本帖最後由 willkao 於 2015-10-31 03:59 PM 編輯 5 [4 P# c& }8 l- P. L+ r
3 m; E6 T, ?& Z0 m公仔箱論壇華人健康網圖文提供／人類智庫】一天步行的適當長度的標準，以時間而言是60.90分鐘，若換算成步數則是一萬步。最近市面上都有販售計步器，不妨多加利用。
0 r7 k0 E$ X* x9 D/ Y. H 燃脂有一套！每日步行1萬步瘦身又活腦
6 e2 |3 w& |; k" b! \公仔箱論壇但是，靠步行所消耗的熱量其實很少。成年男性每走60分鐘所消耗的熱量才不過300卡。也許有人會覺得「這樣的話，走路就沒有意義了」。不過，我們不能因為熱量的消耗量不多，就說它是白費力氣。因為步行的動作，具有將氧氣和血液輸送到從腳到頭的全身各處的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" J; x" E( j0 E
步行可以幫助脂肪燃燒5.39.217.77! ~' t2 M5 s% ~0 O4 u0 p
步行是比較簡單的運動，因此可以在比較沒有造成太大負荷的情況下提高心肺機能。步行是進行有氧運動，可以促進心臟或肺部的功能，並且能把新鮮的血液運送到全身各部位。公仔箱論壇% l1 n9 c. F9 C3 K) c; u
此外，要讓血液循環到全身，對心臟來說是一大負擔。尤其是離心臟最遠的腳部，很容易造成血液循環不良。不過，腳的肌肉具有傳送血液的幫浦功能。透過步行，腳部的肌肉便能帶動血流，改善血液循環。
M. u. s$ B x2 A4 y* i s) G! f4 u. m在步行時吸入體內的氧氣，可以燃燒累積在體內的脂肪或肝醣。持續步行的話就能慢慢增加肌肉量，也會連帶增加基礎代謝量，更能達到幫助脂肪燃燒的效果。而且還能不停地將新鮮的氧氣送到腦部。由於血流暢通，血液量也會增加，所以大腦的機能也逐漸活化。
6 u/ G6 c+ M1 I% j/ c) H6 otvb now,tvbnow,bttvb除此之外，步行也可望能帶來預防生活習慣病、消除壓力、美容等各種效果。只要想到「步行真的是好處多多」，應該就能大大提升幹勁了。就從今天開始步行吧！
$ `1 c0 C1 `3 j* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《日本醫生驚人的健康祕訣》 |
發表於 2015-10-31 03:57 PM
| 
