材料：（1人分量=469kcal）
) R7 z A1 p9 v2 R; h! n9 Ftvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
/ h) H& M2 k8 x+ z9 Ltvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗4 W( c% p) n$ V( G7 B; ?
低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇/ O s* W* ?% `" x) z* ^! t( A
低脂芝士.....1片公仔箱論壇8 J+ T& Q& K" J, b; \* q
雞湯.....1/2 碗
# P4 X. h! O; d7 ^& f公仔箱論壇黑椒.....1/3 茶匙5.39.217.77% m/ z. Q5 v2 x+ n
香草碎.....1/2 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb( ~( \# K' O" F7 v1 _/ ^
油.....1茶匙
% v& W0 S, o) e% w# s蒜蓉.....1瓣
Y' X0 t5 N2 u5 u# Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" W0 `+ p' Z2 L. [: K
}5 w9 r X+ R2 g4 A1 U& `! K$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q; Q$ O, `& U- J" }做法： r' q& ^# k) A& c2 j; d9 S" _
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。' T r6 [' O* o
3 @1 T6 D, i$ m! v9 @2 \. L4 `2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
$ n3 W {7 A7 j% c% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 J8 F+ \0 a
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb4 T1 a! C* u- X
3 R0 l# K# x8 R0 h ^) _4 o O0 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 