（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb# V" s) J! d( P7 }
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
" F" l% T2 R9 M$ s, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。- A6 N' _6 T5 E0 ]4 g2 [: r1 W
抗衰明星營養素1 b1 `! a) n) |
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
3 B9 x. c- E9 F* I9 w& X5.39.217.77胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。2 Z) \. h4 m d v5 U
抗衰食材聰明選
/ k( y% \1 u' }* F: D: ?" S& d( M公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。公仔箱論壇" S+ ~, v1 e5 t' n( B
2）番薯／抗癌益壽。4 n$ f, D3 h5 N+ [
3）穀類／清除體內有害物質。
- |2 F. W+ H! E" b% y: _$ M3 C1 Atvb now,tvbnow,bttvb4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇 g, E+ O; ~4 v( V- \5 E
5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.77/ N! Z2 ~. }! V- O( C' Z
6）黑木耳／預防心血管疾病。5.39.217.773 r- p; G8 X: I" Y. S9 |
7）金針花／健腦。
+ u% g5 f4 `# c6 H+ u% P. r公仔箱論壇（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
| 
