家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.77( b6 O& m4 s9 K- d
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！; ^2 D7 H7 _( I& p
& e" [$ s$ \" p$ T4 U7 s日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！tvb now,tvbnow,bttvb+ g$ x2 c1 q3 i4 F. o
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟
- p. C* E% C% V; A公仔箱論壇1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
8 [, a* V: P1 k2 L% D% p6 E2 ?2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 W( a- j3 ^$ c# N8 S
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇1 H2 } t, h6 t8 L/ u: U1 p3 Z5 B
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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- ]% O; ]3 Z# T0 A( ~2 |+ W# v【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q1 a4 \3 V/ W! w9 d* I2 }8 [: o
! K1 \ p8 E8 ^ J' y步驟
D# N& U5 T5 R; h5 z8 h9 M公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。* I/ e; \, x# k. @8 y
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。6 A' i3 `# Y" ~+ A( w" k
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77, ]$ {% k' r% l0 _
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步驟公仔箱論壇 r: ]. X1 k) D( X; d1 J; {
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
: s& c; q9 B) G3 Y% h2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。 O6 s a9 u3 W! `+ j7 y" {
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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