（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^8 _3 @. P/ X5 c( d: v2 \, \& D
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。5.39.217.779 {9 K* E( l6 U+ @$ m. w$ x
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
$ R2 a) k, [0 z$ L7 H# i胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
7 k* K) l; B5 f% k7 n5.39.217.77抗衰食材聰明選
. K( I3 H% i2 ~* J/ e$ b. n- h# @" N公仔箱論壇1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。5.39.217.771 [7 d$ v, P4 H: g% Y- ?8 c
2）番薯／抗癌益壽。
" l/ T) `# a5 i. O- h8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
; B2 N# ?, P5 ~ v4）羊肉／益腎強身。5.39.217.77, I, U2 I: i3 `8 Y
5）胡蘿蔔／提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: }1 N1 i+ f2 y, e! ^* v e
6）黑木耳／預防心血管疾病。
, G+ u1 K9 k, e* ~6 c3 b* E7）金針花／健腦。
" T; v. M4 x% y8 |: Z7 R: T5 I5.39.217.77（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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