頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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, g) O0 @1 y9 F, m6 t6 [. l+ p0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb* g6 A, O6 y: C- k" Q2 \9 M4 p1 }! [
T* M: J3 d# J" K7 p頸部是軀幹也是身體的末端
9 B/ D- N8 _% |) s" b3 @( D5.39.217.77大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇( `/ u& |8 ?; _! _ h G4 r1 R
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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) P( }) k+ k) o, h! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動5 _2 O$ P8 }( Y+ g2 y X
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。$ h# x. G$ N. x! k
公仔箱論壇4 O# h( {3 O- B( Z- m" L) d3 b0 t$ s
動作需執行12次 × 3回
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; h$ |2 C' k8 F5 b4 T$ a5 Z& x5.39.217.77肩膀上下交替運動4 m8 d& [2 K5 k# W; z* e, f
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
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]& ], {. ?0 t/ V) l1 O, xtvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回tvb now,tvbnow,bttvb, A/ f9 E' f$ h1 }4 A0 p7 U$ H
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! t2 f5 E% d( l5 v3 ]' B2 M7 _: Q5.39.217.77肩膀前後旋轉
+ Q7 Z2 U# ` z* e9 h公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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3 C, ]: U. b0 w! {% Q ftvb now,tvbnow,bttvb動作需執行12次 × 3回
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 tvb now,tvbnow,bttvb3 a( E" Y9 O5 }& V ^# }# I
5 H# _% v' V, a9 M. G) F) N$ A% h坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇- S5 t: Z" U2 I# u* h ]* K e
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
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動作需執行12次 × 3回 r U: z' ?% S B9 c' S, Y* A
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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