【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
# `- b& V% f/ M3 q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
8 d# j9 s, r1 z e3 @- S壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
5 e- Y% z8 R1 e! w( }$ v此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 S$ Y( F7 P* W, ftvb now,tvbnow,bttvb兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
0 [& _8 E. b" Q; w) `% `身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& Y& x2 ^9 e8 b$ x: H
$ D+ g" P$ o, ?( C1 j公仔箱論壇●頸部肌肉放鬆法
' n& Q7 i* P3 y+ k7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 _. {6 V+ O/ I& `
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
/ A6 V& A0 K; {' r( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法( M" ~! s6 r8 s) O! I
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。公仔箱論壇; u7 ~( r1 W; w
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ X8 y8 x3 ]) G/ R; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
6 v7 N1 k% W. R公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.77* E2 X8 _; P* p& a. c g
3處穴道按摩舒緩火燒心
3 Y5 @2 k( q1 z8 R若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。6 D& F4 O0 ~2 q
1.巨闕穴5.39.217.77' k$ g$ ^- c$ D1 f
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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+ R3 U8 |' w5 I 2.中脘穴
9 z- _' N. k8 G1 N* m" o. s9 C- o位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
- s4 Q( g1 I( J+ o9 o公仔箱論壇 3.氣舍穴
. H. J+ v M: C: n* P* x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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