【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.77" z- Z8 z% m3 |# e2 B
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
) D. r6 v' B* c! B. M1 v% [; `5.39.217.771.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
* [& a [; p2 h/ |: H2 ftvb now,tvbnow,bttvb研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
' L9 l2 `9 R4 r% W6 X/ i I2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物公仔箱論壇6 A/ V+ i9 N y, `8 g5 q6 `
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。$ @$ @- q# o0 X. T! V+ L
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
4 | H ?% ~' K美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。8 R6 j: U9 }, b; i
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
9 v% ~" w3 _, h) y) F; @. Stvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
; E. |4 B% K! a' `+ l5 w: z! E5.39.217.775.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物" h6 v9 W) D! _, D+ l
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇! N% ]# }1 k* X; I" \3 ]$ {/ ?3 [
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
a7 c; J9 v$ I d$ s" c8 `" d6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
9 m' ~. N1 m; z7 ~% J5 K+ c1 Q6 g' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物" K; ~, x: p' ~: E" U a+ w- R
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
% x" W* L+ k2 f# o公仔箱論壇8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
, \" v# v- h: S# `; L! l6 \5.39.217.77塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
) w7 @4 m: u3 q6 o- E# O+ Q) ]9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物公仔箱論壇 w/ t7 M$ h1 J! c% v& \/ o
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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