家中長輩隨著年齡增長,逐漸出現健忘症狀,不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示,除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能,還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」,預防失智與跌倒!tvb now,tvbnow,bttvb: k% D' j5 a: O9 L
) x# O* u! d5 k; q/ x5 Q; A1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實!動動手指操,有效活化大腦 & X" Q! d6 B2 t* [: ^8 s
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由於手指上布滿許多感覺神經,藉由充分活用手指,能刺激腦部的血液流量,達到活化大腦機能的功效。此外,古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試,發現進行手指體操時,大腦的前額葉(記憶與學習區域)的血流量有顯著地增加,手指體操的確能活化大腦!公仔箱論壇, I- Z" P+ O0 h1 r3 `% q
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日本東京都老人綜合研究所,為了預防高齡長輩跌倒傷身,分享了3招手指動動操,讓人可以隨時隨地、無時無刻,想到就做一做手指動動操,讓大腦變得更靈敏!公仔箱論壇! X7 y! X9 g0 H, n% m
【動作1】伸展彎曲指關節
B9 ~& q" R1 f4 Y1 ~* ^+ p a, CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [! w5 L5 q% k, _- T
步驟5.39.217.77. X, z$ S3 }3 ]( Q' P3 h/ z
1. 雙腳打開與肩同寬,自然地將手肘彎曲呈90度角。
' {( e' w, U9 w) z# r2. 張開手指。
# x: Z7 {+ `8 B+ @0 z BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心,彎曲手指。
( s+ i9 [8 u0 F; H1 E5.39.217.774. 再度張開手指,指尖用力,並重複彎曲與伸展手指10~15次。
2 r9 ?/ Z& ^$ x& v3 }7 ~: KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 F% J; _: l9 _
【動作2】雙手指尖互點
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Y, S" \4 N: e0 ], p* m5 z5.39.217.77步驟
* T2 X6 i: A. `/ M3 r' E# p1. 將雙手指尖合併於胸前。& ^4 L" r3 A, R3 R2 {9 }
2. 手指相互施力,施力的同時慢慢地將手掌合起,持續按壓5秒後,放鬆手指,並反覆動作。公仔箱論壇: a m) i8 b/ e
3. 在進行指尖相互施力時,可將手肘稍微舉起,使活化大腦的刺激效果更好。/ X* h6 P+ ~( [- ^0 v* r* m
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【動作3】下壓手掌,延展手指
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5 s$ }& O/ t8 h5 w! Y( }8 Ftvb now,tvbnow,bttvb步驟
- C; x* ~; ?3 m! W: A1. 左邊手掌朝上,並將手臂伸直。1 g% V: j; @' c3 z! h+ o0 ^3 ^
2. 以右手下壓左手的食指~小指,手指根部會有延展的感覺,搭配深呼吸,並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- C, o- T) ~/ o$ e
3. 5秒後可放鬆手臂,稍坐休息後,重複5~10次,即可換手操作。 |