「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。公仔箱論壇. t* O" A* M, j
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。6 X) P3 r5 D/ f1 }1 b! ^+ e$ v
" d4 g0 B; A* ?* c- [+ @ r5.39.217.77夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚有彈性又有水分。
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8 x1 f' o4 T. X" ^* x0 @0 M公仔箱論壇但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:
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● 符合自己的需要7 I( c6 `9 X/ `. @) s3 |" j# {8 W
「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維他命B、維他命C,以及檸檬酸等。. c, ~! r3 m! ]' Y" }0 b$ R5 R
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● 有效成分含量多寡' _' `3 o7 d& f% i, I7 J2 E# |
營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。# K9 r% R+ c( |( s! C& E
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+ _! `) n; m k2 ]1 D攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。* w4 k3 \! S$ z; J+ J. u
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● 不超過每日建議攝取量
& w0 }9 w2 o9 K1 \tvb now,tvbnow,bttvb雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。2 l' R1 X" u+ I2 G4 j1 l
; j* X! t+ H( X/ M公仔箱論壇● 比價也要看有效成分, e" R" v5 o" }3 g! v
有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。6 ?9 d* n% U- X; K1 J
' z# M" R4 q/ F0 _7 ^! Ttvb now,tvbnow,bttvb● 注意成分標示
5 S% a! E* i! H3 g$ [5 w4 Etvb now,tvbnow,bttvb有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?# g( V: \& M6 {% Q+ X
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● 避免過敏& k" e1 k5 t2 T% F& |( l
如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。
3 q; t! }3 D) I+ k: J5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t# z6 Z7 [ I4 O" t
● 使用時機很重要
% J3 N1 h( z# a3 R( L吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維他命C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。
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維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。2 q: p' t* E5 Y1 O7 S
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● 維持均衡飲食固定運動
+ O {* @' k8 W4 _! Itvb now,tvbnow,bttvb營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。
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