秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
- A* |( P) v. i, h" ]1 b5 S公仔箱論壇
0 q0 t/ m: s- _$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 `. E9 b' l+ V: ?0 x* ^# N+ ?
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。. t9 ~) S% t8 b/ C4 l
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ x' J$ m! O+ p. G2 e
5.39.217.773 Y8 g! h5 B5 Q' ]
精神調養
. `! A% J. R" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O' t& Z8 R. l3 Q! Y9 F5 Xtvb now,tvbnow,bttvb主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
: M9 Z/ l, R. g+ ], t% G) p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ d; \# y A2 R; U
俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。/ j! s2 R6 ]! p
- F* t/ e M$ L( ~# u日常調養
H1 `4 L$ \( Y# B, K公仔箱論壇
- l7 W, D9 G3 H2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.779 b- q( @4 x8 ?# e
0 n U g6 C4 F8 G8 q. ^3 _tvb now,tvbnow,bttvb但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。# U4 o) Q5 K) ]4 J5 K
9 P! o i$ M# G+ M; [9 R* m1 F7 V
/ e2 }. S1 C' m! [8 i0 t( P$ I. F其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
- r" o2 b. T7 c0 w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V' u& J9 N( |
最後，是注意營養。
g2 d" F; i4 L5.39.217.77一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；4 }0 f& {( e% W% C) B; Q. h4 Q6 ^
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
, T- u. @7 N2 n+ Z三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；公仔箱論壇) Y7 g. p, y* e9 P( }! W M& l
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
9 ~4 @! V: g3 K* \5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% A. J3 _3 c' J6 y1 V. s: B1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb. c# T# [$ J# B) L) v, ]
飲食調養公仔箱論壇% E% q% u( V& A, U0 s
 5.39.217.772 m- G9 Y; d7 K) Q6 _) q- f
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]- x6 f8 e0 L3 ?: d; ^" g: ^9 t
5 z+ p9 y7 e' e. f; l ] l" ^5.39.217.77在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L4 U# |+ z1 ]' y' [9 ]1 |
0 W& l2 Z6 x. d# u+ Z7 E
0 f0 Y0 f! j0 j* X) o: g同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
8 Q N" z4 Z) Q5 p+ H1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. e, R! f& n5 _0 t
4 i: a! P: V: n公仔箱論壇食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：公仔箱論壇2 W1 ^+ o4 m5 g! g8 U2 S
1、玉竹百合瘦肉湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \: a$ r7 ~# }8 r
 - B2 D: r: @5 G( r6 V3 T
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。 `; r* H# m! s2 ` o/ f
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
8 Z4 q. Y. g* p公仔箱論壇
7 S; H; B q# u9 p. c, i* Y% a2、菊花大棗枸杞粥
; H& i" [0 d- T
# H6 w0 l" K* K* M5 j4 p5 ~材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
5 {: N2 h) l& A Q. H/ Q, p5.39.217.77功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
. @. H$ s5 q* d! J/ F1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }7 a3 s( Y, q3 Y8 A( _5.39.217.773、綠豆薏仁鴨湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h+ h: d+ F9 ~6 ^; h
5 g, ^0 R' Z9 a( O公仔箱論壇材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 X* f K, {! t1 Y# [
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
! T9 w# a: U+ [- g8 V* F8 E9 o# Ktvb now,tvbnow,bttvb6 y+ Y; q' d; ~4 l2 n. Y! }4 {. W
4、絲瓜炒蝦仁
: H" }/ {7 [8 w# l4 v, l2 x5.39.217.77
( c0 r( R2 m8 Y( Btvb now,tvbnow,bttvb材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
3 C6 x9 r0 _3 a" N* P/ I# [2 Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
5 K c, Z) Z4 y" S公仔箱論壇5.39.217.77& M7 t N3 a- S. |; d
5、蓮藕排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb' D: a8 k+ b% e* Y u
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t9 ]4 t; N! Y/ e
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
# x6 G- \1 z p* @3 W1 P功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
" X4 g5 v7 }$ Y: M" j1 A6 m
% Z. |8 _1 W/ K$ M8 B- B J( h公仔箱論壇泡腳——秋天簡單的保健方法: D9 t0 K, b1 u& U9 C* v
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U. S$ L% B$ F, T
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。0 k- l% u7 h" u
# ~+ J( p+ C. ]' X, }" g因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。/ F; N# j9 F. U+ E" E4 x
9 E* \5 S7 }* f# o2 Q5.39.217.77足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
3 p. b) g; W0 a1 B7 y+ ]公仔箱論壇
# m; ?2 L1 T5 v1 x0 |6 L- ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; [" R4 w8 V$ A$ W& ` R
|
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
