便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.770 q! a0 }6 O2 W* K' S
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。6 g( g( X" F* d& `4 V/ C- |
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇+ p1 \* S$ w, Y+ P
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
+ d2 X A- f5 q7 }" p, [$ h公仔箱論壇改善便秘明星營養素
! S% Y) W' y5 M; } |• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
* O7 |6 w( b" V! {) @& t/ C9 T+ n% \3 J5.39.217.77• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
3 X& B( K* j& J• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。/ J7 E: j' ]: Y3 c( ~
防治便秘食材聰明選公仔箱論壇; Q) M5 f J6 z2 z+ _' m
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
+ y4 Y% t& ]% A# e+ w& X0 M0 d2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb3 a$ i, @. c3 s( Y9 p
3）香蕉／潤腸通便。$ w8 q8 D3 r W: j5 B+ k
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X. h) ]; D" Z; \; b# p! e- [
5）糯米／富含膳食纖維。
/ {; u0 V+ \ E* O& y公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇5 H G* y% X' n t) c
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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