家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.77 ^0 q2 N+ e6 w: A- M6 w1 _2 W" W
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！! P& E7 C3 E- o8 v
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
5 ~, t+ M% Z8 Z8 n4 s 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
! N. D' F# q) {% K$ h5 {, [* d1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb! C6 r) n! d. f: ?: Q1 m/ T
2. 張開手指。, v$ T! D4 r1 [3 Q2 \
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
7 X3 N) c. j3 Z5.39.217.774. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點
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0 Y. w% H8 Y; o; u" a. A8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
; `: T1 u$ f5 J1 a9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb' @. a v1 G' U% I4 O, s. Q1 n
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇2 U1 j/ B) z, _5 b/ b1 w4 I
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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8 ]- Z0 s$ t6 S. S) r6 R% J3 [【動作3】下壓手掌，延展手指; B# w; z) r1 Z! L! y
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。, G) j/ o: t, i% F, D( A5 z
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇' j5 } q1 E6 T" Y
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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