返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 吃的保養品,怎麼選才聰明?

「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。公仔箱論壇; [+ w$ m- ~* T& f, I
- a6 I* V# E3 \& `2 R2 p
1 z9 y8 Q3 v. D' G: x: L, e# @# P
維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。$ T) ?. }" e+ o! k2 [2 s% ^
+ k5 e4 X" ]! x1 Y: b
夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚有彈性又有水分。
+ H* _: D- ]5 |5.39.217.77
( k& B* W# h( |9 A2 I1 y% s公仔箱論壇但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:公仔箱論壇5 A$ p1 y9 I5 M5 b8 M; @% O. D

5 W1 g" k6 p/ k+ w* p5.39.217.77● 符合自己的需要
3 D4 p0 H0 D: @tvb now,tvbnow,bttvb「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維他命B、維他命C,以及檸檬酸等。tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ L6 X9 w, c; x4 `6 P. K
tvb now,tvbnow,bttvb% P/ ~1 D& N, U) Q( b. h
● 有效成分含量多寡
; F$ c" T/ e; V; L1 f: j8 ^5 T營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
: }# V/ x8 j1 R8 K7 Y) J' W. jtvb now,tvbnow,bttvb7 C. D5 \: w$ O2 Q) K( G9 T/ S
/ F5 q/ e) F% R0 d1 q6 F0 \
攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: q9 ?7 O8 I- H7 d' D5 }2 }
; ]: R0 J9 I& x6 M/ z( \/ D
● 不超過每日建議攝取量
* d6 }7 X) P' l7 h: l6 f8 E% h5.39.217.77雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。6 J! R, W5 R9 H, f+ ], v
公仔箱論壇& p( ~/ _( R: A! l, w  `
● 比價也要看有效成分- H7 l4 O" L1 {# f6 F, }
有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。# T6 |7 W# K% \. t' \

4 l( @! A/ ]- i. ~- x5 \' ^/ {( M● 注意成分標示* Z# l. y  D/ v9 w- C
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。
8 R- L3 I4 w' ?4 O4 `* c公仔箱論壇
8 S, ^" a, L8 Y3 X6 Q公仔箱論壇● 避免過敏
0 H$ b9 w- r% S8 M- z, t如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。5.39.217.77* ]+ a. t0 Z% ]. [& X
5.39.217.77& y) M/ [7 G# o. ]$ z: {
● 使用時機很重要
1 I6 _' y7 G. }5.39.217.77吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維他命C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。5.39.217.77! m1 ~$ ~3 J& I0 v

" `& Y9 `# p2 J- G4 T, t公仔箱論壇
0 I" {! |# N( `2 c8 y, j7 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。
4 h6 ~$ w# Q3 \1 x" b8 P0 C, ^5 jtvb now,tvbnow,bttvb
" m9 c2 p5 e) N: U% ^. X5.39.217.77● 維持均衡飲食固定運動
  S+ D+ V* K' s0 [* h公仔箱論壇營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。5 r+ S3 ?5 u& Y# S1 f9 E7 s
1

評分次數

  • soforlee

返回列表