1 f! z' y% u q8 e1 F( X公仔箱論壇材料：
% C6 z6 [ {0 P3 g糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙5.39.217.77% t8 H% B$ U/ @" }! `
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公仔箱論壇( V+ Z* v" x+ q) p2 o& u8 O% @
做法:
" \1 I$ b/ _/ }& C0 i7 g% H2 ^1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜)，加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯，備用。5.39.217.77/ l- U' C* t4 ~' ^; O
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2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用；粟米粒洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 d5 x( i& V/ t) H$ E! U
$ I: P2 R0 T' {, \4 K公仔箱論壇3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1)，放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。5 y) Y7 ~+ O, V; Y! @ F
$ \0 C0 I/ {" x# \( U# l/ N4.糙米飯1碗盛起，加入橄欖油，麻油，牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗)，然後再加入橄欖油
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; ], x3 R1 F* i6 o& Y4 W9 j3 t公仔箱論壇5.視乎口味，可加豉油調味，最後灑上黑芝麻即可。
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, D- W3 _0 w% _5 P8 a# ztvb now,tvbnow,bttvb好多人以為不吃澱粉質能瘦身，其實大錯特錯，碳水化合物是腦部能量重要來源，長期不吃澱粉會導致專注力下降，對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法，每餐不要同時吃澱粉和肉，再多吃新鮮蔬果，那就算吃澱粉質都不怕肥，還會瘦。
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發表於 2015-7-28 02:19 PM
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