【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb( F0 y- P; l$ k8 N. H4 Y9 V
壓力使逆流性食道炎惡化
+ Y9 r) q* r! X1 f壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb, o3 q5 H! n- B; y0 w7 Y6 W
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇7 T& a s4 ~. t0 i1 g- N- o% J
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
& {5 Q1 A, `. n7 g6 Z2 y3 X* c; ~tvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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, y, Z: u6 j: X( q& m+ R●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& |% q1 O( Y7 H7 @" q
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
m/ q' k! a! h& x! B( [# y- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. R! {) U9 |; utvb now,tvbnow,bttvb●肩膀肌肉放鬆法/ b* Y3 C6 I, K- s% m0 a1 q5 M4 w
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb+ @: E$ C: H1 h* x. m
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇2 v R3 d r( P N
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.77" E% T1 O! c4 d; p) t% H
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.778 s1 `2 F: y: i8 I/ G
3處穴道按摩舒緩火燒心
. [, D) V: d! w9 V* h: x1 I公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
0 h8 k& `0 {- W* Z; T" H1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb7 g. E+ H* g: s' X) M/ A
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.77: S b) d$ J0 y" ~, ^" l! B; _& p
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f4 w5 T- e T2 f4 {" P9 F3 Z
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
; Q: b6 |; x6 u2 Z2 f- p Y/ B 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j; h& t9 g. b- Q/ @
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.773 u ? q) K0 d @# S& l
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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