; B* m$ l" D0 R* c5 Ftvb now,tvbnow,bttvb> 免責聲明 9 [! D2 a9 Q V! O& d- Q+ D9 w
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇. l {4 ~: ~/ c/ o7 a1 X# N
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解說 .: 5.39.217.771 w8 C9 ?0 z4 `* ]8 a# `
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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* i4 T" m; X9 S4 F6 u) vtvb now,tvbnow,bttvb進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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" x$ v. n. q8 p2 O% i; Q% F% N5 V5 B5.39.217.77在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 公仔箱論壇: \) o% f5 R; T' Z) [
$ i0 _5 W; D, T( ?& W公仔箱論壇花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 ( h& D* P1 ^- F6 p
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
: t/ B. y( i9 b+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Z2 N6 p- K0 I: V# U+ T- N為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
2 q+ N6 P& E* `6 n, Y- b$ Q! `; Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d, p0 v7 i. J: H# M* y
糖水這時也以簡單滋補為主
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& M* B9 P. P; i湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 6 s3 ~2 I G7 Q& f
- p0 N9 N/ n8 m4 i4 p/ ^% G' {湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb$ f# V z u$ k' ~; `5 U
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽
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$ o$ K. |% O/ X9 Dtvb now,tvbnow,bttvb代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 1 R# p; J& U/ H, d- \0 m, @
! I( L" [1 Q$ ~2 u- u代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 T+ m: {# U& D/ E
8 d) P0 t0 s0 B" H8 R) |食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 * L( y# s1 B) u- i
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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; g j- z% l. W+ p9 h1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb, A# U5 }& t- {2 m6 ^ J8 h! d
' _: p, T% b2 g, I公仔箱論壇老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 & E- V+ t- M" o m) d3 `/ D
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 公仔箱論壇2 r# u5 s2 p. o: l+ N( e
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 公仔箱論壇* Q, t. V. ?- Y& r; J+ d) H
7 r* x+ }& ]7 T2 u: A3 X 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 - z; x# b# \5 ^' i0 y. I# `7 D" {% n
- O6 d: \2 ~6 S8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 tvb now,tvbnow,bttvb" f5 ?6 R) A( D7 J; B9 s
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p3 O+ x3 r5 F3 R% ~* A+ g- e# s
# ]2 v# H* t4 O- S H公仔箱論壇不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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9 k% h8 V1 `% E* O0 d5.39.217.77【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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$ e8 T; |* Y3 D3 g! [公仔箱論壇蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
3 q, V- [$ a, O. C. ]4 T5 M2 T5 s9 q4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g( W# m/ v0 b+ M+ D" f
4 y/ h+ Z% h# ^& c9 |) c/ e5.39.217.77做法:
' ]9 F8 F! ]3 J8 M3 G1 I公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 5.39.217.77! F( S6 s3 O+ K s% C3 L+ u) z
! Z; p. B" L8 {# ~+ u1 F: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
& D1 k) v5 p- d8 L公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊4 Y8 w9 D0 J; J( w5 [, l) {" K
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做法:
s6 F7 |# Z, U. J& t j6 W5.39.217.77黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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* n" E4 f$ R$ }5 o# f' g; Q沙參玉竹燉烏雞5.39.217.773 @/ ]5 f* ] b" ~. C8 n
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb3 [: `; y- t8 k6 N4 ^& R) E3 K
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做法:
% C5 C$ L. t/ C! ttvb now,tvbnow,bttvb沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i2 \, Q5 m" ?; r7 h! e
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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