（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。# ?' j- O$ |0 a) _
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.77& ~3 @' b' a- X3 l: g' O
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。9 X( r+ G( w" n- g
抗衰明星營養素5.39.217.77) n2 {) Y; r; G* m# l& o
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。7 K3 p5 I1 h9 z" I
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; H7 f$ j( S- [" r
抗衰食材聰明選5.39.217.774 h8 [2 d& i3 T' ?/ O
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
6 k9 [# p3 L' ~" Q* F! l8 J. @7 Z* K2）番薯／抗癌益壽。
% w' G6 j' u5 F1 [9 y4 y3）穀類／清除體內有害物質。5.39.217.779 T5 ?2 x9 S1 Q; g7 J( K, J J6 Z
4）羊肉／益腎強身。 U& k5 v( i* D8 C
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
2 t" W& C7 Q$ B: e: p5 \* x* q5.39.217.776）黑木耳／預防心血管疾病。" h8 m* y( `$ d% r. a) J: _
7）金針花／健腦。 I# [2 @8 l' f o# h* t ]& u
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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