便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
+ E$ N, J! u+ {$ c) q6 \& N2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
) |5 A$ k+ j8 A. y9 R3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
7 P1 X, B* ] y: E1 k% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb$ L: q+ w* [0 V9 C5 Y$ \; f
改善便秘明星營養素
) @: d3 m) @ [( k/ d1 ^0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb! C$ `- v* G3 j& n) M; I
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇; M' ?5 _4 l z& Y" | ?
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。- ^7 e0 H6 @& ?0 X
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇2 V& w; Z* h3 Q( B% ?& c
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
m. L$ \2 G4 w a7 \" ]! @5.39.217.772）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇5 A) ?4 M5 h7 e5 @$ y
3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇) ~- {- }: C- l5 h( @* [) b
4）蘋果／促進排便。( v) s5 N" y3 D( _8 Q" @
5）糯米／富含膳食纖維。
4 l1 h) ?0 B' m( A8 A; H# ?5 v7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
W% X0 f5 P2 r2 N7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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