每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」,不僅皮膚粗糙,氣色更是黯淡無光,讓人不忍直視?要擺脫惱人的「經後黑暗期」,重拾戀愛般的紅潤臉龐,不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物,例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾,是增加活力、適度補血的不錯方式。
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5 Q/ Y) v) f6 i/ m2 k# X公仔箱論壇要擺脫惱人的「經後黑暗期」,重拾戀愛般的紅潤臉龐,不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物,例如,豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾,是增加活力、適度補血的不錯方式。公仔箱論壇% g+ a# J' ?+ v3 i$ n# e# t( Y% T# e
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經期結束虛累累?飲食缺鐵釀禍
# C& e8 U! ~+ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性經期過後容易出現不適的原因,與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡,特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友,因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充,身體長時間處於缺鐵狀態,血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差;導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形,嚴重影響日常生活。
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" M" Q2 p" e: o( d+ U+ D5.39.217.77此外,生理期間,女生流失經血的過程,也會造成鐵質的迅速流失。因此,女性朋友如何學會在經期前後,適度食用含鐵量較高的食物;並於經期過程中,盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源,也就成為打造好體質,讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。4 N0 a/ c* W, A# k3 X# n
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0 T5 W0 _/ A3 H* t c/ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的葡萄乾,不但含有1.53mg的礦物質鐵,更含有高達710mg的鉀離子,以及其他營養素,適度食用,對於忙碌的女性下不錯的選擇。
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( C9 [0 i3 [* N擺脫經後氣血差!巧吃葡萄乾補鉀鐵
# B( T3 A4 f6 s$ f. a) a% Y% Q想要透過飲食有效補鐵,除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外,適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果,也是女性養生、補血的不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 s2 c3 y5 H) z. f! z% J! P
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根據食品營養成分資料庫資料顯示,每100公克的葡萄乾,不但含有1.53mg的礦物質鐵,更含有高達710mg的鉀離子,以及其他營養素,適度食用,對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。5.39.217.77' x6 h; c( i' g( y1 v9 f) R# @5 b2 {
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食用葡萄乾要當心!糖尿病、腎臟病友勿過量
$ z; `! j6 u. N: o p+ `tvb now,tvbnow,bttvb不過,對於有腎臟病、需洗腎的患者,因身體對鈉、鉀的調節能力較差,倘若過量攝取葡萄乾,易導致血液中的鉀離子變高,進而引起心臟的問題,所以不宜過度食用。至於糖尿病患者,由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物,糖份也相對較高,也不適宜攝取。
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