孕婦腰痠背痛是因「腎虛」而起？不見得！中醫師表示，孕婦為了平衡日漸變大的子宮，腰腹背部肌肉需承受比受孕前更大的壓力，本來就是腰痠背痛的好發族群；若迷信「腰痠等於腎虛」，任意透過飲食補腎助陽，反而可能賠上孕婦和胎兒的健康，不可不慎！
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! n' g1 W6 ]& Atvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，氣滯血瘀，易導致或加重腰痠背痛的不適。
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8 q9 a; ?4 T+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心改變、循環變差 孕婦好發腰痠背痛
9 j; Y9 K) F7 I. n2 S+ l台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，隨著腹中胎兒逐漸長大變重，孕婦的身體重心向前移，為了保持身體的平衡，就會不自覺地在站立和行走時雙腿分開、上身後仰。這種姿勢容易使背部及腰部的肌肉處在緊張的狀態，而增大的子宮也可能對腰部神經造成壓迫，進而導致孕婦腰痠背痛。
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此外，懷孕期間，孕婦整體的淋巴循環會變差，連帶著支配脊椎神經叢的血液回流也會受到影響，造成所謂的「氣滯血瘀」，恐導致腰痠背痛更加嚴重，6 F. e; s0 a! P& q, q0 c
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舒緩產婦腰痠背痛！天天熱敷+膠質飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n/ [( @) R2 g1 x
遇到腰痠背痛的情形，熱敷是最好的方法。周宗翰中醫師表示，每天熱敷半小時，改善氣血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。5.39.217.77$ b$ Q- r; F! R, Y# [
3 f! @$ `: C6 N1 L% Q, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助陽的中藥材如肉蓯蓉、巴戢天、鎖陽、淫羊藿等中藥材，使用時更要當心，臨床通常不建議產婦自行服用這類補品來治療或舒緩腰背酸痛。( d! L+ S. ~' C1 K; ^0 r1 J h
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魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。5.39.217.771 c4 h- s) W; I O
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周宗翰中醫師指出，想靠食療預防或舒緩腰痠背痛，不妨多食用富含膠質的食物，例如豬耳、蹄筋、地瓜葉、小魚乾、木耳、海帶、山藥等，不僅可幫助修復受損的骨架結締組織，也能提供營養給孕婦和胎兒。, ~( m5 [) L6 y }" W
O6 ^) `1 D* w: X# ?% \【推薦食療／虱目魚肚粥】# x' {: D& s( E
材料：虱目魚半尾、蔥半支、薑少許切絲、白粥 1碗、適量的鹽和胡椒粉。1 f" y- h3 c: f6 O; ~2 ?0 y* Q. m$ s
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb3 N' n+ R8 C; }! R) n) W- O
將虱目魚洗淨後，用刀子去魚骨取下魚皮，切成長條形的魚塊。, l) j7 P0 N$ t! {$ u3 D
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薑切絲備用。蔥切成蔥花和蔥段備用。
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取鍋加入水、魚骨、薑絲、蔥段，燜煮1小時後，將鍋中食材過濾後即為魚骨高湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |/ S) I' R4 ?7 e$ I8 G" H
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魚骨高湯中加入適量的鹽、胡椒粉、白粥拌勻後，盛出放在碗中。
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# ]$ R# f5 X, A- d公仔箱論壇取一鍋水煮開後，魚塊汆燙至7分熟後撈出，放入白粥中，最後加上蔥花即可。
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說明：魚肚富含膠質與膠原蛋白，對於孕婦骨架結締組織的修復很有幫助。粥可以顧護胃氣，讓孕婦體力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb3 q. e0 Z8 g$ X+ s* ?8 a7 n- D
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豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。5.39.217.777 q9 a ~" i" N7 h7 \- B9 O
* S& f7 @' n( r2 D8 x* Z2 h6 qtvb now,tvbnow,bttvb【推薦食療／當歸豬腳湯】
3 o% ?( u3 p6 e0 y0 Y8 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：豬腳500公克、當歸5錢、蔥5公克、薑片少許、水120c.c.、鹽少許1/2小匙、米酒1大匙。% U+ M+ G* Q% t% ?( ^+ f" F
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作法：
3 P) v/ M d% e7 L6 }4 b# \! D. n/ O公仔箱論壇將當歸切片洗淨。+ y1 b! p6 w* B5 `7 N4 ~7 f8 @: `
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把豬腳洗淨後放入滾水中汆燙約5分鐘，撈出泡冰水待涼，備用。公仔箱論壇2 d* m3 j3 U( ?4 }! \$ `7 L
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取一砂鍋，放入當歸與豬腳，加水煮至滾沸，再放入蔥段、薑片、蓋上鍋蓋以小火煮約1小時。tvb now,tvbnow,bttvb( P( K3 k% O$ M+ ]
2 e7 y& V+ Y( S. i公仔箱論壇加入適量調味料拌勻續煮約20分鐘，關火後再燜約10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?+ y0 ? M) l2 ]3 c
l& d4 s5 D3 ]9 i0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：當歸有活血行氣的功效，對於氣滯血瘀的腰痠背痛有幫助。豬腳富含膠質，可以提供子宮內胎兒成長所需的營養。4 b C" v9 x4 X; w$ z! ^
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) {7 q+ J% ~ ]. F孕婦護腰4不：不長時間固定姿勢、不穿高跟鞋、不提重物、不抱小孩tvb now,tvbnow,bttvb$ W1 `( ]8 ]3 {1 w4 o! n
預防部分，最重要的是避免長時間維持固定姿勢，尤其是到了懷孕中期和後期時更應避免長時間站立，稍有不適就要坐下或躺下。坐著時可在椅背放靠墊，舒緩背部壓力，躺著時雙腳可靠牆面提高30度約15分鐘，幫助淋巴回流。平時盡量不要穿高跟鞋、勿提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。
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發表於 2015-8-9 01:17 PM
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