家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！ @& q, v5 P o" D
5 r* Y4 T9 c5 H. w+ [, F研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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. v/ S {3 [+ F3 L# s由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！6 }8 i7 o& J5 }, ] j# O1 l
 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. f6 O" L& R
) ^5 c+ \+ g5 E! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
k- h: r4 \2 e" m. r. {" T- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
2 S& N% z/ T. |1 A5 J: ]0 p2. 張開手指。5.39.217.77+ e/ \7 b# a! b
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
) h B5 J5 t) B! Q( D. w7 Y公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M+ P4 f; X9 c( s5 m
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1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 n' ]5 P$ M& m) y+ p5 V
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。# i4 r; a" D% B1 ?/ ?: @; v' R( I) ^# p
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。* d* f! P* n. K) U
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 v0 N' H+ p7 Y4 |: B0 L" {( g
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0 r4 D2 p+ w, d5.39.217.771. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
: N$ [" j% i3 M- [0 L' r2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。4 [- C0 T" R2 v2 s% y8 s" ~( m9 {
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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