為了身體健康著想，不想要過度依賴止痛藥嗎？其實只要吃對食物，也可以在體內產生與止痛藥相同的功效。譬如頭痛可以喝咖啡緩解、生理痛則可以攝取堅果類、吃薑黃可以緩解關節痛等，另外肌肉痛和消化不良造成的腸胃痛，也都有各自對應的止痛食材。tvb now,tvbnow,bttvb' L S( g/ v2 q1 T
: _5 z: F+ H+ W- x F9 d0 l
【頭痛】喝咖啡、綠茶、紅茶，吃南瓜籽) _7 d) C! t; j2 `- a4 J* i
8 n& L! O7 H4 C公仔箱論壇引發頭痛的原因多是因為腦部血管擴張，咖啡因具有使血管收縮的效果，對治療頭痛非常有用。但要注意的是不能一次攝取過多，一天攝取超過500毫克的咖啡因，反而會使頭痛症狀惡化。如果是喝不慣咖啡的人，可以喝綠茶或紅茶攝取咖啡因。
& z' k' x1 O: `" c, z. }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 z, _) }! b, J6 u; \+ T
南瓜籽含有豐富的植物固醇、木酚素以及礦物質，也含有大量的鎂更可以鎮靜神經興奮與肌肉緊張所造成的偏頭痛，另外南瓜籽也具有瘦身、抗老化、抑制骨質疏鬆、降膽固醇、增強體力等功效，是很好的養生食材。- Y0 A/ i' W( ]; }0 ^0 E- J
tvb now,tvbnow,bttvb _ T. R2 `- f4 k4 @! X
【經前症候群】吃堅果類
3 B, v0 F3 {8 I6 G) s0 v+ I M" A" L5.39.217.77
" o" B1 D, k) Ntvb now,tvbnow,bttvb堅果類對緩解女性的生理痛症狀非常有效，譬如杏仁所含的鈣和錳就有和緩生理痛的效果，開心果等也含有大量的維生素B6，能夠有效解除經前症候群的生理痛、情緒焦躁、體內水分凝滯造成的水腫症狀等。
: i2 l5 ^# i( j) D" Z6 j3 {( X公仔箱論壇
5 z/ {- [* V9 c2 C! n. P公仔箱論壇【關節痛】吃櫻桃、薑黃5 k$ ], m9 [$ ]$ M* r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U' Z @2 ]. p. t+ `8 ^& }
櫻桃在水果中含有數一數二的鐵質含量，大約吃20個櫻桃就有和鎮痛劑一樣的效果，而且櫻桃會越酸越有效。其中櫻桃的紅色色素是黑豆花青素（keracyanin），具有抑制發炎的作用，可緩解風濕、關節炎等造成的疼痛。, @4 d2 Z" s2 P8 _( S
% | h! [" u: o- ^1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃中含有的薑黃素有抗發炎的特性，抑制肚子痛、頭痛及生理痛等發炎反應非常有效，除此之外也有抗菌、防腐化的治療效用以及促進消化的效果，可緩和變形性關節炎等造成的關節疼痛症狀。公仔箱論壇, x% h. \. M$ r; Q
& L8 W8 ?( d z【肌肉痛】吃生薑5.39.217.77, u+ m( e, w; h h! y# U) u6 }. a$ ^6 I
! u# X, }: X8 L, n# l以促進血液循環、虛寒症狀和溫暖身體等功效著名的生薑，對肌肉僵硬與肌肉疼痛的改善也非常有幫助。生薑不管是生吃亦或者加熱食用，都同樣具有鎮痛效果。在日常飲食中攝取生薑的話，可以有效防止運動等造成的肌肉疼痛。公仔箱論壇8 [! D E1 t( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m) s0 o% M3 ^, d" m
造成生薑香氣的桉葉油醇成分，有助於增加食慾、消除疲勞與夏日懶惰症，亦有解毒、消炎的功效，對消除肌肉或關節的發炎症狀非常有效。另外生薑中的薑辣素具有抗發炎和抗氧化的特性，可緩解身體疼痛。
5 P1 [$ p3 I3 q+ V3 H! U" e公仔箱論壇2 d# |& e2 g( d- _' _. j, l
【消化造成的腸胃痛】吃椰子、胡椒薄荷
/ T, e! s/ X. ^5 r% N* m' z3 j, O2 x7 ]5 }5 l" I2 E
椰子油不只不易形成三酸甘油脂，並有提升身體能量代謝的效用，在日本是非常高人氣的瘦身食材。椰子含有豐富的纖維質、維生素與礦物質，具有很好的整腸作用，椰子可以活化腸內益菌，達到改善腸內環境，促進排便的效果。5.39.217.77. ^4 d9 p& ]$ N8 [4 w
* D( s# Y( E/ M! V% ]
胡椒薄荷具有鎮靜心神的功用，可以消除精神緊張、焦慮，使身心靈有效放鬆。同時胡椒薄荷可刺激平滑肌促進腸胃消化，並使胃部的肌肉放鬆，有助於改善暴飲暴食後造成的腸胃不適症狀。 |
發表於 2015-10-12 10:29 AM
| 
