薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
- I- e% l- f, x/ W0 Htvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！+ j5 U, L- S* u
美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb; d$ v7 g# ]. o- M+ o
潤澤肌膚＋促進代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L" J% V, ]4 S, W% T9 A/ S
 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb% r; J2 g0 A& [7 @- T
熱量：342.5大卡5.39.217.77' g+ c1 Q7 b% F
煮湯時間：45分鐘
, j1 O. x$ ~( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：' {* ?9 z2 x- q- h! h
－雞腿1隻5.39.217.77$ t( U& V. v. ~% d2 S7 c
－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb9 X9 e0 l1 {! e( m( e3 f; r& i
－枸杞10g
: b# } ^' h7 o2 Z# }6 f6 j9 y9 _+ vtvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g
! r8 K, h* ~2 r, n/ dtvb now,tvbnow,bttvb－西洋芹30g6 I6 D a# ^- x; U+ L3 g
－薑2片
6 B6 C2 E2 u. Q' A/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：1 f9 E Y8 X( d: }; w
－鹽1/2小匙
- F) q) d) K7 k/ x- d& k作法：公仔箱論壇* o" Q* @8 m" z r
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
# H3 V4 O$ [2 R vtvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; _& f" E3 R; c' Z. N
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
" L& |* V- U, j公仔箱論壇紅豆薏仁湯0 W, X) g3 h+ I7 P4 Q. z
清肺潤燥＋祛痰止咳, N* {; c" m; r6 K! B
 份數：兩人份
" Q! x; h! `9 y0 E) C) H5.39.217.77熱量：437.6大卡
1 U( K L7 b# |tvb now,tvbnow,bttvb煮湯時間：65分鐘
. e! l6 R" q6 q" Z- Y, e5.39.217.77材料：公仔箱論壇( e/ I/ S: `6 D( i
－紅豆60g
' M( G" o! ?3 S+ ], M0 X6 C3 Y, K5.39.217.77－薏仁30g
6 [. O; S6 r* ] ^. [. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：tvb now,tvbnow,bttvb/ t* C l, g. S9 D7 U& M
－糖2大匙
3 n* K. j$ k9 W5 F作法：
( e9 O m1 ?, b: o6 l* F公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。tvb now,tvbnow,bttvb, S# S# A& Y- a* d/ l
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇% E+ d7 \/ g" q
３）開關跳起後，燜20分鐘。
2 c1 }# N+ i/ a" d! n* w( x6 {tvb now,tvbnow,bttvb４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 J0 O7 S6 [$ B! Q
薏仁排骨湯6 S8 g* c. }" o/ Y) X9 o9 o9 }* x8 \
調節體質＋抗敏鎮痛
6 k, }4 {. B' d/ e W公仔箱論壇 份數：一人份5.39.217.77# J9 h" c2 F2 g N
熱量：201大卡5.39.217.776 z. C0 Q. g5 l; w( ^2 E
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' w$ P; r3 N0 J7 h* Q
材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 F1 i1 {- ^1 ~3 k# N3 F1 z- R
－薏仁20g
7 u' v I5 X/ z: v* t) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g5 b) r' T) z/ B
調味料：
4 ^: z* G6 T$ x6 s5.39.217.77－鹽1/2小匙
# `4 b6 a" C; ^" ^* `, a6 _( k公仔箱論壇作法：
- H3 W2 s% l& W; w% {6 R w. s/ I$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。6 l$ y" I5 f& X( D& P% ?. r0 t
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( e7 [& E% o$ c3 k/ o, q３）開關跳起後，加鹽調味即可。
. l$ z1 V) F4 f: Y. e4 s5.39.217.77薏仁小常識tvb now,tvbnow,bttvb) b4 m7 L+ n9 \, u
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb" H' |, R3 J* A4 o, q' v) M$ ? J
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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