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[健康資訊] 超簡單動動手指操,就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長,逐漸出現健忘症狀,不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示,除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能,還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」,預防失智與跌倒!0 U+ d% s2 W+ Z7 T$ W
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研究證實!動動手指操,有效活化大腦

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  E. g+ W2 D, Q) F8 G, H; s5.39.217.77由於手指上布滿許多感覺神經,藉由充分活用手指,能刺激腦部的血液流量,達到活化大腦機能的功效。此外,古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試,發現進行手指體操時,大腦的前額葉(記憶與學習區域)的血流量有顯著地增加,手指體操的確能活化大腦!7 D. Q5 f0 R" ?( k. [
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日本東京都老人綜合研究所,為了預防高齡長輩跌倒傷身,分享了3招手指動動操,讓人可以隨時隨地、無時無刻,想到就做一做手指動動操,讓大腦變得更靈敏!
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【動作1】伸展彎曲指關節2 L/ _& H0 Q3 k
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步驟TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 \7 ]' a! L* N0 ]
1. 雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角。
0 r0 u  d4 z6 x2. 張開手指。
3 q% e9 O9 {, z3. 以第2個指關節為軸心,彎曲手指。5.39.217.779 I% k; {2 l5 v( C( |) h0 E, o$ V
4. 再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10~15次。公仔箱論壇+ Q4 ^. ?& c0 z3 x' _

. f1 _3 Z3 f6 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點* V, h7 E: m4 a  z
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步驟
) ?5 f" Y' w0 B: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
5 S& I& ^/ c6 c* |5 v公仔箱論壇2. 手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作。
& e0 V4 g9 S4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ J) B1 o/ n, D1 p
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【動作3】下壓手掌,延展手指. G" l4 J1 P# ~3 w. k

/ N. P9 r( y& x4 Z/ U3 [tvb now,tvbnow,bttvb步驟- j! |! W3 M& E/ R+ ^+ s6 L
1. 左邊手掌朝上,並將手臂伸直。5 @6 E0 c! j, G/ Z( L) U
2. 以右手下壓左手的食指~小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒。( L7 e1 U( F/ ^
3. 5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5~10次,即可換手操作。
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  • soforlee

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