家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 6 a+ G. i8 q! g Z8 O8 c' t, Y- H
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！- f* C4 ] W; \7 m) u2 z. y- [
; v: }! ~: V1 x: @' A5.39.217.77日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
# V6 p [$ D! B" v 【動作1】伸展彎曲指關節
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1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
$ J9 ]6 w' J7 J2 ~. B$ e4 V% n公仔箱論壇2. 張開手指。' r5 B! q1 F5 l4 U- j7 F: ]- n% k
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
# t2 _: Q2 g! X5.39.217.774. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。+ M- A, z3 n* C8 F
; X( P0 R; k1 g' ^7 \+ }5.39.217.77【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb- h/ Q. O# m8 M/ S4 d. \
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb7 h2 @" s; n+ _1 W: C# o5 m# u
1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E- P. c2 p3 U5 M9 }7 V6 ?* d O
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
" H, G) A4 X7 P# ~ Y3 K3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。公仔箱論壇7 O" \: {, R6 Z
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇* l$ W' N# F2 d3 t3 x' S
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
{/ w) A/ |6 e8 n( f! _% N1 U3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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