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb6 T7 t4 ?& u: c. E
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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3 q# x) l4 Y+ x) w) u) w8 o) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R7 r" Q Q9 O5 y2 g; G
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。公仔箱論壇8 F6 y e1 w& r; O9 {
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。& m3 S0 W! |" J4 O' L
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蒜瓣：
0 A+ g+ G0 \. G含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。( T! p5 |: A5 b3 `( G
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, a% t- E E+ G5 N8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： . E* o4 a L; G
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
, U k. K% w' Y' k, I* w% R公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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. V; p9 P, l! W" K# G7 J/ E/ ~公仔箱論壇乳酪：
- T# [: r2 h5 m {7 Gtvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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