秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
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秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
$ h$ g0 Y( x/ n( c! d2 i) T. r7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。tvb now,tvbnow,bttvb" F+ R. Z4 Z- ?
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精神調養公仔箱論壇1 G0 ]# ~' L( j( a( ]0 R1 a7 E) q
a! x1 j0 t4 B主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。公仔箱論壇8 R. D; X' D0 e( R- K# S+ u1 a
6 a9 j" Z& G+ D5 |俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。: e3 k T+ J- s! a
# |" d# H) P( b- }8 m2 |/ I9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養: Q0 J$ _7 O5 n8 [- D3 Z6 r
* z! \4 G+ ^5 v) Mtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。5.39.217.775 n6 q% b. T- f2 n8 z
3 `: I; w) c) M4 l. A" A) I* o但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。5.39.217.772 f* x6 O) `. n& e: c( U" q( Y
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1 T9 M; Z: T. U2 `7 U5.39.217.77其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
9 G6 S. l! L( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }9 r# U% i) c1 w# ?) Z
最後，是注意營養。5.39.217.77. y& \5 w+ C: u) a2 p
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；tvb now,tvbnow,bttvb, A, ^+ j# a s5 j
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f2 a7 d1 u+ O
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
# ~; n: [7 H% {8 Z) A ftvb now,tvbnow,bttvb四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
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9 D9 J6 Y0 Y: L$ ?$ T6 }1 d# G飲食調養5.39.217.770 j4 C9 e: j: H6 i7 E
3 l+ ^" W2 S6 U7 u- e秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。; X: T* d' t/ O3 [
! }" F' S8 r% A# s+ q公仔箱論壇在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。1 V, D9 D S: M- l5 O1 X
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。
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! Y' a' m$ x. g; s- K& E- Z0 R$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：* n4 v. ]! _/ ?5 k' @0 @+ U
1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇, k1 }8 p6 Q( Y+ _
( o$ @/ W8 p" g: O; s* H材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E/ g; B6 l4 q' n: J; C
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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2、菊花大棗枸杞粥
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。# x% I E' h. Z+ b a, @
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。4 ]5 g# `4 U' r! H/ T! P
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3、綠豆薏仁鴨湯
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& H, O* ?" _) ^, g材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
7 z. u( p4 z0 L6 E, Q$ T/ U% Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 {5 v6 ^3 T& R1 N% h0 @! @
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4、絲瓜炒蝦仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 [: \ `- b5 d- R* a7 L8 t
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材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
, m) Y. g9 Y- P# k$ U. N7 X) v, `4 g% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
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5、蓮藕排骨湯/ n7 R- |( p9 o r o B! W" J0 s
4 y+ n( R, l1 C d6 T7 v$ X材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
9 P% P# q. c; `+ o7 z功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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. l* O7 _/ C" f2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法tvb now,tvbnow,bttvb3 v5 P9 y) @# h' d/ Y. }
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。: a$ B3 Y, V: R9 E" k/ S# c0 k
) r) o8 b* F" ^0 [1 D公仔箱論壇足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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