「吃的保養品」好流行，搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選？提醒大家，首先要了解自己的需要，才能吃對保安康，另外，則須注意熱量與含糖量、有效成分含量，確保效果看得見又不發胖。使用時，注意別超過每日攝取量，並且注意使用時機，更重要的是維持均衡飲食、健康作息，以及固定運動，才是永續保健之道。公仔箱論壇; [+ w$ m- ~* T& f, I
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維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。$ T) ?. }" e+ o! k2 [2 s% ^
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夏天熱浪來襲，面對陽光曝曬、出油出汗，更需要好好保養肌膚！最近幾年，「吃的保養品」受到矚目，例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等，希望透過補充類似的飲品，讓肌膚有彈性又有水分。
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( k& B* W# h( |9 A2 I1 y% s公仔箱論壇但是，市面上的相關產品琳瑯滿目，到底應該怎麼選？事實上，牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品，不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外，還可以留意以下幾點：公仔箱論壇5 A$ p1 y9 I5 M5 b8 M; @% O. D
5 W1 g" k6 p/ k+ w* p5.39.217.77● 符合自己的需要
3 D4 p0 H0 D: @tvb now,tvbnow,bttvb「亂槍打鳥，還是對症下藥？」這取決於是否了解自己的需要，才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛，平時可多補充維他命B2、Q10、鎂。若要緩解經痛，可攝取維他命B1、B3、維他命C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦，可適度補充維他命B、維他命C，以及檸檬酸等。tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ L6 X9 w, c; x4 `6 P. K
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● 有效成分含量多寡
; F$ c" T/ e; V; L1 f: j8 ^5 T營養補充品的廣告文案好誘人，但到底效果如何？這取決於產品有效成分的含量，如果含量過低，可能吃進的只是糖、水，或者添加物，無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。
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攝取營養品注意勿過量，以免為身體帶來負擔。tvb now,tvbnow,bttvb: q9 ?7 O8 I- H7 d' D5 }2 }
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● 不超過每日建議攝取量
* d6 }7 X) P' l7 h: l6 f8 E% h5.39.217.77雖然要考慮有效成分含量，但營養品也不是吃越多越好！再好的東西，一旦攝取過量，對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素，不要超過每日建議攝取量。6 J! R, W5 R9 H, f+ ], v
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● 比價也要看有效成分- H7 l4 O" L1 {# f6 F, }
有些營養品單價便宜、香氣誘人，但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時，不只考慮每單位（例如每ml）的平均價格，更要考慮產品當中有效成分的含量，計算每單位有效成分（例如每mg）的價格，避免花錢吃虧。# T6 |7 W# K% \. t' \
4 l( @! A/ ]- i. ~- x5 \' ^/ {( M● 注意成分標示* Z# l. y D/ v9 w- C
有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」，但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖，卻加入了其他添加物，例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時，還是要睜大眼睛，仔細看清標示。
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8 S, ^" a, L8 Y3 X6 Q公仔箱論壇● 避免過敏
0 H$ b9 w- r% S8 M- z, t如果有過敏體質，則需要仔細了解原料來源，是否含有會導致自己過敏的成分？儘量選擇成分安全的產品，避免花錢卻過敏發作，反而得不償失。5.39.217.77* ]+ a. t0 Z% ]. [& X
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● 使用時機很重要
1 I6 _' y7 G. }5.39.217.77吃營養補充品需要考量特性與使用時機，例如哪一些適合空腹食用？哪一些需要在飯後食用等。另外，有些營養素會彼此干擾、影響吸收，但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如，膠原蛋白或鐵質跟維他命C一起攝取，會帶來加乘的效果，因為維他命C有助膠原蛋白生成，也能促進人體對鐵質的吸收率。5.39.217.77! m1 ~$ ~3 J& I0 v
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0 I" {! |# N( `2 c8 y, j7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣，才是長久保健之道。
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" m9 c2 p5 e) N: U% ^. X5.39.217.77● 維持均衡飲食固定運動
S+ D+ V* K' s0 [* h公仔箱論壇營養品終究是協助的角色，想要擁有好氣色，不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣，才是長久保健之道。5 r+ S3 ?5 u& Y# S1 f9 E7 s
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發表於 2015-8-19 06:01 PM
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