【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
4 F4 c( I4 d1 F+ o7 U$ B$ ptvb now,tvbnow,bttvb壓力使逆流性食道炎惡化3 b* @: `! j; C$ P' x
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。: i" |% s- }+ B3 @6 u
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
0 _9 @ R9 C3 s" t/ otvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
G$ |+ }6 J2 W- N3 H1 Rtvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
2 I$ s" m; s. d! U TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
' m+ W8 c6 g" rtvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 Z/ R- I! K1 W' E3 y●肩膀肌肉放鬆法公仔箱論壇7 D+ b1 Z- y6 y f; z
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
f9 O8 `9 e1 J& l9 N9 P9 M& q2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
% R& w; G M( W1 F [6 w4 M0 Ntvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
2 B* ] e/ v/ C$ n7 n, e' d0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3 K/ g" z8 B; _: J( ^! f3處穴道按摩舒緩火燒心公仔箱論壇* X9 N, I: X$ \; @
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
Z' B4 n3 B* L3 a. a: a- G+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb: p; c: m, `' `
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvb now,tvbnow,bttvb' W f6 O C! Y8 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I( e, m% a7 Q: E
 2.中脘穴公仔箱論壇& W3 X' p2 V- z, a1 r
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.774 S2 U2 e! U3 M8 B) V
 3.氣舍穴; K2 S$ s- [6 k$ ~! O( g( h
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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