便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
; o; z) }3 D) X5.39.217.772）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。# O8 }+ c5 a7 @9 G0 W& k# h' b
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
7 y* W+ y0 J% r3 p `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。; W: x7 G+ X2 J; k( q) ?
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
$ v9 }( O4 z6 ~, M/ y; P• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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0 }7 Y6 {" K% d公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.770 c: Y1 F0 e( k. _! j
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。5.39.217.773 [( y t9 r+ e0 E
3）香蕉／潤腸通便。
9 o, |" ~" A: @' Y5.39.217.774）蘋果／促進排便。
! ^6 \6 I' g& V- ]+ T! h. l% i6 G% E. J5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N# G5 l9 e+ |' Y8 @3 Y
6）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.77( O, P6 \: a# _) }3 o
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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