想減輕焦慮,就要先把腸道顧好。5.39.217.77( d& s7 c7 K8 f; p1 E7 |* `
! o: s& h& K4 w$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的,你沒看錯。《精神病學研究期刊(Psychiatry Research)》在2015年8月的一篇研究指出, 人們若是常吃自然發酵的食物,比如醃黃瓜、德國酸菜和優格,可以使他們比較不容易神經敏感,進而減輕對社交場合的焦慮。
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研究人員認為,這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加,而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。 公仔箱論壇 T/ T% z/ j3 i* J4 E% A
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研究者找來710名大學生自願者,記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感,例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人,在增加發酵食物的攝取之後,害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。 5.39.217.77) }5 s* ^. Z7 f6 q: Y- @# G* N
) f0 f8 \: t. ~tvb now,tvbnow,bttvb下次要參加重要場合或上台演講前,先吃些德國酸菜或優格吧! |