材料：（1人分量=469kcal）
0 d, A& ~* S B; L7 s# Dtvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
1 P( S. ~: N8 s! v% E9 W長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 v2 N7 o1 g `
低脂忌廉.....120毫升
6 n1 p6 e9 m3 k5 ztvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w: j" j4 X/ E) O F8 T
雞湯.....1/2 碗
5 \/ _/ w/ L( C$ V) J- ]. B公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb2 u( W4 P* o! d; ~
香草碎.....1/2 茶匙
. X0 U% H- v0 ~, H ztvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙5.39.217.77. c' c7 M1 T/ X! V8 w5 s, x
蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z/ H# L# s9 D
鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h! V& h* r* l' u0 v$ q$ O
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5 m0 Q4 B5 @' x9 E做法：
7 x) G6 M# R0 q- U1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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3 t3 J5 ?; w! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。5.39.217.77$ o6 m6 m9 x4 D$ r7 [/ B. T
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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