便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
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從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
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. T) l) _7 H7 Z: g" Y: X8 C雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。tvb now,tvbnow,bttvb) f; ]' `9 f# g6 T
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但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
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中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：0 B) ?! H& F0 k/ Z; p/ N/ F8 n
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3 R9 K" }3 v5 d& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
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常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。; x* ] J1 m( u* c# t. ]$ M" i0 O
: _0 c9 n* V) ~" F4 @5 p食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
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做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。 i( Y1 b7 x7 L& {+ ^/ Y6 P" q- t
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+ T) n# G, \- w* ]+ f徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
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常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。( p: U- I( r% Y ~2 v: f- c S
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T; @, e r7 s2 {2 Q
: \7 W: k F& O! f+ o做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。
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6 O. C+ n$ l' ^3 G( a% z) K2 A' ^5.39.217.77徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。
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常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
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5 l- @/ c" N; P+ U5.39.217.77食療建議：麥芽玫瑰花茶5.39.217.775 P% O& [1 ]: D$ _' ^0 K
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。公仔箱論壇7 V8 j( B; J8 s8 M) b1 ~8 @% w+ V$ @
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此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：5.39.217.77, V( M7 |6 G! s' J+ ~: Q
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a. 氣虛型便秘
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' t0 x! ?7 }$ ~6 Q! _5.39.217.77徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」
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& Q* P6 d! W& V! x2 e- g. G7 S5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議：黃芪太子參麻仁粥4 p& A. o) K( x9 w# w$ _
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做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。
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b. 血虛型便秘
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徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。
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7 ~9 @6 N" }2 m a; R8 q5.39.217.77食療建議：首烏圓肉南棗茶公仔箱論壇, U* j0 x% M5 |/ R7 e/ d! S
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做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。" R% q- h+ [8 J0 V
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c. 陰虛型便秘
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徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。% {+ m2 ^9 I0 r1 W1 R
1 z J4 n& P, m) p+ x+ }0 Otvb now,tvbnow,bttvb食療建議：兩地麥冬水鴨湯; J7 r" d6 Z0 J
; q9 O& f9 e- p+ d Y做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
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勿借助奶茶 慣性排便
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1 i7 p# \7 ]4 U* w/ J% g I5.39.217.77不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
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按穴紓解便秘5.39.217.77* g4 x5 K4 ?1 V. R7 w6 s6 v
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以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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4 z9 w n# u# {% D1 v& Z! t5.39.217.77‧足三里5.39.217.771 t2 F8 T/ y. Q8 J1 K* J) R4 ]
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。公仔箱論壇2 K! k9 `( u$ \4 u' b6 |( j: p
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效果：健脾和胃理氣。9 ^0 }& ] z% N2 m$ R1 Z* E4 j
( t) t* J6 J0 V8 |5 `( i. |; E9 f公仔箱論壇‧上巨虛公仔箱論壇1 j4 q. T4 K" s/ |/ A
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取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
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效果：健胃理氣通腑。; }8 N0 U" u1 F) n, \: a) q; S
$ m# e2 v4 M! \% x8 S8 Wtvb now,tvbnow,bttvb‧天樞
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, U, W( m2 c7 g" \取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
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效果：和胃導滯通便。公仔箱論壇) o* m6 `+ n3 P2 y5 D/ F& w* J
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‧支溝3 N9 v6 z/ u! t3 c! {" Y. ?2 t
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取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
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功效：疏通三焦通腑通便。 |
發表於 2015-10-24 03:49 PM
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