家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb: k% D' j5 a: O9 L
) x# O* u! d5 k; q/ x5 Q; A1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 & X" Q! d6 B2 t* [: ^8 s
2 ^2 b! Q6 ^' x$ }& A
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！公仔箱論壇, I- Z" P+ O0 h1 r3 `% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) l2 J7 S1 ^8 H/ o9 L5 P* p0 g+ a
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！公仔箱論壇! X7 y! X9 g0 H, n% m
 【動作1】伸展彎曲指關節
B9 ~& q" R1 f4 Y1 ~* ^+ p a, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! w5 L5 q% k, _- T
步驟5.39.217.77. X, z$ S3 }3 ]( Q' P3 h/ z
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' {( e' w, U9 w) z# r2. 張開手指。
# x: Z7 {+ `8 B+ @0 z BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
( s+ i9 [8 u0 F; H1 E5.39.217.774. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
2 r9 ?/ Z& ^$ x& v3 }7 ~: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 F% J; _: l9 _
【動作2】雙手指尖互點
" N% }# {9 w, q" u c2 i+ x; z1 }
Y, S" \4 N: e0 ], p* m5 z5.39.217.77步驟
* T2 X6 i: A. `/ M3 r' E# p1. 將雙手指尖合併於胸前。& ^4 L" r3 A, R3 R2 {9 }
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇: a m) i8 b/ e
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。/ X* h6 P+ ~( [- ^0 v* r* m
公仔箱論壇& a; w" s9 P6 `5 L7 P% @
【動作3】下壓手掌，延展手指
- X8 v% W4 t6 M4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 s$ }& O/ t8 h5 w! Y( }8 Ftvb now,tvbnow,bttvb步驟
- C; x* ~; ?3 m! W: A1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。1 g% V: j; @' c3 z! h+ o0 ^3 ^
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- C, o- T) ~/ o$ e
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
