便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
4 c1 z0 r; J; s; L0 V2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T- \! x4 {+ S
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。6 [3 [+ K4 W" D5 K
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。: r; w' j: Z, _* i+ F3 }
改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X4 X, x0 B/ Z0 `, f0 o3 H
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。3 `' ~+ t! U U6 J l7 Y: U
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.775 e$ Z% \$ o) ?3 N5 s; f. T
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.774 k9 p) j" ~- D# T/ t" r, J
防治便秘食材聰明選
3 g( Q8 M, e1 e4 D! ?5.39.217.771）芋頭／健脾胃，通宿便。
) h0 p* `: \7 @$ f2 Z- \% w5.39.217.772）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3 s/ Z$ J+ r. [, m( N G4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）香蕉／潤腸通便。
9 W- D5 X. [ g, k- a1 S# G9 W4）蘋果／促進排便。
# r/ Z, m, j- A/ u2 g! D5）糯米／富含膳食纖維。5.39.217.77& D8 X5 O' W4 [& F! V
6）核桃／含不飽和脂肪。2 l& C2 I/ _( U ]& Z, N
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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