時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h8 t* W" ~ K* d1 m" i2 Z7 i8 f7 L
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
; V7 e: B; F" F8 s潤燥養肺 平潤膠質為主
* ^! ]" ~ {2 x3 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。公仔箱論壇# H( H7 u; C5 U, G5 Z: X
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, X# S' P- D; z Z0 J" X
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。) ]* `% U& M( y8 S4 V
秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 }" m0 M9 V# Z$ | I& {
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。$ {# J: o$ P+ P- {
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
& e' I: M' N9 Z i3 c3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
% F7 ~7 l8 p+ B* q5.39.217.77《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
2 Y) ?% v' D ?$ S v7 w5.39.217.77原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。tvb now,tvbnow,bttvb3 f) T4 ~3 e8 W& a1 v5 C( p3 Z( E
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 o/ {; ~; x0 Q
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N6 o( f1 |2 r l1 s) C+ G
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。0 |6 p9 Z/ R* @& U8 S" |
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。5.39.217.77- k% Q2 j/ }, U. x+ ` [/ W) {, V
原則2：運動。秋季運動要注意。
M6 V& X& n1 A# j! Mtvb now,tvbnow,bttvb重點：
/ T1 I1 K& y; X7 J y v5.39.217.77適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。7 G/ x" A9 G/ z" \8 o' ]$ T* {
原則3：睡眠。秋季早睡早起。
. b) @, ]$ p. L8 ~. w9 c# M! ^重點：
* G x8 `/ f- `4 o) l公仔箱論壇跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。公仔箱論壇# I2 c$ r; n0 o, F& b! X+ v
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb+ B* U3 G* F7 A i
1.肺經：" }3 e4 K* ~( T
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
! f+ g+ \0 w: S! tb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
- X- e8 n& k0 D: R, L4 h* `& U0 ^4 t2 肺俞：
2 u# N+ V2 W9 f$ c# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
# o) x5 `0 B: W9 g% `: O: }( D' Cb.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
1 r' G/ ]" _/ v# R) _公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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