肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！) Q7 A: O$ f4 ~
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想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u+ u7 N% G2 X d( M
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以下為排毒湯的3大功效：
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) t+ \- v" _# Z Y; G- M2 F" O: S效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質公仔箱論壇4 P2 ~. q) r* s( [# U4 q
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。5.39.217.77) t! ], f& S% T$ x: S
7 L) N- d7 D G( N效果2：有嚼勁提升腸胃力公仔箱論壇2 K0 j. E, u: T4 U0 {/ c! ~
與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
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& f0 c* J8 Q6 T1 Y1 P, j5.39.217.77效果3：提高體溫，排汗又排毒; J: Z/ B4 s$ J% e0 O2 s" |/ w
排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。5.39.217.77! s5 o7 K" w* o' E5 Z* E- ]8 q" I
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【乾貨排毒湯】（以下為5人份）公仔箱論壇1 ]. |# M0 y7 w1 R, t
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克
+ x" w7 {7 V. N0 d, J( l9 j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 }* e" b {
步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ l/ D7 r# N1 @ r( d
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步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
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: T6 e6 b% s! Q1 t& s步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。
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/ K3 D8 X) }' F. f8 s2 J( `tvb now,tvbnow,bttvb步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。公仔箱論壇) ]- @& u5 K% Q9 s& e
- D4 h$ _ V1 T& N+ }6 @0 `+ U5.39.217.77食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！
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0 L$ ?; {8 U/ }( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
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