薏仁含有維生素 B1、B2,能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點,幫助人體代謝營養與能量。若長期食用,還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外,薏仁含有鈣和鉀,可促進體內血液和水分的新陳代謝,具利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質,讓你從裡面漂亮到外面,是養顏美容的最佳良伴!9 f6 o# [4 P# {9 U9 a
雖然薏仁好處多多,但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎?讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯,瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足!不用開火,材料丟進電鍋就行,煮出好湯一點也不麻煩!
$ ^2 r: J) j' S. b5.39.217.77美白薏仁雞湯 Y2 k- T% |5 N3 _1 V- r8 u" {' E& a- K
潤澤肌膚+促進代謝5.39.217.77/ e N! s- Y3 d' R- A# I! U/ O
份數:一人份TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n; Q$ u' Z/ b* V9 `5 L. u* \' R
熱量:342.5大卡
8 i0 I$ ~1 B3 F5.39.217.77煮湯時間:45分鐘
" j% F$ s7 x4 w% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:) n2 r$ ]' r1 M% B, j* @( ?+ g
-雞腿1隻3 S, F e6 ~* K- A1 h3 H
-薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b" T0 O: X3 i& |0 [- h8 X
-枸杞10g. D: [$ Q* K- d; I/ N _2 J
-決明子40g+ N. r% T! S; k, V
-西洋芹30gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! [, p( r, y% o, [2 l" ~
-薑2片
2 \ Y7 \8 ^. l" a5.39.217.77調味料:
% z& N/ {" D" X* T1 S. Vtvb now,tvbnow,bttvb-鹽1/2小匙
! a) J! G% q) H( j' ~5 u5.39.217.77作法:5.39.217.776 h/ Y6 X2 y, r- b: u; H& u
1)薏仁洗淨,泡水4小時;西洋芹洗淨,去粗纖維後切段。
' p! g$ m- t \( x1 K9 ]2)取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
5 O" [8 I# F" S qtvb now,tvbnow,bttvb3)開關跳起後,放枸杞、決明子和西洋芹,外鍋加1/4杯水,開關再次跳起後加鹽調味即可。
; f k3 b( y& v' p. H# _! |) n' Y, p公仔箱論壇紅豆薏仁湯
2 N$ L8 n2 S4 J& F4 Z- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清肺潤燥+祛痰止咳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& w. `; S1 R
份數:兩人份
6 I: q8 A2 z9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量:437.6大卡
' |4 \: |5 a2 Z( z煮湯時間:65分鐘
: q* T) |* c; {0 ~. `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:
0 l' J H$ {* p, D-紅豆60g* a* j; {2 [) P, \1 s
-薏仁30gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& P% |: {( ] N8 A* x# ^
調味料:* C2 v' k2 Q/ B" ?
-糖2大匙公仔箱論壇! |. W {8 i+ S# J: T! H( F
作法:
$ ]/ ^$ B" k ?5 o公仔箱論壇1)紅豆和薏仁洗淨,分別以冷水泡4小時。
) j' v/ C H8 A* e5 Ntvb now,tvbnow,bttvb2)將作法1瀝乾,倒入電鍋內鍋,加水淹過食材,外鍋加2杯水。5.39.217.77* \5 m6 J ]! Y! f1 J6 x
3)開關跳起後,燜20分鐘。
3 K5 c# M5 R" B) @) L( Q, HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)加糖拌勻,外鍋再加1/4杯水,煮至電鍋開關跳起即可。
: L9 \6 y! g* C1 _% ]薏仁排骨湯公仔箱論壇: l& q& h9 u) m' t7 T" ?, `
調節體質+抗敏鎮痛
9 t' I$ x" O' X& K+ e 份數:一人份
2 n" S) D. a& j3 ]9 {. I. ~3 qtvb now,tvbnow,bttvb熱量:201大卡
( T8 p+ \) R! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間:40分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; g E5 g& k% T7 H; `% N F+ E
材料:
4 ]2 ^/ f" y8 r" Y-薏仁20g
$ _2 ^+ ~* p' O8 G8 z, Q5.39.217.77-排骨50g
_. y" K2 y7 y2 A P調味料:
% h8 ^2 r/ [3 P- [/ G5.39.217.77-鹽1/2小匙- i5 E5 _( Y9 K" I! d/ u7 R
作法:5.39.217.77, Z9 `( U% U9 v3 \
1)薏仁洗淨,泡水2小時;排骨洗淨,汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb ~- J/ `; R+ J1 H
2)將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,外鍋加2杯水。
( }/ N* I! d. _; o) J5.39.217.773)開關跳起後,加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 v8 O, s, {+ l; [
薏仁小常識
: x0 Q5 Z# ]1 L8 Z7 z! X) \挑選訣竅:外觀完整且飽滿,大小均勻,顏色潔白無雜質,氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb/ `) g, }. z( s/ j ]; s
保存方法:裝在乾燥的容器中,放在陰涼乾燥處保存。 |