材料：
$ S2 |. @! z/ t3 Y. U6 D; }公仔箱論壇薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。
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3 z6 K7 L- w" E$ Q* S7 @- k& |& c做法：3 y! E5 @# S9 z4 c! R, M
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 ]* B* G' b, v N
, w: u- i1 s# B5 O5 V, w2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb$ }8 [8 i# I8 o
& s! Q, }+ E$ r. Z3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 Y2 k: `% Q& r5 I2 i
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" P; [ d: }$ H! l9 Q! e0 v【營養重點】：tvb now,tvbnow,bttvb' `5 l# g ]0 ~% W/ G
紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。( T) `+ E! x; X3 x
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營養價值：公仔箱論壇 V' ?2 j5 M/ s9 s- a& x* b6 ~
● 熱量 525.7大卡
5 e+ K4 O* F3 f' ]% { ?● 醣類 99.3克
* f% _6 M2 O0 J8 M' D# b● 蛋白質 23.1克5.39.217.778 J9 `# ~$ @1 p @& x) v, f! O
● 脂肪 4克
2 O$ l" X- v: U5 t# }+ p+ r5.39.217.77● 膳食纖維 8.9克- J6 {# g9 h; y+ Q _) G* a# J7 \
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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