（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
/ A: Y( p: l( ^/ \" z" Q或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇5 a" E7 D4 Y! L2 \
不良姿勢的自我檢測
! f, S2 B: p wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
3 i9 ?/ K5 b( |吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。: ^# r- E8 R5 {4 A
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
( ]2 W; t3 [- _ o G; W覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L g# b+ ]7 f1 t; ?& r
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
% l A, m' Z. y2 ~/ Itvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。) T8 ` J0 ~( Z( |6 `
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
6 M1 a' d6 ^+ r R+ c5 N公仔箱論壇會想要提臀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G! y( m: Z' G$ r5 t
2）駝背姿勢的自我檢測
3 @4 I9 e. G v坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
% V. [% m7 w- v5 Q5.39.217.77在意臉部的線條。5.39.217.77- v X% Z: x/ O$ H) B
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇6 L* r- Z3 N! e [7 h2 }# ?) [
肚子整體往前凸出。
7 P9 j. B& T: K KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路的時候覺得步伐不大。
' W& j/ v- A0 `* u經常會被提醒姿勢不佳。
/ U j2 v* X, W! T% N6 Z. I5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
+ p. q, ]* _& Y" B: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測
5 X% D3 C4 m+ g( ^7 c& Z; T" s5.39.217.77裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
4 p9 q$ d0 l" T g2 z9 stvb now,tvbnow,bttvb襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
/ M0 ^( S0 p, J7 i: Vtvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇3 r/ d( S ]% g" X5 E% K8 U! W
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
( A0 i5 {1 h6 m* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。7 v" k( R5 D/ R0 O
左右腳的鞋跟磨損程度不同。5.39.217.77 u1 O. T' M* p
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H. P3 J. V- j8 q: B) @0 y
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。) N* i) f# |; } |& e( [
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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