女士長期用同一邊肩膊揹手袋,手袋內化妝品、電話、零食、雨具等用品眾多,動輒十數磅重,經常掛 相當重量的手袋,久而久之便會形成「高低膊」和脊柱側彎,肩膊的肌肉會因疲勞而痙攣、增厚及出現黏連,最後形成頸梗膊痛、網球肘、盤骨不對稱、身體乏力、易累,以及失眠等後遺症狀。
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% ~' ?* }' G$ e8 i5 O& y! atvb now,tvbnow,bttvb男士病因多由於習慣使用一邊手提取、搬運物件,日子有功下,便會形成「高低膊」,另書枱、工作枱過高,亦是成因之一。除了購買或訂製時要留意高度外,另一個防患方法是把椅子調高,以適應配合工作枱的高度。曾有一名家庭主婦患者,她家中的灶台位置太高,使其切菜、炒 時多於不良姿勢下進行,繼而形成了「高低膊」、頸椎病及脊椎側彎。對於這種情況,最簡單的改善方法,是添置一個腳踏來配合灶台高度。0 p+ T( ~; s7 y2 }7 k/ o, M
8 K4 N/ p$ E M1 @電療助組織消炎
8 F9 Z4 r- Y$ V5 w- p! T+ gtvb now,tvbnow,bttvb使用側孭袋時,建議每半小時轉用另一邊肩膀。如需要攜帶較多物品,可選用肩帶較粗的款式,有助減輕肩膊壓力。背包亦是較理想的選擇,因其重量可由兩邊肩膊平均分擔,較側孭袋更佳。
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每日早晚練習肩部操,能改善經常使用肩袋對肩膀形態的影響。如早上太匆忙,不便進行,最少也應於下班後練習,舒展一整天勞累的肩膀。另亦可自行於「高膊」一邊的肌肉進行按摩,使痙攣的肌肉鬆弛。如高低膊因軟組織發炎或勞損所致,可使用紅外綫、衝擊波、干擾波電療法等,以減輕肌鍵繃緊、疼痛及有助消炎。如涉及脊骨移位,脊醫會用脊骨矯正術將錯位脊椎或骨關節復位,恢復關節活動能力及脊骨排列,以舒緩神經系統,惟療程會相對較長。tvb now,tvbnow,bttvb+ a; k: E: H4 u y! k3 l
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