便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。, J+ Z2 e/ c& Y& V
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇1 P& d } v3 N5 ~+ l- b4 G
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* e1 o4 D: d& c* ^. N) R公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
, O# t( ?" p$ _" n2 ~) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb! {1 r& r5 D @2 c! Q1 _! g- ~
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇) M9 e$ k+ ?& o" Z: O$ f6 p; L" \
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.777 O( i6 ^; {! k I
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。1 I0 U9 ^& A2 k8 t
防治便秘食材聰明選9 z( r& Q5 [- _6 h& V/ Y
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
, g$ ~' Z- w UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X2 q; Q2 V6 i5 e. C# d
3）香蕉／潤腸通便。
3 ?* F! N) q$ T+ m% c公仔箱論壇4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇+ Z7 _+ ~: V! I+ C# F/ L
5）糯米／富含膳食纖維。
9 c) C* r8 t: m* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 N' I! o' G. V! U0 h
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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