（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
/ a/ y! N- A8 Y5 o1 \5.39.217.77或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i# p4 v" u1 J
不良姿勢的自我檢測
o% v. |9 s Q+ B) }, J4 w6 Y* j3 o% Q1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: i+ N; G a8 ?
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
& z" ?& ?4 ?2 z" N- q5.39.217.77從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
# J& P! l- z8 E/ F( z& M5 t! b, y公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb( m' w0 z6 G9 x& x. \2 U
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
/ N! m; I0 }7 h* Q' X6 f- W穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。
% U+ B3 p& m+ s大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。$ U- ~* y: t1 ~* l
會想要提臀。$ T$ N+ P7 v1 ]
2）駝背姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb- [8 a( t! S% C% m
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: M: E/ o1 {+ n- G2 {4 W在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |& ~) P% B4 z
脖子和背部很容易僵硬。
5 ^8 v) Q9 v. g3 m8 f! m4 b$ i* H" V5.39.217.77肚子整體往前凸出。
* S; Y# A/ a1 n: Y$ A走路的時候覺得步伐不大。
. U4 ~9 D# @9 o# Gtvb now,tvbnow,bttvb經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 A' ?7 o; b) F% ^
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
( h7 d& x5 G$ G* ~( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）左右傾斜姿勢的自我檢測; s$ s. y" u( `) N
裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ K: K5 K5 H4 A: y) }& |2 V0 i; Z
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
9 l" j$ c$ e% [tvb now,tvbnow,bttvb在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
$ o- D2 [* Y1 a! }' c5.39.217.77覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R& q- u/ S# k- L, w4 E6 v$ D! e% @% }
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。' O4 u1 v5 q# e9 k* q
左右腳的鞋跟磨損程度不同。8 X! Y9 a" R8 T- V
總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。公仔箱論壇( f3 A8 }- S2 t; r/ m* S* \
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
" q' |. K: R5 e3 v不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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