（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
: p: D2 [8 j/ d8 G4 y公仔箱論壇或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。公仔箱論壇 D- x* b, w; R
不良姿勢的自我檢測5.39.217.779 S/ J) Y+ x: N( N; E
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測. t0 T2 u% r! L. K( K
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q3 p, Y+ Y0 U/ k
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 e2 ?8 N0 r& q, U4 S
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb; ]' {/ |( E4 V* R* ~
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。 W& ]4 U0 d) d* ^
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
6 s9 J) z: M% z; R5 ^, U. Y, Q5.39.217.77大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
0 ?6 ], R) \- P5 e$ ?) O& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
, g7 q9 ]" V$ B) B5 z7 S' D o公仔箱論壇2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y2 P4 X2 b7 {+ f9 K
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
4 c. x$ C6 k6 g& V在意臉部的線條。9 o) i& y( w: _3 y
脖子和背部很容易僵硬。
& i2 h) {# c/ n; e9 V! f5 c5 y5.39.217.77肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* c% a- D( k" T5 {7 q @
走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb# o3 [1 w' P6 V' ~% q- n
經常會被提醒姿勢不佳。7 V0 e! F: |" U* h
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。( w0 W$ v5 z' X/ T+ e* ?
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
) x/ l7 G7 J) f3 p/ M) G) k, S公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。0 k+ \7 i$ k4 y
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z4 W: e7 F8 G; v
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
+ w) H8 V$ o( V覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
: [# ]+ y0 S+ ]7 E( _6 w w/ G+ M) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
' ~1 ^3 Q6 e E' M4 r6 H* W7 K2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
3 e+ d. G6 {0 J) {/ j; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
: R) @1 D1 z3 G" z5 u$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。; ^8 c. r5 p x& l* T! y
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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