【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
# y; u( {3 S1 E# M( S壓力使逆流性食道炎惡化
4 f8 R! b) G" Z4 z8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
- g+ g A/ l' Q* e6 o0 J7 H5.39.217.77此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
5 N1 J; }* y% ]) C& t- N! E/ V兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
# e; T3 j Z9 Ctvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法
" O, C3 S' K9 @$ L# P' Q5.39.217.771.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
' z- y) \3 s, c/ _4 Z2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& O# y0 s9 m8 ?' E- j" G5.39.217.77●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb7 D6 V0 r# \" {2 c
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
j1 S1 l* Q# q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
7 l9 [) I0 K0 n6 O3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.772 |3 y$ x& @5 l+ D
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。7 z* r) M+ q/ y, a s q) t: D
3處穴道按摩舒緩火燒心
1 w% d4 [: [% v1 d3 O% h' ~/ c5.39.217.77若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
$ g8 ^/ b/ |0 E, b' X/ B* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.巨闕穴5.39.217.77* N: s, |' c C! q5 e& X: |
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
5 z. h' u5 T- o公仔箱論壇2 ^; k' h/ V! U7 _& i
 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 K0 F: n+ I, J
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇7 z, U; c. \. Q" u
 3.氣舍穴公仔箱論壇/ T! A9 y- o0 o1 T
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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