便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
: H3 M5 X V1 H" [" y! ~tvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
; {. f# P4 j# Q/ ^: x. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇; h% h, H4 k/ L6 M- v
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.779 p1 Y V$ c! e+ H# ?7 Z, w
改善便秘明星營養素
- V' j% t7 i6 t) [% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。! k0 L& e% r) k+ R0 a& r
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
7 U0 b/ Z- ], C7 q6 k" }公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.77 m& d( ^5 I9 s9 _. C
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
4 b+ k R' d E4 i5.39.217.773）香蕉／潤腸通便。 V8 G7 p5 h8 M' Q% d* w3 Z
4）蘋果／促進排便。
4 o1 T( H/ \3 ~' b6 rtvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
) Z+ J+ h0 W3 M' ]! R/ G+ J% @5.39.217.776）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% M9 M3 J. m9 e0 K* h: }
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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