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> 免責聲明 5.39.217.778 x" U7 I6 `: ]8 r+ x. k; S& a5 A
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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解說 .:
3 B5 s$ A' v$ h) K3 q5 {5.39.217.77必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb+ B7 M! L2 g9 r" F+ o- M/ z% ]
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, m% T6 b3 W3 h
7 ]" M6 \+ |: @8 n0 D0 X% t! K公仔箱論壇進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^0 s. [+ M8 t2 M+ o+ t* X: O
/ [! ~6 \. w$ _6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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" V3 ^% D6 P3 n5 D) V6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇6 p# \- a/ _8 ~( U6 X$ x8 I) g* B
9 d1 P. e* Z9 \. |. k0 o& ~( Z5.39.217.77代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
2 ?( C7 i2 P P2 R2 G5 I公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f ~8 J+ d' J5 p
食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 tvb now,tvbnow,bttvb! v4 b. E( i0 v; ^9 [5 E
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 M6 @2 G* T2 X6 u) V
6 j! x; [ `: k$ {糖水這時也以簡單滋補為主
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. a7 _' \. ~8 o湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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- Z% n8 ~- T9 |, }8 ~* W. \5.39.217.77湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 K# z3 w; q; E. f4 ^
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 ) b3 }( Q2 i$ n3 i) h/ L8 Q- |. o
2 S3 |7 _, @+ q& |% ^代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 5.39.217.778 s0 Q0 H( c7 x3 @
1 j. G8 w8 n3 f% C) j: h代茶要每天代替水飲用
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2 t5 U2 W! K" X" |$ r1 ytvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 0 d+ |! ~; H( m& o
9 c7 w T& z1 D- ]& {公仔箱論壇不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 5.39.217.776 l7 X R6 b9 \5 d1 R; }
; {6 x* N" K' Q2 J7 W, H不要吃任何生冷食品及飲品 tvb now,tvbnow,bttvb0 _! N/ o3 |! E8 X& Q$ C
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 $ t! B7 C# L. P
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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" f. G9 W3 X( E- T2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的
: r* o, h# S q u公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c- `; c( o$ _% Z' R" q
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 5.39.217.77( J' j8 H2 V3 v! f9 t& n6 t
3 w2 T+ d2 n: ~' k6 d" Q5.39.217.77一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l! z, _. N1 J2 @ A
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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& ^# ]3 b; ~% M公仔箱論壇預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 公仔箱論壇0 C( g0 T8 G" r- J
% l# g' F- u' d$ e. M1 Z4 ktvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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- F9 A8 R+ Q# ~4 l5 K# G0 P T【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 5.39.217.773 J, p' Z2 C) B- A1 E
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
* |2 ]$ S9 D! _2 T6 q; E5.39.217.77淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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: |' w1 _# Q0 F$ J- _/ W5 J+ S做法:
^' B" x' N0 V: |2 p+ Ctvb now,tvbnow,bttvb將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
# n* J4 r7 ]3 @3 i l& e5.39.217.77北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊5.39.217.77- j6 M8 x( {; A) p. ?
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做法:公仔箱論壇- ]4 a# W u* {
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H$ u! Q; X2 g' [" o- G& w- J: k
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1 N: \5 O! W4 M; H' s7 J4 o$ r公仔箱論壇沙參玉竹燉烏雞
5 W4 `2 w, z' ]/ |3 ^用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.5.39.217.77& {% U- f, o4 C
. t) T7 f/ y# A6 }) X7 D做法:
# n8 \, x5 O! \( p+ D8 j& k ?) A5.39.217.77沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 ( B# b4 \) H0 c7 |3 H4 d
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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