頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
3 @1 q+ [% `( K1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y Q) s* s6 I f
% z# k: b6 \1 z" B7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
. Q, v* x: `* M2 ^5.39.217.77
/ A4 h+ V$ P3 }3 C/ I2 t 公仔箱論壇4 {* N0 F. ^' K! ?5 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w I# r3 c7 o. Z
頸部是軀幹也是身體的末端
6 [* N* L k6 c) L4 @大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
' b9 A* \, [" c0 g5.39.217.77而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H& l% @" q/ g8 ~# T$ y9 C: P
6 h) m- s! _" h
$ a a2 F# ~$ ^/ ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 S1 X. a. p& z+ F
肩膀上下運動公仔箱論壇( n* n2 s& ~" o
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇, h" [2 B3 a) G; b& H
7 L) b; e4 f1 v8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
, h" P! a$ o; L1 K* [2 y5 \公仔箱論壇 & {5 @7 A* I" Q# N: | y6 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u9 L! u) u( h: a' x9 P
肩膀上下交替運動
: q. C6 B+ c0 e }5 [5.39.217.77藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
! z' f' z1 h" |2 j+ z9 u# {5.39.217.77& N- g; L: d$ Y M
動作需執行12次 × 3回
$ P, c$ m6 g5 T. Y: U a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J g: o/ q3 w; h
. c, i( i! u* V
" M/ @# `# h9 G6 o6 U肩膀前後旋轉tvb now,tvbnow,bttvb* H7 M C) |* R& G" Z: _/ I
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.77- w2 \1 N' K' w$ ?) ^
3 [4 L$ M5 u4 t( T) }- i% @+ v0 z
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇+ i8 t; |) Q4 M8 k/ I; W9 A) R1 Z6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~: Y4 t0 b' ?8 Y/ Z X6 |! z7 \
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 L9 Z: Q: ?' @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D4 i- P" i# S+ e, X+ }6 a/ b
 公仔箱論壇' b2 R8 _1 [ c8 {7 W
5.39.217.77' O) @4 w( K5 |6 I5 J
坐在椅子上扭轉上半身: [8 `- S% z4 D8 q; V! }3 U
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
* j! g( A' V Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L" @7 t/ m0 C* P7 v. g
動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 m* y2 P! o* Y( [5 S0 t
. p9 W" z& e& U; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* h% j5 d' E: ~3 z4 g
3 `# }: k5 v( N- `( }. q
& r! F5 n4 F4 E) A0 O }( g: x3 ]
3 ~, @ U/ f# B* x5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?3 S: K4 D9 p# p+ @
|
發表於 2015-9-11 02:16 PM
| 
