時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h3 `3 y1 z( |, o
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。9 I; k- v' F" h; m( ^
潤燥養肺 平潤膠質為主
+ Q4 @/ \9 ?0 B" ^中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
. b8 C; c, }& n/ d# n6 @# @& X! A公仔箱論壇建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。公仔箱論壇1 D4 Q) K9 j) `' Y2 Q# h; r! d* d
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
+ ~! S! X. ]2 z5 p! d5.39.217.77秋燥養生 3大禁忌
1 s9 J" h+ ?' m, W1 e1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
1 _8 s& o+ I( s+ p% f! P$ u4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
, I+ [& T4 X) ]' b) z' [8 X2 X3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。5.39.217.776 {: H! e8 R/ L* P/ ]
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
% N) s6 \7 Y- b) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。4 t& G* d( S: u- c/ H3 x
重點：
. |4 S) Y3 o2 b) N# M! \公仔箱論壇1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。
% O8 E9 p; S5 d v( |! @3 h: `! ^tvb now,tvbnow,bttvb2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H2 O+ u! n) f9 E0 I9 N* s
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
2 Z& p/ O% T2 y1 d* X. u公仔箱論壇原則2：運動。秋季運動要注意。
5 d7 t" a5 W8 u& _1 W3 d! w5.39.217.77重點：+ `! i8 B9 _& L" i7 a
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。5.39.217.772 R4 \/ ^8 K- K4 i
原則3：睡眠。秋季早睡早起。公仔箱論壇' K4 K, c, D/ g' }7 V
重點：
8 U, X1 a0 g+ ^# Q+ T3 U7 D- h跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇3 }& C% m, |# W6 j( A
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
% X7 @ x4 q z) V% l6 e* b) I1.肺經：5.39.217.77) R. y2 E; \9 ~! l$ V l
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
2 j6 {4 @5 w* l9 l0 a8 l; B Ptvb now,tvbnow,bttvbb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
6 a# m4 b% W5 U8 {公仔箱論壇2 肺俞：
4 a1 ]% N" F$ y+ _5 Na.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇5 f1 q0 f8 k$ ?: x! y
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
# s* f0 o9 |' K! p公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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