家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.77* L/ }% l7 o6 v; v
8 ~8 J$ z2 x* L$ P* H公仔箱論壇研究證實！動動手指操，有效活化大腦 5.39.217.77( Q& E, X0 x9 \6 x
Q$ ?$ W {2 l5 V6 c# ]. I& Utvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.77, F( _8 i% ~) T
. Y: V, W* x4 L! `$ O3 { k日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！5.39.217.77. d6 ]4 F3 c! `5 y" Y3 N! u9 E" i$ H
 【動作1】伸展彎曲指關節
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1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
" \+ L$ P( S) r$ j z( Y公仔箱論壇2. 張開手指。' I) E1 b/ ]/ Z) T* b
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
" p `) A4 w; |. I6 G4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。; F% ]( |1 C8 |6 b
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【動作2】雙手指尖互點tvb now,tvbnow,bttvb8 i. V7 Z8 ^7 d: z
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) h+ u9 X- K5 N# P, x! F1. 將雙手指尖合併於胸前。
* A* u( b! K; a& Z5.39.217.772. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。: [9 b% p, N! A& @8 |
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇1 D: f8 H- b+ j& }
4 f( U# g% L& `1 ltvb now,tvbnow,bttvb步驟
A/ R' t7 S* x: Z公仔箱論壇1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇$ D3 @8 n! e7 l" z% f! i5 |+ K0 x
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
' v: H, d0 A3 f2 u$ z5.39.217.773. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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