（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
+ J: L" m" n7 y, x8 _. R4 h& v2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。tvb now,tvbnow,bttvb6 \, I, \) z c/ B3 \- b
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。5 B0 @3 e! g" [0 E. Q+ p0 N
抗衰明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb2 a z2 h( s( r2 M
核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。公仔箱論壇4 Y, i% b4 |* Z/ Y
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。5.39.217.770 f$ b" T% n7 g, t+ s- S0 |
抗衰食材聰明選
' b9 |' U( f: A% a: |( _5.39.217.771）豆類／營養全面，尤其適合老年人。tvb now,tvbnow,bttvb9 b6 a! _( n% q
2）番薯／抗癌益壽。
* S) { C9 o2 R: z# x! C- V7 w3）穀類／清除體內有害物質。
/ y6 E t: f, A7 M9 h: U! B4）羊肉／益腎強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U2 Q) r0 r0 G( ?9 i
5）胡蘿蔔／提高免疫力。5.39.217.77 t# h' S+ U. o7 C
6）黑木耳／預防心血管疾病。( e; `# `1 p; N/ d+ G
7）金針花／健腦。3 L7 `' |6 i5 ^1 f G
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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