停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb, E6 b* d4 G& J; c) M) }# U
更年期障礙令人難受
- c1 R5 l/ s D0 L5 X) d' }; `1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 q4 J5 Y. R6 s, v4 f
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
# D5 i: f' ~+ R3 G2 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
2 @+ Z5 e# E0 R1 \+ r對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡' `# L* U+ O0 M e" ]8 ~
為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。5.39.217.77% U! L( K8 F8 k/ r
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n% M8 i; u5 S. k5 ~, B$ z
營養處方箋：# \# h6 q# f+ f# D9 g/ _6 {
大豆異黃酮tvb now,tvbnow,bttvb* u$ \, H l" f( {2 Y9 B" O# P
多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
' C) C) @# \* D* X7 S5.39.217.77萜烯
^8 }1 A/ y* h' @' M! B3 s5.39.217.77將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。5.39.217.77; R( ~5 H; i& d* A' A b/ @
讓效果更加提升：飲食搭配技巧
# N- C9 l a; L, ]tvb now,tvbnow,bttvb毛豆湯tvb now,tvbnow,bttvb* |: O# p/ V. b7 ~
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
+ q: h. C4 q1 i8 L8 X' ~" A) f5.39.217.77馬賽魚湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]4 Y: \# r3 g2 `' J6 y( I
和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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