便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb; S+ n' X6 s. h: \3 F" u
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇. N9 ~, |7 X7 X
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
; S& n' ]& b" E+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @( q2 g% K1 L/ J. m8 u Z, M
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
8 x9 C x( {5 ^1 s( q5 i• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。' v7 ~3 g2 r0 l8 @
防治便秘食材聰明選
9 I) a& N% y& Q5.39.217.771）芋頭／健脾胃，通宿便。
6 l( C0 T* B5 B7 ?2 r; B w$ Itvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
8 m. T% j' P& {公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。2 j( S6 w. B# V: \7 x* k
4）蘋果／促進排便。
& V- l: l2 ^- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
- H; H1 i$ [% n+ G% c' ^& b1 c, B0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
/ e1 t9 @& c& m3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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