家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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9 L8 a8 E& C1 h' L# F; {2 G- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 2 q. S+ Q& O2 r7 I" @, S
. x( b& o6 `6 G* v由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
7 a; s9 a( r3 J4 V8 `7 x 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟公仔箱論壇+ \# o3 S6 D% Q9 i8 g( ^, s
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb+ s& [- x" z$ m8 Y4 v0 w' Q
2. 張開手指。
! m/ _! F R* I' o+ M% S3 [' Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
! t/ N/ Y0 h( U( S4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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( \+ {7 ^3 a! @- |3 ^4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
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: F5 J- H6 ~+ m0 C! O. ]) Y9 n. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟5.39.217.77( U8 Z) c- h7 T1 X' X
1. 將雙手指尖合併於胸前。
( Z$ u! E1 i) g C9 {( A$ O/ m: S公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。公仔箱論壇+ B' [) s8 w- _
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指/ A# O: S5 k8 e6 ^
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步驟0 b9 t- i9 W& O% l
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb \# m/ N4 \/ |6 {$ f
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
; M S8 ?8 k' n: D3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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