家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！0 U+ d% s2 W+ Z7 T$ W
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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E. g+ W2 D, Q) F8 G, H; s5.39.217.77由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！7 D. Q5 f0 R" ?( k. [
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇7 o8 W3 W' D `! y4 V* m( x
 【動作1】伸展彎曲指關節2 L/ _& H0 Q3 k
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 \7 ]' a! L* N0 ]
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
0 r0 u d4 z6 x2. 張開手指。
3 q% e9 O9 {, z3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。5.39.217.779 I% k; {2 l5 v( C( |) h0 E, o$ V
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇+ Q4 ^. ?& c0 z3 x' _
. f1 _3 Z3 f6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點* V, h7 E: m4 a z
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步驟
) ?5 f" Y' w0 B: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。
5 S& I& ^/ c6 c* |5 v公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
& e0 V4 g9 S4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j/ J) B1 o/ n, D1 p
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【動作3】下壓手掌，延展手指. G" l4 J1 P# ~3 w. k
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5 @6 E0 c! j, G/ Z( L) U
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。( L7 e1 U( F/ ^
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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