痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。
& `- V' `, |) atvb now,tvbnow,bttvb/ `" a' c* ]4 D5 W5 t! I
% ~9 `; C, Q! T6 T5.39.217.779 ]" W" K$ @/ v' k
1.多攝入纖維
p, y( q, Z+ m9 e多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：公仔箱論壇/ s1 G$ n1 y/ o6 O$ i H
漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。5.39.217.77 e8 ?% N# @' z' }* S
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
! n3 D& b, p+ x& C5 ?其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
3 m% d- O5 N$ n5 n. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。1 k b, f2 ]6 |$ ^' X
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
) ]$ B9 o* {7 g; U9 z公仔箱論壇未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。5.39.217.77$ I8 Y9 j7 W; Z+ X" h) V5 A
4 M! X- R2 J7 G# ]; h9 q2.避免問題食品
) W1 i7 |5 f1 N雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。
4 d4 V. b' _8 O8 k; d- n* `6 S! Ftvb now,tvbnow,bttvb8 [4 s, w7 P# S2 U/ i( k
1 O# L9 g6 S I& f- G) Y公仔箱論壇: @& \, p( N/ h! x/ L( n
3.多喝水，多運動公仔箱論壇( B0 }1 O; C7 O: t2 W& G6 p) m( q! w
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。5.39.217.775 [4 k8 N( h% ]" n) ~
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
| 
