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[健康資訊] 吃的保養品,怎麼選才聰明?

「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @( a- `2 \. y$ n7 K

7 S$ k: Y* @0 q9 V5.39.217.77夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚有彈性又有水分。% }8 Z* P. Z% e
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但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:9 N3 f8 z. m% ^
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● 符合自己的需要2 H: w6 O/ `8 F% @  c3 A; h9 O
「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維他命B、維他命C,以及檸檬酸等。
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● 有效成分含量多寡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g- _* F' S% s& X* i
營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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& @  H% l" D% b/ Y攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。1 a: [' N9 C. ?) l8 c  a, F9 m
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● 不超過每日建議攝取量
$ ~1 [/ Z3 r/ n9 a* Z% \5 ]雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。/ c1 B" V* t0 h# {( s* P) T

4 f$ i( _. [7 R+ H  V; G1 A7 S: NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 比價也要看有效成分
. _! \- V; s. ?4 O4 _tvb now,tvbnow,bttvb有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。
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, ^5 X4 V' U  o; e8 S8 w5 `5 x' _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 注意成分標示
5 g( `8 H; t( _tvb now,tvbnow,bttvb有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。5.39.217.77- I# W1 q, M4 T9 q7 a+ p

" e0 D; c# d, x+ b, e8 J; r$ R. @) Etvb now,tvbnow,bttvb● 避免過敏8 p- F$ Y6 _0 O% ^
如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。
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+ f$ U# [2 R4 }( n; l● 使用時機很重要7 ]7 E: F4 X) x  {2 B1 t7 z
吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維他命C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。
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- n0 E+ v% ^, h) n* s4 @: @tvb now,tvbnow,bttvb維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。" y7 q$ q) m2 W4 }$ k' l  L' X
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● 維持均衡飲食固定運動tvb now,tvbnow,bttvb4 R) g! l  Y# t+ |
營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。0 I  X! i! X- q5 F1 C% h+ S
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  • soforlee

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