（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。tvb now,tvbnow,bttvb. i& \: M: ?! R0 Q
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb9 U. o$ ^( ^& }( \. H
不良姿勢的自我檢測
m: R7 |" L! k2 R, |. qtvb now,tvbnow,bttvb1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: _. n% Q* b7 }
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇; f3 p$ w2 @8 N7 D: D! o* e
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。公仔箱論壇: Z0 P& U/ \+ k1 E
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y0 V5 ?+ ? v, D- ?
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。+ l' Z' W/ a, ?% V
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
& `; |; A1 N% n; I# {" X$ gtvb now,tvbnow,bttvb大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
- p" C# S$ k$ k! Y, `公仔箱論壇會想要提臀。
; E# `# t0 g9 O, [2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb3 F0 n# V' U) m( S
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。# P& F( v% @) F5 A3 S. \# {' C5 |1 U
在意臉部的線條。
5 { ?8 K/ ^ M5 o$ o! _* @ n8 _. X2 p5.39.217.77脖子和背部很容易僵硬。
+ e T+ f+ _: |肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s( b- B% u# r/ [
走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇0 l" B' F* T7 C- Y$ t3 ?. Q
經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb& g3 g" K, v; C. h9 [- }
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。5.39.217.77( K) o% L/ R5 k* R3 M
3）左右傾斜姿勢的自我檢測& o! Z) j! `! {# X- t
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
/ o) S* x2 p8 q襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
- L3 [% R! O' }: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
2 ]1 w6 T; Q9 l$ i) p公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。5.39.217.778 t9 g! O( m) V. A0 Y
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。tvb now,tvbnow,bttvb" f9 U6 S: Y& T4 |
左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 o! E& a5 _% t4 S
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。5.39.217.776 z/ S4 t& I' |
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。3 M, {0 @: A' O* k0 L# F3 @
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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