【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
! A2 c3 \" d" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水5.39.217.771 F. c4 E: |$ R% G' T* A3 f! L
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？9 u# I" h) V3 R' F% K
預防結石基本法則5 w. u3 H& \ y- C H+ E# R# _
1.每天排尿量至少1500c.c.：
' W0 o0 f! K5 ~$ ^* ?6 q, a公仔箱論壇除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
' ~9 Z' ]& G; x3 r/ C; \tvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
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. Z2 E) J2 k6 q0 F5 G D8 }. C5.39.217.77如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。4 T: z/ m; ~- c
2.不要服用過多抗生素：5.39.217.774 E8 u+ i' q! x6 C. j
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。
9 \! W; |0 B* e3 B8 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.飲料以白開水最好：
+ v& N0 x, ]) F2 j" m a+ i啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。公仔箱論壇7 a- A4 B7 U6 V$ l1 q5 }
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U+ a5 ?& J+ \7 e' R
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
( Y) b: [$ O% \' M+ Z6 b5 U5 ]( Y5.39.217.776.不要憋尿。, _- b) L3 `$ r+ H6 n5 N6 M( W
7.徹底治療尿路發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u" W6 X0 R' \2 T5 s
8.適度的運動：
- c. Y, C5 k1 k$ a% `# e4 g0 K公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
0 `: i3 P/ a; `7 D, Y* z) |4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
- x1 |$ ^, S) }) {# R5 V5 a% Utvb now,tvbnow,bttvb避免復發怎麼吃？
) Y) S8 J- n) O0 m' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.778 x r) l0 }+ L
草酸鈣結石公仔箱論壇3 W' N. K1 N) l, o
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。- [$ v" V0 @( Y" c0 x" b: [
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
/ K7 ?. N0 T: g3 g* x1 M" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。
! n6 I2 V1 B/ [0 P4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
+ s1 W( U6 [! u. V, _- J5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
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1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。5.39.217.778 E! q R% l& e) h( c/ T1 Q& j
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石
9 M1 g" Z, j: |1 P) D1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
8 Z6 U' Z) d. m2 c" v5.39.217.772避免泌尿道感染。
5 Q* K0 W! k. ttvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb9 O0 P0 Z$ a5 k; w3 S: m! q5 y
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
+ O# j0 Q& u- d! wtvb now,tvbnow,bttvb2依醫囑服用降尿酸藥物。
" Q6 g. k6 ~# Y- t- [& s. U公仔箱論壇3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
B% D! T( I- W3 i6 {' c/ F# L4 U4限制喝酒。
* X6 x& E+ v; w& H公仔箱論壇胱胺酸結石
, K6 [( F0 u( }( h1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
- @% q1 z* Z' q3 d! y5.39.217.772採鹼性飲食（如前所述）。
, N) {4 L! S8 c* Ftvb now,tvbnow,bttvb3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
, B/ }! |8 Q$ w/ i0 \, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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