（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
* H1 {/ R! Y$ f3 D- Ctvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。5.39.217.77$ c6 o& x$ c7 H9 d& q6 `
不良姿勢的自我檢測7 y( a# ]# F3 s6 K
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A: _# ]+ O( ] `6 l! A2 t
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# N, X( b7 ]5 J: }) O從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
9 R$ ^7 y: [; e8 U1 x3 R$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
* m. {5 _! e R7 {' j. e& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。, z# z/ o8 h( ^ l
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
9 @3 d' h5 `( o大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。tvb now,tvbnow,bttvb5 m; M( c* H1 J8 S) x) S
會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% K$ Z2 C# v' Q; W- e5 O
2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.77* y5 R2 o' k' g. x% j( D h
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
* |: L, [5 U5 s8 Q# H, _) w) S8 Btvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。
5 ]% @" M) M# X9 A5.39.217.77脖子和背部很容易僵硬。, \& }% E3 B- l5 R/ G3 H' r0 |8 u
肚子整體往前凸出。( R' V$ u- g, M, Z# n
走路的時候覺得步伐不大。
2 T' |: A6 n9 ~3 `% Y( C5 P. T4 K經常會被提醒姿勢不佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k3 ?% Q* F3 z
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
8 R8 b2 t) k; n" D/ Z% l公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V& U* ?5 o" i( v9 _# H
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
/ L4 g) }0 D5 W8 ?' d8 g2 w襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。4 z& U" X: `7 I" [0 A
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
j) K( c F3 t' c9 I# B公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
; n' L5 N: D, o- m, E公仔箱論壇走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 j0 M0 }. C! V# s4 l9 j% E左右腳的鞋跟磨損程度不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ t7 P% Z: l5 s4 @/ w8 S+ T
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
4 z, z3 h+ e3 \# R7 g) ~; Htvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.777 U# u( R" Z( C6 J/ B
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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