返回列表 回復 發帖

[健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處!!

一天一個雞蛋,不僅能提高記憶力,還能保護視力,幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃個雞蛋,可是有諸多好處。
' p: @- h5 d9 Z; r: Ptvb now,tvbnow,bttvb, s  `7 Y  \8 X( m9 n* x8 y
tvb now,tvbnow,bttvb* l) N* `: M7 z+ V
補充優質蛋白質:
9 p7 u+ P6 \7 j  {$ t1 Stvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇$ i5 L: \/ f) J) N% ?, v
 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E6 {8 T. l% v. `* S
增加飽腹感:公仔箱論壇% G- G; @/ ^6 R; V2 I- A) e! M
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。
' K7 ^! y2 z4 |1 l- \& Stvb now,tvbnow,bttvb
0 t$ e  C& F! a  w$ V有助減肥:5.39.217.77* t3 s5 w5 ?  j/ S
早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。
# J( O# \2 ~. _tvb now,tvbnow,bttvb5 N/ ~! b1 {' V) R' E) e
提高記憶力:' T8 K+ \& a9 y! N
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力,使注意力更集中。因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。
: {" [) c7 z9 E3 U# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. d# i$ Q/ l) r$ o* a4 P$ \1 [5 T
提高警覺性:
5 Z% _. B. v3 K2 o+ _0 |$ A% X雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
" w3 y; v+ |0 s( N( Q: z公仔箱論壇
1 D  d# Q2 m* v& M2 U3 Z5 M% A公仔箱論壇保護視力:
! u) q9 _8 o9 c$ S* `' g7 l' jtvb now,tvbnow,bttvb蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。5.39.217.77# E1 J3 P, W* `
" P% s. a5 k2 k9 R
雞蛋怎麼吃有營養?5 Q. P; y' M2 d4 o5 Z' L
有益心臟排行榜
' x# `. y5 v! f) h! J6 j第一名:帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb; [0 m! ^5 l* m5 B8 i/ G8 f
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化,就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一),因此是對心臟最有益的吃法。
" p# \5 x: u  r* l& d第二名:水煮荷包蛋公仔箱論壇4 C0 B+ B" L3 z
第三名:蛋花湯和蒸蛋
# I  ^' x; U* j第四名:煎荷包蛋
5 E, A; t' u7 p4 J8 D第五名:攤雞蛋
2 w* O( H" T) K+ O9 F指用少量的油,小火煎成的蛋餅,因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。公仔箱論壇. ?4 V; L3 Z4 G' }* J
第六名:炒雞蛋5.39.217.77. V  w% |8 X6 K; E" \/ ~+ o% n
雞蛋打散後再炒,蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分,氧化較多。雞蛋比較吸油,用油量也較大。6 x! m! x" N- i2 X0 k

( M4 T: d! v4 W/ w' c, G# @5.39.217.77$ \6 @/ P  _. m
蛋白質最好消化排行榜公仔箱論壇; e  W, G. s  s
第一名:帶殼水煮蛋
# I6 D; U( s+ ?tvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。5 i9 ?5 T! i: L% [7 K9 _
第二名:煎荷包蛋和攤雞蛋
& M/ f1 v2 [0 m* ^/ g1 ?  `, b2 q* S5.39.217.77這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
3 Y+ X) H# O1 k- V. l( h5.39.217.77第三名:炒雞蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y+ m8 o) ]& J4 t
蛋白質消化率為97%。% [7 |/ e4 t) @. l- Q; g9 Z
第四名:蒸雞蛋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 {. }' R# |  |8 _
蛋白質消化率92.5%。5.39.217.774 }" D/ u/ b- o" V) N+ T' V
第五名:生雞蛋公仔箱論壇4 Z. C; O& k( s& ]* ]' O+ E7 v$ m
蛋白質消化率僅為30%—50%。% Y$ W. k9 Y; h6 y% A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 o; }9 n0 \. o8 z" ^% s1 u- I

  U" d& }& x( G, l# t7 u* m維他命保存排行榜
' g# f7 S# S: ~: m' [/ ktvb now,tvbnow,bttvb第一名:帶殼水煮蛋
4 Y8 t/ h* U* C0 j# g# i+ _tvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度低,營養全面保留。公仔箱論壇4 S. f* _. M; N/ ^
第二名:蒸蛋
8 }7 j7 G. o% |- D/ Dtvb now,tvbnow,bttvb加熱溫度較低,核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
$ ]) g3 }6 ?% f$ f& D. s5.39.217.77第三名:水煮荷包蛋5.39.217.77# l% D  g# ?1 i
加熱溫度較低,水溶性維他命有少許損失。
+ d# ~* X# s' [4 l# F8 Ctvb now,tvbnow,bttvb第四名:煎荷包蛋tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ v2 c2 q- U! Y5 A+ ]4 J
加熱溫度高,維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。" u  r6 d( I2 l1 Z1 z
第五名:攤雞蛋
: o6 ]8 G" ]' ]8 C加熱溫度高,所有維他命都有損失。
+ T( f( ]4 |" _" e$ E; O第六名:炒雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb- \) A; A0 m8 |4 U! l% o8 N4 ^3 F
加熱溫度高,維他命損失較多。公仔箱論壇) c! h8 U# x" h/ u
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧!
3 P* r1 R6 f" S: {# S1 F7 C2 j" A' L( A
1

評分次數

  • soforlee

返回列表