（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。公仔箱論壇' t4 y# U8 E% p% m1 V
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; D# }) o8 N( b2 C3 }* k
不良姿勢的自我檢測
, v, s6 B+ y) L) M4 X5.39.217.771）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb+ a3 z" M3 D$ R& T
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
# Z7 R+ S( n$ q( g+ x* z' }tvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。( x; F( } ~; H, s: _! J( O
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。5.39.217.77; @7 E, d; D5 o8 k
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。5.39.217.77# h4 J( \$ X+ o
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇6 r- U& j# ^) q1 f* g
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
+ |5 ~5 P% ?6 G. w6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。5.39.217.771 p/ R5 r0 y/ W4 C2 K" g
2）駝背姿勢的自我檢測; j2 f }4 K1 w* n
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
8 O- m: b" p/ D* Q8 Ctvb now,tvbnow,bttvb在意臉部的線條。1 s& @% F$ o6 Z/ F9 v
脖子和背部很容易僵硬。
6 X F% B2 O7 r/ ^# Ltvb now,tvbnow,bttvb肚子整體往前凸出。
0 y% m$ W4 y i' y# f5.39.217.77走路的時候覺得步伐不大。5.39.217.77! L* ?* ~8 r/ `% |$ `/ V% f) e
經常會被提醒姿勢不佳。* S! p2 O5 ^0 ~$ @
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
# p1 [0 L; q$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
6 a% r; o1 L! L/ o5.39.217.77裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
1 k0 O8 ^; E' z* V& E/ rtvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
! L( S2 s8 T- G* p$ K# T在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 K" _4 Q @5 c* Q
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
/ A0 J" Y% v+ L$ t走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
6 F% `( K5 e- ? c/ Z1 W公仔箱論壇左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77# x* W' R' X7 q
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
0 J: f" X9 |9 L# s5.39.217.77在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
: G* a9 f& N) v& r0 R3 atvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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