薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！! i& f* f& ^' l, }4 g* E
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
7 [% E$ Z$ U8 ]3 n4 `3 Itvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯5.39.217.778 x' a& B/ x7 [8 [& ]
潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb, T5 M2 e" K* e6 g4 b- u% O
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j; ^, o3 t5 J
熱量：342.5大卡5.39.217.77. ?2 B9 N8 B) s, ?: w, `- @% i
煮湯時間：45分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 q6 Q$ b4 ^0 m, N
材料：
7 i. | m" H$ s6 ]公仔箱論壇－雞腿1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- [8 M9 `' ^3 v* Y- h' m
－薏仁20g% ]+ ~4 k, Z d4 I) V; I
－枸杞10gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }& L1 e! f1 b* X4 N
－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb( \5 t9 I0 L- \5 u+ }) i6 H
－西洋芹30g
6 O' k* ?2 _' z' d: \3 C0 _$ Z－薑2片
, T6 h9 S) Z1 R& P: _% g5 |調味料：
5 j5 k4 {; K/ Y- m3 t% W K－鹽1/2小匙
1 g1 P' k* V" k" M% e作法：. ~# J! L4 R5 R4 W9 V4 x
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
8 S* w1 ]8 x; Otvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 m% L8 g. c9 L
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
" S" t6 l+ [ D0 V0 t: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb# @+ X* B+ M, J) h
清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb0 H1 i* |( F5 p3 ~- O e; y$ T( W
 份數：兩人份
2 C# J$ X& g5 utvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡5.39.217.77) E9 g- ~; a$ o2 N2 B; g
煮湯時間：65分鐘
$ m5 d" L0 X D' p材料：% q! X, I7 e, G0 U2 y& o
－紅豆60g
8 S# A! g* {$ [( e7 a0 k5 ]0 itvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g$ L( h. ?& n- B7 e. N6 }+ Y2 @
調味料：1 u3 [+ g5 Y, m
－糖2大匙$ I8 R; t. _' Q/ F
作法：8 n$ [0 x: P7 D6 j" `( _4 m% }/ M
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。5.39.217.77! b& F% o$ e, u& F
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s) a8 P' n! n! v* b' G
３）開關跳起後，燜20分鐘。公仔箱論壇3 }( X5 }1 L5 @7 n6 t
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
! V Y- Z' m% y+ G$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁排骨湯
+ v& p4 Z) `9 g! @& v' W& p8 ^公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛. }, x6 ?! m5 [
 份數：一人份
4 V% a5 X* n) p3 ~9 f, |4 s5.39.217.77熱量：201大卡5 O+ B5 c/ N7 N4 j7 g8 f
煮湯時間：40分鐘
9 u! E, c7 U% y) E zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：5 ] ^- X; _" D2 l5 Q
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb) x7 G2 A- a' ^0 a- L7 q* @3 B1 S+ j
－排骨50g* d8 P: y6 A+ w# u0 V
調味料：2 E6 r- q O1 Z/ ^. \4 }: E
－鹽1/2小匙
' ^0 y3 [7 S% n" `作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n5 Z4 Z# E) |, S! G. k$ E
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。公仔箱論壇. ~: Q; T- J& G! w3 G
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
. ^! D; F8 c3 m P' ?5.39.217.77３）開關跳起後，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H' P0 A5 G- e) n) h
薏仁小常識
6 a1 q1 S/ K1 E3 t% stvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, Y" l% E0 s+ z8 ?
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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