本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯 1 e3 E/ c4 U) Q2 g/ }" n1 e
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鮮蝦涼拌麵（一人份量）( g8 W& G; h. K+ U$ R& B
$ r6 O* q5 }1 }" q4 V$ I& G8 r1 Ftvb now,tvbnow,bttvb許綺賢小姐 - 英國註冊營養師
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材料：
6 a; K6 ~% b4 l' K1 p7 t5.39.217.77拉麵條 50 克（乾）
4 o% w/ M0 c9 M6 ^. N5 a' H公仔箱論壇番茄去核 (切絲)8 ~0 o' q- L* |
40 克公仔箱論壇/ p7 j. T6 {) R0 P r$ i! P
青瓜 (切絲)5.39.217.77* C4 U0 v+ d& f' R& @) u
40 克: q( k; z, z+ q' c4 I
鮮蝦 (烚熟去殼)
% j( y( x5 W; Ztvb now,tvbnow,bttvb40 克" `% ]8 r# |! R- i2 X% E
黑芝麻 1 / 8 茶匙
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+ c; X4 z q! D1 ]- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D2 i( w; i( l1 ~5.39.217.77涼拌汁料：
1 F. p! ?/ D/ J" I/ c" i* M7 c/ Etvb now,tvbnow,bttvb生抽 1 茶匙公仔箱論壇) ?. z, X8 g, B1 d. _8 Z
凍開水 1 茶匙; l8 F. O8 k g4 d8 k4 b
青檸汁 1 / 2 茶匙
- [# @* u) {3 s: K公仔箱論壇糖 1 / 2 茶匙
1 o2 Y, R6 ~5 k O( Q麻油 1 / 4 茶匙
% u: C3 W# T) O, `. k公仔箱論壇蒜茸 1 / 4 茶匙
* b, g9 R- z; [4 y5.39.217.77
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製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r1 g& k+ x5 b7 a. Q9 r! u e8 b- E
5.39.217.77( c2 G1 _* o0 W: i, L
1. 涼拌汁料拌勻。
0 [' ]' P( r( J, A0 J5 g" r5.39.217.772. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。
( Y1 h' D8 Y$ L/ w9 S5.39.217.773. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。( Y6 N- H0 E' q6 |7 o$ _) E
烹調心得TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o# x% K" T! M& S/ V$ S, \
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. H7 w p! e1 w) w) u( X公仔箱論壇1. 麵條煮至剛熟增加口感。
1 g' D. F2 j+ c' x! h- o5 {3 r, `2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。tvb now,tvbnow,bttvb6 K5 B1 B2 Y2 f( S7 O4 R
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' [& o0 p; C! ~, _" ~4 T特色# \! S( j$ U' P! m
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1. 低脂肪食譜。
( b6 E6 U# ?$ r( s1 i2. 夏日清涼食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 Q# `4 A& G6 S. l- q" {+ p3 c- i) Q
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5 s3 G- b" i, ^4 U1 P0 |0 `營養成份:
$ K4 ?1 R7 l1 v1 ?7 dtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 (g) 13.5公仔箱論壇; Z/ h8 P* O, B, g3 M) D
碳水化合物 (g) 43.5
. @: {! l# `% P公仔箱論壇脂肪 (g) 1.9tvb now,tvbnow,bttvb& C' q. {0 B+ D# J- g
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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