【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。5.39.217.771 I$ P5 h: c z. U* A
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
M* h+ K/ n# ], h/ {公仔箱論壇尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
3 M1 o5 Y3 v# X0 ?* F& ~5.39.217.77預防結石基本法則
( B7 i% f: N% `) p2 s& S8 Z8 _公仔箱論壇1.每天排尿量至少1500c.c.：
9 j; R( j& V) ^# Z5 K/ Z除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
2 D/ ?, ^% S) L" D( V$ Q, E: V公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
6 U* l: L4 _: k# o6 ktvb now,tvbnow,bttvb 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
|) F: h. \8 K ^tvb now,tvbnow,bttvb如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
. \; L" W! o( Z( G9 k) w G- T2.不要服用過多抗生素：
' K& R( A5 L u7 @ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。5.39.217.77% ^$ X; ~4 W3 p3 @! i! g; h
3.飲料以白開水最好：
$ B+ \* o. E6 P5.39.217.77啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
0 V, p+ ^ }! f- R: ^6 J4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。公仔箱論壇& K) J3 P; b- [2 v/ n/ F
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o& t' @: |' B2 V% }- x4 P* V
6.不要憋尿。
9 o& U7 [6 j1 k" P+ \7.徹底治療尿路發炎。0 |; j! ^4 C, v2 n) T
8.適度的運動：5.39.217.77$ U6 u, G8 ?' A% I% F, x
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。5.39.217.77# P: q" h! l4 G
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
+ H7 j% @9 `4 E0 o/ n8 ^公仔箱論壇避免復發怎麼吃？
6 _3 ` o) _; K; V( W5 R0 B% mtvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：5.39.217.773 s/ W5 ]7 x2 u
草酸鈣結石
* x2 `( {, ]/ q( A' j1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
( L% |* K+ H0 T( L! M9 H2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。! K' Z) y+ @; D% }. E4 u9 @% d% I
3增加維生素B6的攝取量。
1 e$ _+ c5 l h) j6 k公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
* I) W& N, O& `5.39.217.775減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
9 @3 j. F: d9 s' O. @磷酸鈣結石
0 t6 A3 S+ G+ L- W1 d$ @1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
% A ~' e8 j; C2 d$ Mtvb now,tvbnow,bttvb2降低鈣的攝取。
) L {. B9 V0 r/ S! [( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' _: a( @- s9 C. a
磷酸銨鎂結石3 F& a( f$ n! ^5 j! I
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
1 m. S& |$ }8 t) q2 n3 ?2避免泌尿道感染。
' k8 r! t; {- L- ]' s4 P& btvb now,tvbnow,bttvb尿酸結石9 k$ d9 F# j/ ~8 p4 O. s
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
6 o: L& J; F# i( m/ q9 `- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2依醫囑服用降尿酸藥物。
( m3 t0 a8 s. i9 z, [! l3 B5.39.217.773採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。3 O2 l. ~, o, }- }4 }9 {
4限制喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb5 L& H1 ^) x+ J7 s+ b
胱胺酸結石5.39.217.778 Q7 S( w& d; S* v
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
3 G" P: X0 U' M/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2採鹼性飲食（如前所述）。
/ p8 U+ L& b# ^( h' h6 E5.39.217.773多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# L4 F# [! ^/ p7 P! V
針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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