便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
! ?" X5 e) W* Q4 ]9 k& g3 d8 f( _, B$ ^5.39.217.772）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.77& k1 D* o6 W- {, N4 n9 C
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。- ?5 A+ ^3 \# k7 v r2 V f
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。1 x3 O$ b- ]$ c
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb3 y. ~2 ]: p% y: T9 n: s$ K% M2 f+ v# [
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。 }. r; c) S% I8 J5 K W' E+ B2 B8 F
防治便秘食材聰明選
& h2 b$ g& h+ c7 R+ e% `; i! I/ I" q1）芋頭／健脾胃，通宿便。
( v3 {3 s( o" D0 j5.39.217.772）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x0 g: ~- F/ |5 }8 f, ]
3）香蕉／潤腸通便。
4 k" Q. [4 r% \7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
7 p& D2 H& L( T5 ^+ Y) `3 ktvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。
( H3 ?. V W; [: p* T; m5.39.217.776）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N; M& A+ i" f2 a
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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