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很多人喜歡吃豆腐，不僅因為它看上去白嫩可口，5.39.217.77: _/ j5 B1 f7 ~8 I8 _, \
還因為它易於消化，營養易於吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b! H, E9 t9 a$ n, I
豆腐的消化吸收率達95%以上，9 ?3 ^, c. G0 s; y+ p3 G+ Q
兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量，
9 F% Z& l8 E* p) |豆腐看似簡單，但你知道要怎麼吃，最有營養的嗎？公仔箱論壇) W8 ]7 |# f4 R& J6 N! |0 T
* P9 ]9 b4 } G+ X" {6 T- _! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配肉+ [: S5 g( i. h7 W; Z
因為豆腐有“植物肉”的說法，因此豆腐中的蛋白質肯定是優質的。但豆腐中的蛋白質和氨基酸的含量和比例不合理，導致老人不容易吸收。因此，將豆tvb now,tvbnow,bttvb# c1 {0 `8 o- ?& K
腐和肉一起做菜，能很好的促進豆腐中的蛋白質吸收。
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' W" ?# _) h' y/ h% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配海帶、紫菜/ `! f6 x, [7 _9 @! b
豆腐除了能補充蛋白質還有預防動脈硬化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r4 ]% ~; g5 x6 w( [- S
這是因為豆腐裡有一種叫皂苷的物質，
; q$ q7 F, R1 o, o5 S5.39.217.77但這種物質會引起碘元排泄異常的情況，
f+ B# u" U$ I! t4 q" A2 W L因此搭配一些含碘元素的海產品就能彌補碘元素缺乏的問題。公仔箱論壇4 D. z- ]3 I* T3 ]3 Q3 z
: m: n; U8 ^" q. N6 }4 G6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配蛋黃tvb now,tvbnow,bttvb; x, p# j& g( S9 ^
豆腐裡的含鈣量很豐富，但鈣質不容易被吸收，
' t1 u4 e9 C: stvb now,tvbnow,bttvb一定要與維生素D一起服用才能促進吸收。
% R# b: j, K# P* z1 Q因此搭配一些維生素D含量豐富的食物能起到輔助，tvb now,tvbnow,bttvb# G& n; o9 l# G5 d
蛋黃中的維生素D就很豐富。 |
發表於 2015-8-16 11:35 AM
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