停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。5.39.217.77* V3 L4 x# g* a
更年期障礙令人難受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i2 {% D0 c2 k7 {1 M# i, g, E
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。
2 S% G, G9 d$ q4 h2 w2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
/ ]# U3 R3 ]$ N# R4 o& u/ k* `% @5.39.217.773.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。
: F+ @' C: g+ T, z1 _' r& {5.39.217.77對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
% H5 n2 V6 ?5 w2 m, X! t* k% Btvb now,tvbnow,bttvb為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇7 b; t9 P; k0 k" k( L+ [- v) v
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。
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大豆異黃酮
- m( Q# W. g% R) dtvb now,tvbnow,bttvb多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
4 J* ]( Q2 s8 x$ v9 b5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯* \ |: X' \# ^/ v4 q8 s3 I$ T
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
& }; ~+ I1 f: V. n8 f3 S4 F# Z2 F, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓效果更加提升：飲食搭配技巧
9 N, T* D: w; r1 x9 z4 T7 i! u3 p+ Y毛豆湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 H' d3 ^+ ^. E2 R# s* e# G: A
毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 d- _, p: _8 e6 w8 M, u
馬賽魚湯
l1 \3 I. ?: P0 Qtvb now,tvbnow,bttvb和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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