便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 H, M/ Z4 C6 Z6 l6 [2 ^
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
; n( z9 o1 B* w% q7 R5.39.217.773）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
8 l" Y( u9 X1 D7 S( u0 i0 j* C公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }& y c5 f& p. b( y5 B
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.77' ], T. N- K' |. \8 P
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ `3 S* c% X% j7 Q( O
防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z0 ~- v5 X2 ` `
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
' f5 T/ r+ f) p公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
( M5 q" K j/ e5 n0 ?6 G- N5 C公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77 f, R( U( M0 E/ r% ]
4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q9 J7 `" K E; y/ `
5）糯米／富含膳食纖維。
{+ H2 M+ Y- J% u8 R- l# [! f! R6）核桃／含不飽和脂肪。
5 e M1 N B4 m# t3 G% Mtvb now,tvbnow,bttvb7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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