[健康資訊] 知足者身體壯慎防人老腳先衰

中醫文獻提到：「樹老根先竭，人老腳先衰」，反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。

「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上，事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位，腳部也是經絡起止的匯集處，可見腳聯繫着人體的健康，非注意不可。
. ?! d# `! H% X8 L
根據中醫經絡系統理論，經絡為溝通人體內外上下的重要通道，經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說：「腳部能反映臟腑功能，腳夠健康、經絡通暢，使臟腑保持健康，從另一個角度說，臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康，因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態，血液循環好壞，與腳部及身體狀況相關。」

為甚麼「衰」從腳起？她解釋，人每日都要走動和站立，容易處於疲勞甚至勞損，又受地球引力影響，腳部回流阻力較大；足部遠離心臟，氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢，修補更難，若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患，就更容易出現退化。tvb now,tvbnow,bttvb9 B  g1 z0 q+ n1 u2 S
tvb now,tvbnow,bttvb5 e. B2 l# ~* a; h# @) u8 W
不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式，其實，足部病變往往是臟腑功能問題的反映，如長期腳腫，可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足，是血液循環問題；肌乏力，要補脾胃，因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨，筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響，一個臟腑出現問題，其他臟腑也受影響，而治療時應找出導致足部病變的主要原因，並針對性地預防或治療相關的疾病。
公仔箱論壇9 D" {* m7 w/ `& {( M# u
10 個健足養生好方法( V' D& z! t1 D. x
7 @6 n* ^2 Z7 _  U
王冰瑩醫師指出，足部養生的方法很多，但各種方法應互相配合，才能達致全面的足部保健效果，她推介以下的方法：
5.39.217.77% f% B1 f1 _1 b: p7 M; ?2 H
‧散步、急行：每次 20 至 50 分鐘左右，視乎年紀、體質作時間加減，分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長，步履不宜太急，以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。5.39.217.773 K2 P6 @$ Z' {4 j9 ~6 M+ f: e
tvb now,tvbnow,bttvb2 D' f6 c! H. s9 M; g, S  T: ~
功效：促進全身氣血流通，防止衰退。

‧日光浴：脫掉鞋襪，在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。
5.39.217.776 v+ f9 B. \$ ?* }' l1 c* l
功效：陽光是天然良藥，殺菌、補充陽氣，加速腳部血液循環，提升臟腑功能，尤其適合貧血或低血壓人士。5.39.217.77& }5 P1 y9 L# f/ n% X

‧泡腳：泡浸時，雙腳互相搓動，或以手按足部穴位，泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳，再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等，最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳，因存熱較佳和均勻。' U3 X( V5 \/ D$ d9 n( |/ t; `
tvb now,tvbnow,bttvb: v. F. q2 c+ z9 L1 D+ W
功效：給腳部經絡良性刺激，改善血液循環，促進新陳代謝，調節神經系統。
9 j4 k" s& @! s3 Z$ i3 D( x
‧腳趾運動：腳趾附近有許多經絡及穴位，例如大趾、次趾間有肝經通過，第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人，腳趾綫條顯得均整流暢，肌肉粗壯有彈性，抓地牢固。方法：用腳趾夾毛巾等。
" j) Q5 H" V/ ~! l8 P/ |" c
功效：有助調整臟腑功能。
公仔箱論壇7 P( \, h3 @) @" M8 z5 _
‧踮腳運動：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複 20 至 30 次。$ [' N, n' {: ]- B' p: Z1 |5 Q/ R/ n

功效：踮腳時，腳部肌肉一鬆一緊，腿部放鬆時，來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量，肌肉收縮時，會加速靜脈血液回流心臟，從而促進血液循環。

‧凌空踩單車：仰臥，雙腳抬起懸空有節奏地搖晃，或凌空踏單車，每次 5 分鐘。
3 e- V! B+ A9 i
功效：促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳，有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。

‧踩網球：跟踩石子相似，但網球刺激度較石子小，比較合適和安全。洗淨雙腳，赤腳坐椅子上，把球放地上，以足踏之，來回滾動 3 至 5 分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! l/ E7 X; K) x  A
. e( _! ^, k' P2 a
功效：疏通經絡，預防足部疲勞。公仔箱論壇$ H  u1 A! J0 C

‧暖腳：寒從足起，平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪，冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟，血流供應少，其表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有密切的神經連繫，腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。

功效：增強抵抗力，防傷風感冒。" r* j2 @  }" M$ P2 e" [
tvb now,tvbnow,bttvb- M% R& u8 n. w7 ^. ^+ Y
‧赤足行走：赤腳走在乾淨的泥地或木板上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V! l: w' }  v  X/ i
功效：赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展，走在地上，起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面，如磁磚、濕土等，以免帶來反效果。

‧按穴位、按腳趾：包括三陰交（在小腿內側，足內踝尖上 3 吋）和湧泉（腳掌中凹陷處）。另按摩腳趾，以拇指、食指捏住腳趾，各個方向揉捏，並輕輕拽拉，每隻腳趾輪流進行。( S" G4 a2 Q5 B1 o$ [7 P& G" H$ X

功效：調節臟腑功能，促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，對強身保健有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O/ k+ Q7 L- F6 e" `  r

王冰瑩醫師補充，人是一個整體，單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而，健足的方法是存在着個體差異，如扁平足人士，不宜跑步，因為他們的足弓塌陷，足部避震功能不足，跑步可導致各種症狀，甚至使脊椎提早退化，影響內臟功能，因此治療也好，保健也好，需視乎個別情況而制定方法。」

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏9 E/ [1 ]! {* Y9 }
6 g6 X6 _/ s1 ~, S3 l' f
養足食療tvb now,tvbnow,bttvb  g8 p$ N3 U; K) K
4 u. c, L0 f3 f( A- y  U$ |
續斷牛膝補骨湯（2 人分量）5.39.217.77# F( j5 c1 B. A' Q* N6 e$ X( N& q/ d

材料：續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l& p4 X1 e3 m- |9 b  c

做法：瘦肉洗淨飛水，切塊。其他材料洗淨，加水 10 碗，連同瘦肉入煲，大火滾開後，調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。  F) _9 [1 E2 v1 Q8 m5 k6 t

功效：滋陰補肝腎，強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛，能補肝腎，壯腰膝；懷牛膝酸甘苦，補肝腎筋骨，活血；枸杞子甘平，能滋補腎益精明目。1 }' a8 J3 J4 [$ m

適合人士：肝腎不足，筋骨失養，腰腳衰退；腰痠不舒，膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。

1 評分次數

發貼內容精彩！ 功勳 + 8 點 TVB + 8 元

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 知足者 身體壯 慎防人老腳先衰

[健康資訊] 知足者身體壯慎防人老腳先衰