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% L% q5 F7 G. e# \食材(1人份)
: i2 H7 C7 e1 q蘑菇.....1朵
5 }& L" k9 r0 R* G7 E, z. a5.39.217.77蒜末.....2粒: ` O# s/ e' T
雞蛋.....1顆5 N0 |) E% c% `) U. I9 t
洋蔥.....半顆tvb now,tvbnow,bttvb9 ]8 f! A8 `5 Z7 ]3 p" `
雞胸肉.....半片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y- l: W; v6 _6 {+ e- u6 U: d
全麥麵粉.....2匙; Z" s0 f: [- p% j
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3 q& }' m2 @ ~; @- Y5.39.217.77調味5.39.217.77- i6 J. K' I$ t; a" E6 z8 d/ q
鹽.....半匙公仔箱論壇+ n; {% p( j5 E% r7 R9 x$ F: |
醬油.....1匙5.39.217.77- F7 n9 ^. Z% [/ ?9 O6 l+ H6 u
辣粉.....適量: }$ i/ R: O, w; D& X- l/ L
黑胡椒.....適量
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F) l% }, U* Q. c& |8 t
1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。tvb now,tvbnow,bttvb4 E5 V1 e' j6 y9 p4 A; f7 \( ^
( V H A7 p# b9 b8 _6 w' p) V0 J2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
' M8 [2 a% C" u' n2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& { R$ F8 X( o' x: K
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TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T: ?1 C" k% O1 F
可單吃或沾蕃茄醬吃。/ k( N5 F1 c) s: l% v0 J. D
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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\& g0 f$ b8 @2 G2 q) K$ etvb now,tvbnow,bttvb煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香tvb now,tvbnow,bttvb7 R1 g! P% ~9 _ N
' S4 `3 e2 \- k1 y: z9 `8 L公仔箱論壇內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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