氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！5 ]- p, S' `5 u6 l) u0 L- D' t) d
1 F; z/ b- y7 m; d
【肩膀痠痛】% _/ \4 h" g0 M/ \
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
& `& K g1 F, H" p. ?! _6 |公仔箱論壇
; `+ @- ]# \6 S: {5.39.217.771.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
; z, w( E$ B2 R4 }" l" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z3 Q! D5 n* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。' J& ~2 M; s5 y, G( `0 D
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: Y6 {+ e% W6 V
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
8 z7 G! x4 C [, D" ?
3 m2 n# h1 A; E/ E# H wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【眼睛疲勞】
5 o5 c8 A; V2 h( l5 K日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
" V' r3 Y- p6 R9 z6 l# i: h公仔箱論壇
0 i7 _" N) e: L: ~, \5.39.217.771.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。1 Y1 h8 X5 ^! p- ?- I
5.39.217.77$ F9 O: G4 M7 v! ?8 }2 g( P
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
4 {- e, U3 H& Vtvb now,tvbnow,bttvb
+ F; |3 _6 v/ c+ x3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。1 C( H# R* g1 z0 t2 ~% P( t* [( X6 _
: m1 y7 y8 P5 U. a$ Y5 y【情緒焦躁】
2 f/ Q4 w1 ^$ k" Ttvb now,tvbnow,bttvb會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
# ?7 w7 c# ?* z, j2 Stvb now,tvbnow,bttvb
( e6 H! u' `/ A0 C5.39.217.771.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
9 i+ n# P9 u! z. \/ c. K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) A0 I: D% U( \ q; f+ f
2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
7 X% W2 M; U8 N; x; I9 k* a$ z
0 v. H" w/ h. |: Z% Qtvb now,tvbnow,bttvb3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。4 z- @6 _7 u0 V' a5 N8 m
5 N5 S1 |/ }( Ntvb now,tvbnow,bttvb【宿醉】公仔箱論壇, }3 e4 B+ h* F3 E' i* g8 H4 N
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。* x) H$ `: u! c2 V
9 d5 i2 @! @7 [, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。: m4 P: _1 j% L: v9 Z7 g8 e
% {8 }% d+ e3 X2 d: E2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
! ?5 e3 h1 A3 Q! F
% X( U! D! I9 e/ f. g" T, t5.39.217.773.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
