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食材(1人份)6 O' v- Q7 `/ t8 S$ h t
蘑菇.....1朵% i) ^/ c4 n) b+ J: W
蒜末.....2粒
- K3 D Y: Z, V, z! _5 k. T0 D3 h9 V公仔箱論壇雞蛋.....1顆
! r/ _! ^5 h: Y; k$ B! atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥.....半顆
) \. G- D) x3 D. |% O9 e( F公仔箱論壇雞胸肉.....半片% T% b% \' }2 v
全麥麵粉.....2匙
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調味, P" M! W) G7 v( G
鹽.....半匙
* h9 m3 f( w- j6 x( ^8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油.....1匙
/ t* \, j/ ~- u& {$ |tvb now,tvbnow,bttvb辣粉.....適量7 q+ v/ ~) [' W: B/ ]
黑胡椒.....適量
}# ^/ }; u) ~+ g' u! T& B3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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做法
" g7 H" Z |0 _, o6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
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2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成tvb now,tvbnow,bttvb/ A- K% H9 C! t9 j" [% z
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. d+ c$ } H* p8 q' Y. p, v公仔箱論壇Tips
7 \4 u9 j% }0 a' Otvb now,tvbnow,bttvb可單吃或沾蕃茄醬吃。
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實驗了烤與煎吃起來不會差太多
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煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。
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整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。1 T& l9 ^. D1 [% Y: F! ?; \! Z: K
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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