（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb+ P, L4 I1 ]0 U
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
L# ^8 q; w8 t$ m, L$ f* Q3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
) [$ g1 t, ^& J6 b/ M5.39.217.77抗衰明星營養素
& t, J. k3 O, F& }" Q公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.77 H ]0 m$ p' E0 t& J) @8 ~* P
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.773 [. f( D, M0 \0 d$ M$ g
抗衰食材聰明選2 d5 u+ l& S- u3 B; f$ f
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。2 r& r$ {& d3 S8 E
2）番薯／抗癌益壽。0 Z4 m' s/ f! i/ ]
3）穀類／清除體內有害物質。
5 n9 D' F5 r% D% F7 C. U$ q5 I+ a, w4）羊肉／益腎強身。
; \* [* J8 y" ], BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.77# }: V/ T f9 r& d0 ]
6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇# w6 ]. W+ B" l4 b9 z/ g6 f
7）金針花／健腦。
8 \% l) p% P1 K3 c（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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