重視養生，才能活得久！
+ N( E3 M Z& ]7 h. y4 ^' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.770 O) B9 \. R) R1 G
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
( A/ l" m' V# e# o5.39.217.77
& E# g K, z* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。1 ]: t% I7 x o
5 H2 y2 P, E* A \- m( I/ _& v& L7 M公仔箱論壇
" D3 G* `* Y+ o5.39.217.77提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。2 W0 N& ~2 a/ t
0 X: ~; X5 F ^" ~. W, Y公仔箱論壇1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* E2 ~) N' z7 I, i& U+ T- ]9 g
5 t/ Y1 D: O/ P- C" n$ N+ H最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb( k' S+ T$ S. X% o
/ }. N9 z- ?( y0 R
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
8 @9 H, j5 o/ \! R5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
7 l: u3 p' Z5 ^7 l: qtvb now,tvbnow,bttvb; D! t) ] w3 o
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
1 E+ n4 {, O# R+ |, p( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# N$ e+ ]' w. Y, i! ]) q
 5.39.217.77 k4 t4 N. o }* I1 k( _
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
$ K/ n1 C9 Y9 d0 v8 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S$ A# E( ]8 ^0 p- U8 B/ d
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
# p7 f' u7 z' S. X( W# f0 B3 e2 b5.39.217.77為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。公仔箱論壇/ V$ y* J$ E3 k
4 m8 @4 V5 [! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
) H# \# I0 \) Y' e s# ] |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
