（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
O7 {. {, S# ]6 h5.39.217.772）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
8 J+ V% x+ m+ K1 x+ R! E' K& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。. `" K+ c& d' f; u$ a
抗衰明星營養素
1 X. j9 Q/ ?. U' ~3 o5.39.217.77核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。5.39.217.778 u8 f$ ~2 l: p- @1 x) Z" q
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。2 A; C7 @* x- x5 c
抗衰食材聰明選* K4 V: V4 F j3 T) h
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。% y% i2 n3 C v! G
2）番薯／抗癌益壽。tvb now,tvbnow,bttvb+ B: g/ f) i/ {/ Y+ u% t
3）穀類／清除體內有害物質。
6 m: X5 P: ~2 i# `) b# y5.39.217.774）羊肉／益腎強身。2 f, U) }5 o4 @/ k: x7 a' ^$ M
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
) U: h9 G8 p `; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）黑木耳／預防心血管疾病。公仔箱論壇5 c1 \) J0 I2 K7 h: @
7）金針花／健腦。
9 P$ w0 p1 C. B+ n$ b8 E3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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