肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！& k- a3 b) \% L1 I. q6 o8 y: b
! j$ ]) y* u; q9 w4 H8 t5.39.217.77想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
' N$ z1 E. q4 L' y$ `* A1 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 [, `& o7 }# |9 l" f$ b6 Q
以下為排毒湯的3大功效：
, N; {5 R' Q3 |! C9 |0 C$ d. N公仔箱論壇4 ^4 O* I/ l; c7 t( j7 ^9 `+ Q
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質tvb now,tvbnow,bttvb8 s- H% M! M, b& g f: \, {# q
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
8 f0 P1 I* B7 X+ L) i' k0 z
! O8 D: w9 P3 q7 q! L" \" @效果2：有嚼勁提升腸胃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 X+ X) Y6 C- k" q' W$ v! V/ u7 e
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
5 u" N) M/ G9 J7 V- stvb now,tvbnow,bttvb
* w( D! z1 U+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果3：提高體溫，排汗又排毒
( V. f0 C+ v* Z/ j; ltvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。公仔箱論壇% H2 ?* X& u8 N
! {: u" Q1 i& {! N* ?tvb now,tvbnow,bttvb【乾貨排毒湯】（以下為5人份）
2 U- t( f; `- Q/ Z公仔箱論壇材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克4 R, A; Q1 t1 M, Z8 R: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^- c7 c! ~* {/ V
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。
" h! G" }. M8 m* x" |8 [8 M
: D7 v0 c$ g0 T- y公仔箱論壇步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。5.39.217.772 ^: _! N- q# s j
* D: y5 F$ M" F) ~
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
! ?; S, }: D* q, J1 C' J5 x! e8 o5 m" S( c
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。公仔箱論壇# {; }) Y Q) i$ T
6 b R$ L) [6 o- ?1 D" u5 `" E食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
$ m% o; ] D& [1 N7 q# J" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, q O$ k6 {! q7 A6 }
※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 