便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& }( W0 x3 L" O$ S7 }. d
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
8 Z# @+ K- j8 h- n. m3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。% r" P0 y" Y4 K2 r
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.771 ]1 k! d* X( X: [
改善便秘明星營養素
) P$ h# {. {2 a0 Q! Z3 C1 d' H• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
) j; I! g0 [. c6 }3 l# s; _tvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
; e9 P O8 e! _- Q. ^! G+ {公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.778 M% k m9 D7 B5 y. H, L# M2 t
防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c3 R( k! r5 p5 _ [; Z3 J
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
7 \* E3 ?1 C1 x& b( T4 X- m1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
1 t3 X3 l4 [4 A# w/ E+ `3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇" ^) ` Q$ n& i9 h1 N
4）蘋果／促進排便。
& _( ?5 f6 @' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。
5 o+ Q, r9 k* G. o- F: n5.39.217.776）核桃／含不飽和脂肪。4 ]0 n' } h$ w5 S; Q3 m0 v
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
| 
