腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。, g. V4 M H+ ?8 _0 o
攝取保護腎臟的食物
# v7 s! [. E+ M) J. f4 r5 U* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質
* B' X, K) m8 P) s. h8 a8 f: g增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。公仔箱論壇5 R' G6 L; I: k6 \/ z. T( B: w6 `
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。 p; ~3 W7 u$ D- O- k
高鉀低鈉的食物
_1 O/ f' n* q. w+ C) @! Z# T3 r公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃
. D* R; w$ i, s" L5 y! Y鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。. w; Y$ J D) f/ S8 M# C# H
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。7 @' {6 I+ \4 @8 g) p4 j9 `& `
正確的補鈣方式
# Y `! m; M7 H1 D6 ^0 @$ H; E5.39.217.77吃飯配鈣片 護腎又強骨
! o6 c0 n- b& Z, G+ P5 H公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
# l) c1 L5 d$ N9 [3 S1 q8 v, L; d$ j5.39.217.77其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。8 o3 Z9 |7 z: u# j/ P% y. l$ G, E
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。8 K: F1 E2 g, H9 G& |2 Q
避開問題食物
+ }+ W+ S5 e6 ~5 w" S P6 U公仔箱論壇腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。- b; T; O: b- f1 O! S+ v
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
6 u. _* E) O! H2 o0 P公仔箱論壇總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g1 k& J! I- s! h+ l
１、多喝水或其他液體食物
1 Z: j' s1 y# B0 _8 e8 y1 l２、多吃蔬菜、水果、豆類
/ I1 \2 A0 q, R* F4 j３、補充鈣片（吃飯時）
( y) y L+ k: `8 ]4 \: Y5.39.217.77４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ z( u# F4 ~8 V
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
1 t* |/ \/ X' G* m" K６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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