夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
( U: a" B& n6 [2 c* i* x( p: vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. W7 n w( Z) w
$ n# l. W1 {' i" ptvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力
1 I! _' Q$ o, x% T公仔箱論壇黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
6 c# F H- g+ b0 stvb now,tvbnow,bttvb3 d& e+ t% Q; ?# {
7 K, P, h/ K4 Q- {3 X* ?% f3 ]* z( N堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 v( }' i% a; A
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q& o8 O3 r U; A5 r
tvb now,tvbnow,bttvb7 o; k) X6 j% n& L) K- @% t5 W
 公仔箱論壇3 a/ V8 n8 V# N8 F3 A7 Y
酒類" }/ y$ F4 F' O3 ]) q% ^: ?6 m
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
' y+ o0 x* h- C4 ^; t1 D, A
! }2 y; `; c6 k. Q公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C- J5 q/ H6 |$ T. W: Y6 G
糕點
4 q8 O* e. P3 n# ?8 f5.39.217.77糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
, i% L$ S' F7 s Etvb now,tvbnow,bttvb
/ z0 d9 n" m% }5 B( H$ X6 n$ c/ O
4 o3 F, @7 v; G1 T: B辛辣食物
2 \4 }; r; t2 W! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。* v2 q' E5 [0 ~6 S0 m1 T
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
