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5 n7 c3 T( }4 M' f公仔箱論壇/ d$ }3 Q, i9 @9 X3 N# _$ b- K
材料1 Q9 v. ]1 _) e5 X. F4 v9 K
蒜頭.....3瓣8 I2 K$ f/ A; Q- f8 I
洋蔥.....1/2個
i0 Q9 h* ^' |* ~& @" h- [; [2 ]5.39.217.77麵包糠.....10克
7 I# f- k- b6 i# O P中筋粉.....20克
1 S% |& }% |6 U5 i# e3 s公仔箱論壇牛奶.....300毫升5.39.217.777 b+ @& I6 ~6 h. L6 ?
紅椒粉.....1茶匙
, O+ h1 n# `2 B6 X7 R# gtvb now,tvbnow,bttvb通心粉.....150克
9 t; k& u! J8 a c# Z$ l* u無鹽牛油.....20克
/ v- x; W5 ^9 y% y5 Q. J( V淡忌廉.....100毫升
, ?0 i9 N! M0 n! T2 M車打芝士.....100克tvb now,tvbnow,bttvb* J+ p: l' l" f; @( @ J8 B5 h
鹽及黑胡椒.....適量公仔箱論壇) x5 w% j5 Y8 J6 J( I; ?
三文魚柳.....1件(約200克)! Y1 y3 Z7 g" `
! ?4 Y, y: A: t* c5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X' F6 T& P9 Q/ Z! u ]6 a+ v
做法
$ L. Z9 P/ O: S6 ]0 e* i" stvb now,tvbnow,bttvb1. 預熱焗爐至攝氏200度。5.39.217.77' f+ o9 i- ~. k3 S+ l& {
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2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~6 d. Y/ Y7 H7 t @/ x. I
9 j$ S+ ~* Q2 H! I6 r+ Q5.39.217.773. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
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4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。) i8 l$ Y4 k) P! G
/ M6 w7 h- K( C) S; A9 x, {tvb now,tvbnow,bttvb5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。
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. p' H" H# C6 L! u' J# ~$ O- wtvb now,tvbnow,bttvb7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。
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- W8 U7 \0 V0 g P: M% X8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。公仔箱論壇+ {$ w, }1 W. K' |/ x. n
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。公仔箱論壇7 |3 A% r! D V r, v+ Y
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11. 取出放涼10-15分鐘，即成。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 t9 l* D- i& j; F/ j: g
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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