流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb: }$ b8 p# |! N5 k
* F' h7 m; q: q8 R$ g# @公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb( f8 p. X$ ^, H
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：3 w5 ]3 t% I* Z" F2 Q, I
橙與橘子：
8 [' J% z" U* S* u7 y* b" H. t5.39.217.77柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.779 A9 m1 ?( ]; M: S) }
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3 s4 A" g4 z+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全榖類： 7 I4 f' A1 C' x- N! I0 X- c
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5.39.217.77" m. U. v( K: B0 J4 o# ^- ~' M
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：5 p. F) P$ ^6 h
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
8 D3 Z. F5 [& O, V8 X5 ?公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. T, S! h1 ~/ d3 _
N% k( Y) P6 H* H# \+ k5 x西蘭花：
( `. |4 g& t; b+ X: V/ o0 @tvb now,tvbnow,bttvb這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：公仔箱論壇- [. y) M7 M6 Y& j( w! a
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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