（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
6 m, ~( K+ b6 _& @1 J2 \tvb now,tvbnow,bttvb或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。- G# D2 A, R% p" O
不良姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e# c X4 F( V0 Q) i+ O
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測: q* x6 f5 n8 i9 S8 o1 J5 b
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。tvb now,tvbnow,bttvb; Q7 L4 G& {( E# v! M' Y+ L! Y1 F% ^
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
7 f2 I. `1 l. Q* V6 z! D覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
/ P; o/ u2 @, p& D: X在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.779 W$ V3 }/ m% ?: W' E
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 s$ D) d$ [: B6 x1 S7 P公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。' {' X3 ]' X; n( b+ m- O- t! r
會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K8 |6 C1 }0 \) _2 Q2 R
2）駝背姿勢的自我檢測公仔箱論壇( W; Z3 ~4 h; b
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb. R& P) A; }8 N7 _& k, t
在意臉部的線條。tvb now,tvbnow,bttvb: \. Z) ]/ p- L+ r$ z
脖子和背部很容易僵硬。
% @6 v$ p7 _7 Q0 j! Htvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ], ]2 ^4 ^" i
走路的時候覺得步伐不大。
2 y/ v, U- n8 f0 M公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇9 p0 C8 g0 O& L; |0 W$ G: I' R W
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。/ k! M" l8 |: T' p. K, c* ?
3）左右傾斜姿勢的自我檢測公仔箱論壇* J K5 V! V! P$ g
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
' f! M& ^; k/ Y$ D% E# D* q% a! ntvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p$ N- k- y9 n3 u3 s
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
, h) [, }' H0 Y7 z! r8 H; H* y公仔箱論壇覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
% W+ q! T1 `: Q: p1 Z& { gtvb now,tvbnow,bttvb走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
4 t4 N! C* ^' s: l8 ytvb now,tvbnow,bttvb左右腳的鞋跟磨損程度不同。4 u( F7 R0 J8 ^2 A& G
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
5 ]# p7 g) B- B* s+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5.39.217.77) v: d& v3 M; s- E6 e$ f0 S2 m1 w
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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