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> 免責聲明 5.39.217.77) I; N) c, y1 v* Q
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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; D8 @: `; o1 b8 G7 p- L8 F- Ltvb now,tvbnow,bttvb必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 tvb now,tvbnow,bttvb) U4 s$ O% m' J6 R
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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8 B+ Q5 G) _( h. H8 e. t+ {+ C在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 5.39.217.77) d x- S* ?0 ~: H0 ?
) M. X+ W, M3 m. L5.39.217.77花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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; d$ q8 f$ `9 B- e7 w: h* [代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 公仔箱論壇( G9 o- X, x* k, T& ^8 s
" [; s0 c$ L6 I' N: ]食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 8 n: w6 E! K0 a, Q3 h
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
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5 m/ G* Y. }6 G8 S0 Btvb now,tvbnow,bttvb湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb G! @) ?( D* ^# [6 q" R
7 b; Y! M" K$ F8 ~) o- D* v5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 / A+ W2 u4 s3 M5 u6 p0 K
2 `2 R+ v9 J5 A/ G; y) T公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B! \1 R5 r% L3 n% u$ i$ @
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代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇# L$ c' |; g# Y* a4 S. F7 c
9 e9 i0 ]9 H5 ?+ s6 m' v( J& ?8 m餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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. D+ V9 b- ]$ V9 f: \6 H. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 ! K4 P5 K) q2 Y& R
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇9 {1 q3 @) C' V3 t- a, t
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不要吃任何生冷食品及飲品
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5 ]7 [7 w& d' ? I* O8 \tvb now,tvbnow,bttvb這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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7 f# D4 t) S" }1 b4 D- ^8 d; h" q* itvb now,tvbnow,bttvb老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆 公仔箱論壇6 T' j4 s, X+ I: E4 |
& R* F8 ~ C& I少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 ! K# I4 E1 D8 Y4 ^- h. i
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 公仔箱論壇, F, M8 O3 v' L2 \2 `* X8 P# \
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 , S: X4 p# Y( J x/ G% @- w
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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0 K, ^9 E9 w/ R# R不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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" n6 C2 d4 i7 g% v5.39.217.77【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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! [: ^0 j/ x/ h% D3 W% ^" C蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
* i- H7 P4 A5 J3 O公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ W c$ P- L+ g
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做法:
0 \5 O5 ^3 k$ U1 I5 j: R* w將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 * h0 A/ ?# [3 P. S5 b- k& z
3 u( J1 g) o2 ?/ Q5.39.217.77北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m9 b/ _, ^6 \2 V2 x# F
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R: ]( C) |6 o8 b4 _
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做法:5.39.217.77: t. g! ?! V/ K2 V
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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! { L4 q8 Z' `8 R& \2 I" U" Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# H1 |# |) i. ~" X1 f3 @
7 O1 l G. }% C沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H Q1 Y7 E; a! y
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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" d3 I: w( \3 O; w3 ^公仔箱論壇做法:
7 f1 z. D7 U0 q. y! ~' v公仔箱論壇沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 5.39.217.775 L* B& K8 s: E( e1 }* s
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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