夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
0 P" r. p* C0 m# G8 R$ btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 y9 ?; ~% n4 g' k5 z% \2 ] r
* E. ^- |( ]5 c+ L黑巧克力8 `# a+ d: q& D f+ }% w6 d, ?
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。
% u; G/ d- Q; n公仔箱論壇* S! Q7 I8 c) A- u+ i* s9 z; L: W3 P
* g% K4 W, r% E6 A3 M1 s& `3 ~堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d" r# z; U+ h, t5 q, w% ?
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。公仔箱論壇$ D( @# U$ X1 Q* v( Y
& ?& S8 q. _8 @/ `公仔箱論壇 公仔箱論壇9 v& V/ w2 |4 n# \8 ?
酒類
2 ^9 q- I$ l" D" J$ T* O9 g公仔箱論壇喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
) Z0 R1 o/ v5 ~1 _/ ]. I, mtvb now,tvbnow,bttvb
1 Q* W% p5 [4 z- H
+ m2 S- X4 D/ P- E& j公仔箱論壇糕點
; K; H- c. H0 c/ o9 P" i糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。
, Z: B! P2 V9 |5 d/ q* `& x9 p9 i9 \* d p I
0 d. \9 W) v( S+ ^# L! z \公仔箱論壇辛辣食物5.39.217.778 G! f5 r9 F- s4 a
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。5.39.217.77 H% w' Z# O- {4 k2 q9 b
|
發表於 2015-7-29 02:58 PM
| 
