夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
) F: q' u, V/ E5.39.217.77+ b9 z3 u! E4 [- X; v
 7 s( P# w" `0 K; ~+ s$ ~
黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb- U9 A( K! {7 L, L# [: k F
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
& F7 v9 D" Y4 `1 w4 p. z. e0 S公仔箱論壇公仔箱論壇* {, w; U# u0 N/ i
. ]9 j s6 T& Q1 |9 h/ R公仔箱論壇堅果
4 g$ t1 s3 n- t0 |% O9 J7 ^. B+ R堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。公仔箱論壇9 P# ~; i# b2 ?. U& ]
5.39.217.771 H1 G- l$ W( W7 h B6 B
: p6 ]8 d, k1 T: ~0 v$ m5.39.217.77酒類tvb now,tvbnow,bttvb% d/ Y: I) n% {( f o* C+ {
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。6 K! ]2 h# K; j+ M1 k! H* b
1 S+ Y( S3 T7 ]9 [; P4 `公仔箱論壇
4 ^) B; S2 s5 D! ]3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糕點' W! C A% b8 g. |0 ]
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。5.39.217.770 U, x$ L5 o8 e# O/ Q& Y
2 j+ o2 M* r e. ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 Z2 i. @. j! {tvb now,tvbnow,bttvb辛辣食物5.39.217.775 r& J n3 `4 Z3 g7 z: L! V
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
7 A1 r* L- @5 T4 j, }: j! I8 F公仔箱論壇 |
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
