腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。+ J" M( C; ?2 r- G' G
攝取保護腎臟的食物
) i6 ^$ X6 c3 {! A& x規律補充水分 溶解結石物質
3 M6 s1 ^; s; P$ U1 c/ Z( F* d5 C增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。公仔箱論壇8 v6 b% |; U; C( d9 J
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇4 x0 r) v( z) U, l- t
高鉀低鈉的食物
1 g0 I5 Z" b5 U7 V1 l$ y9 `6 J公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃
" B8 Y& O/ s! R5.39.217.77鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb; g& \% }8 D9 F0 Q) b* b4 h2 n& y2 W
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
9 A+ \) g6 p& g7 U正確的補鈣方式
, R0 V- @0 x! ` A2 N吃飯配鈣片 護腎又強骨
& H [. P* M' Q* A, a公仔箱論壇鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？* p. a9 b' U! Y
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。公仔箱論壇# P) n- @$ L' y& X g4 [
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
! p7 P6 B0 C, X5 k+ h5.39.217.77避開問題食物
- } x J2 L/ w- E! [7 Ktvb now,tvbnow,bttvb腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
6 A, W% a5 p- j4 C% s- @! x: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇8 c+ x, h/ k" h
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：6 T# ~% j& f9 y- m5 f8 `( o) m
１、多喝水或其他液體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K# K+ j0 j3 n
２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇7 e$ F# i3 m, T0 s/ a- y C
３、補充鈣片（吃飯時）
1 @% R+ N/ @3 _9 X- ~& l0 ~４、避免動物性食品公仔箱論壇* P" K; a1 J1 W+ {) u& V
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12) b' m; \ O6 F9 F4 @/ l* y4 O& y! W
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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