頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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?3 C# L& U' U3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。tvb now,tvbnow,bttvb, T; s( Z) I }6 C9 Y9 g9 k
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頸部是軀幹也是身體的末端
6 t1 i( L+ j* T* J& vtvb now,tvbnow,bttvb大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
- R; G5 ^% Z. N0 @' [) P6 t而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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/ X; T) S, M: G0 e* l5.39.217.77肩膀上下運動
; L+ S# i6 {% d% u/ Y* U( d/ htvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 U3 ^) n) T$ g0 X, p8 v: I
$ O. U4 h" i2 ^4 h* B+ _9 W5.39.217.77動作需執行12次 × 3回
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肩膀上下交替運動
% Y5 S3 W6 L( M @2 E" t公仔箱論壇藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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! a1 C# X: y( n- v4 K- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
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肩膀前後旋轉5.39.217.770 l+ C2 O, J: f3 B
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.770 l' Z3 @' E/ Q: V4 c
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J5 ?( [4 w! B# u) z/ J, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 o! G3 \; |4 ]7 q
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坐在椅子上扭轉上半身
, z# e2 ?$ Q9 \, _$ T感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇) b9 O3 q! {; a( n' M
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公仔箱論壇$ L7 H* n! l9 P9 W3 x
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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