【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
; E* U0 y( \: |+ G: @* [" q4 J8 b 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇+ m2 R8 P9 c, G, j0 c1 \
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
" m0 X/ o' g- @% B3 ?) s# J0 \+ B5.39.217.77研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。5.39.217.775 ^: P! |: U. b8 |
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
( @! d" b: l5 i3 ]4 v; o; M& t公仔箱論壇研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。5.39.217.77* {" z* z5 M) k; f! @. o8 b- y
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物9 E9 L; ?/ `: \4 G
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
9 C, {- `% s; h4 N7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb s, g, ?5 N% R: v* Z
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇+ n+ c, M3 b. ~" z; u- a
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物公仔箱論壇" n5 {; @" e3 g, }$ A+ R9 ~% D
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。5.39.217.777 P O+ n J2 _
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.77& v' y7 D& ?! `* x* [" Q# q8 f
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
6 E# C B/ f9 z) a; L3 \7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?1 b; u6 m+ b7 L/ g- ?
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
1 E* v9 h( G& @8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
4 ~: v1 q" J% W' B. G( w" A T5.39.217.77塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。tvb now,tvbnow,bttvb! Z* H: t6 j; J" `1 {# s# \
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y( \1 K, N2 c( s4 @3 `
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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