小時候媽媽總是說要多吃水果,補充維他命C,皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現:除了水果之外,了解自己需要什麼甚麼營養素,適度補充也十分有效率!上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」,不難發現,這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素,不妨依照個人需求一次就補對!
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' d9 i r3 |' E4 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! D% c: k0 L% @
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。tvb now,tvbnow,bttvb( n5 |+ D, i9 ]: P' U
$ s& V/ W8 h/ C- W3 {) Ptvb now,tvbnow,bttvb我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素tvb now,tvbnow,bttvb. A2 n- J# `& Y* I2 Z2 l" R' ^1 [7 G( h
肌膚最怕老化,抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害,平時多補充含抗氧化劑的食物,能幫助皮膚抵抗自由基侵襲,像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材,都是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* z2 z; c7 R/ i
! Q. k$ C1 c+ M# H# t5 g; d$ q3 _5 n公仔箱論壇營養素/維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb9 v3 n0 C! c- {: O. ~
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應,更有促進膠原蛋白吸收、形成,維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果,皆含有豐富的維他命C。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 _, d# L3 g
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營養素/維他命E
1 K! [0 y- F7 ?6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E具有抗氧化作用,適度補充有助維持細胞膜的完整性,以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物,也有助補充維他命E。
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營養素/蝦紅素8 @$ W8 ?, R; G, N" p8 g! F# a
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮,有助老化肌膚復原,以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋,且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍,甚至是維他命C的6000倍,相當驚人。因此,攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。5.39.217.77# o: \7 m) s4 Y% B
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想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度,Q10與膠原蛋白也非常重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e9 H7 h+ ?4 y% n' h; n8 g
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我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 U! h+ }4 p, m" U. X8 W
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度,單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠,適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示,每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽,持續12周後發現,能增加肌膚緊緻度,以及減少水分流失。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N" K/ m9 V; v1 }' W! J) T& K
' ~9 P. D9 t* N* Dtvb now,tvbnow,bttvb營養素/輔酵素Q10' M+ I: Y4 Z( Z/ g7 x- U) l9 }% Z
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑,可以中和紫外光所產生的自由基,是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基,破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少,大多數人在30、40歲之後,皮膚中的Q10含量就會不足,建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10,例如花生、合桃、腰果、大豆,青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮,以及牛、雞等肉類,是補充Q10的好食物來源之一。
( Y6 k6 ~4 _4 z1 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X2 J* t& p, [) T) J) `
營養素/膠原蛋白
( o- I) U5 G* k& N膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」,有助維持肌膚支撐力及彈性,缺少膠原蛋白,皮膚就會鬆垮老化,出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白,不只可以讓皮膚變美,更能幫助身體器官運作,但也要記得多攝取維他命C及鐵質,讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白,保持肌膚水潤。5.39.217.77+ S. M% B: Q' Z. S
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6 d2 ?: S# L" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要有紅潤好氣色,鐵質補充不可少。公仔箱論壇9 L* u2 N3 i4 H' K, p
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我要紅潤好氣色鐵
( E* h, b5 U2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女孩們普遍都有貧血的困擾,畢竟月經期間都會流失鐵質,想要有紅潤好氣色,千萬不能忽略鐵質的重要性。
( F* s& V; M4 G7 |0 z htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p- G- t/ g4 ]& L( f
營養素/鐵tvb now,tvbnow,bttvb; E. A) t5 h5 c7 k- _/ x& W. a& N- q
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷生理期失血的女性來說,補充鐵質更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血,還可能讓人變得易怒、情緒化,每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物,並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。" P# O+ L/ B) g5 D$ g( A$ l
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