夜晚人體新陳代謝會減慢,因此,如果吃過多不健康的食物,不僅會讓胃和大腦得不到充分休息,影響消化和睡眠;還會堆積脂肪,影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告,以下五種飲食,晚上七點后應該謹慎忌口。
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0 Z- \! P: p% o6 N$ q; A, U+ btvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力5.39.217.77 N5 F* R7 e+ i, K3 s
黑巧克力是健康零食,富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等,對心血管的好處已被醫學證明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大腦,影響入眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R Q4 \# D3 e2 D$ I; q
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堅果
; D1 s$ V+ v. D) B2 h- m! d+ l( I堅果富含不飽和脂肪酸,對人體有益,甚至有助減肥,但脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果,還會堆積腹部脂肪。5.39.217.77% I/ e4 H+ v' ]8 W+ \8 Q+ k% N) P' ?
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, h) w8 Z# o: ^( _酒類
* I& O# i0 o# iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝酒產生大量熱量,如果你正在健身減肥,喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏,盡管酒精讓你昏昏欲睡,但它同時破壞你的深睡眠,第二天早上,人會變得無精打采。
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/ ^/ @6 \- Z: R) g: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糕點5.39.217.770 l. p- E& j7 m9 c7 h
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪,營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示,睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中,7/10的人易做噩夢。
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$ q$ E+ H X0 d7 I2 T% itvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物5.39.217.77/ h0 d) Q4 ?9 t0 F! ^* Y* L, `
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品,導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃,影響消化吸收,易產生脹氣、泛酸等癥狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# l1 z2 x P4 v: R
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