「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。tvb now,tvbnow,bttvb7 z0 y# ]) ^/ g- x$ {
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% C: v R' X) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。: U, Z* \( |3 w, A3 W9 X3 l
; L# ~; ]7 I- s- @* c夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚有彈性又有水分。
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/ o: M/ ~% [: y9 d0 ~- H/ Y1 U公仔箱論壇但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:tvb now,tvbnow,bttvb( H2 U5 k# V! i% S2 T0 h4 A
" T) l$ S4 K8 H公仔箱論壇● 符合自己的需要& W9 M: |( X! k/ ?
「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維他命B、維他命C,以及檸檬酸等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- r7 P4 q* F- `: x% r
- w9 ?: S- i3 Q- f5 [" P( z A/ \- Gtvb now,tvbnow,bttvb● 有效成分含量多寡8 ]. z* c: y$ Q& \, `$ e; |
營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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# U I- I6 K: D) N+ z9 H) ^3 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。
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, G$ j5 m D. G' @# @2 L6 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 不超過每日建議攝取量6 z4 X$ Y, b: F
雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。- P6 J/ D- o) Y* ~+ f
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● 比價也要看有效成分
/ p5 _3 O- g3 f& f有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U. k, \8 u2 ^' C
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● 注意成分標示公仔箱論壇$ G! R" a6 J6 l3 G* D8 D
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。5.39.217.77( P$ u! k% K' P1 v8 b
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● 避免過敏
) A- ^% J- t6 Z5 }9 F2 @公仔箱論壇如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。
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6 d2 d1 N% `# k4 h: j● 使用時機很重要5.39.217.770 d' R5 \% P0 S# o8 d2 p
吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維他命C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。公仔箱論壇( l. m1 O1 f ]$ @4 N" n
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4 G" U# T5 ~. k$ @5 B8 T3 v維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。
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; q3 T6 E+ n! K9 E( \( z( Ktvb now,tvbnow,bttvb● 維持均衡飲食固定運動
7 P( @' u; M! K5 r2 U營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。
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