家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！公仔箱論壇/ T: [( u: P$ R9 i! n% @5 g; H
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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' u# J1 M, ?2 x, W; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
5 O* ^- ~! g5 L& S5.39.217.77 【動作1】伸展彎曲指關節tvb now,tvbnow,bttvb8 t: T0 h5 j3 X$ S
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1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.77$ Q" h @; D6 ]
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb5 n) Z( O) E% R! O, l# E! ]7 u
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
5 v" [* y3 S9 w! R Otvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟 L; q# o& g* n! y9 f2 D
1. 將雙手指尖合併於胸前。5 b q2 N' e0 V* o* b8 a
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。& N8 l1 p2 C5 d# S
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 G* _; B, O) [$ k2 B5 [4 o
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* D! N% ^# D0 X/ t2 P" q, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 h7 n( ?" |. C8 S
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
, t: b: ~7 Q$ u' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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