（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
" v: Y+ w- i, z7 P或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
! X' l2 H0 ]5 i8 D6 }; L- P, Ctvb now,tvbnow,bttvb不良姿勢的自我檢測5.39.217.77$ @. T/ @* m+ e( v
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f. F5 `+ R6 p0 B& u) t
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
! X+ w* P6 R% P6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
: F1 h4 k3 d- I7 ]3 E5 X覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb2 X+ q5 u0 @/ G1 `
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。' n% u j2 A. a7 p" e
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
+ v# m3 D; W ]% K- Q+ ]公仔箱論壇大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。5.39.217.77 S* t1 ~2 F) e) H/ X
會想要提臀。tvb now,tvbnow,bttvb: D! K. D: U" |; l T) C- r% ]# F, v* p
2）駝背姿勢的自我檢測5.39.217.770 u7 K0 n1 R1 ?% U
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: z3 j% `, L5 _- }) \, A. f在意臉部的線條。
' x+ p6 i: x, V/ p5.39.217.77脖子和背部很容易僵硬。. m* x2 y" [+ M
肚子整體往前凸出。
, w* N% o3 c: D走路的時候覺得步伐不大。公仔箱論壇' c* ]# [ _! M4 y
經常會被提醒姿勢不佳。
- W0 F. l7 d$ x6 b* w! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
* x2 l ^/ p% x! m: b公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
" D( c% u( U2 E/ X8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。1 P7 ^' u6 b; r- j- C- u
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
9 d9 M3 u9 G1 ztvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇; G# x3 s+ z' {7 s
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L1 y$ k8 I5 E& B& \- z/ T
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
) X' P% u; X1 z2 v$ e- M5 C) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
$ p' ^- H# n* `; D. ~- V8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
: y8 ^. e* x& T2 R在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。5 O( T3 y( Z$ d7 o2 j# z: @1 W
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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