夜晚人體新陳代謝會減慢,因此,如果吃過多不健康的食物,不僅會讓胃和大腦得不到充分休息,影響消化和睡眠;還會堆積脂肪,影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告,以下五種飲食,晚上七點后應該謹慎忌口。
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黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B& e) k# y, C" ]) D3 G6 u; [
黑巧克力是健康零食,富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等,對心血管的好處已被醫學證明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大腦,影響入眠。
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堅果5.39.217.773 ]- i4 M! W2 [2 h7 r
堅果富含不飽和脂肪酸,對人體有益,甚至有助減肥,但脂肪本身消化緩慢,晚上吃太多堅果作為零食,不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果,還會堆積腹部脂肪。
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9 b) g+ C: q0 M1 j/ W7 _酒類
. h* U' _+ o' e0 J9 B喝酒產生大量熱量,如果你正在健身減肥,喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏,盡管酒精讓你昏昏欲睡,但它同時破壞你的深睡眠,第二天早上,人會變得無精打采。
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! e ~3 k8 |+ ~9 Y- a5 F/ L" V糕點
0 y: w v* D7 Jtvb now,tvbnow,bttvb糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪,營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示,睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中,7/10的人易做噩夢。
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辛辣食物5.39.217.77' X9 X- q; R8 A
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品,導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃,影響消化吸收,易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇, W0 x# G$ ^1 v2 x
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