材料：（1人分量=469kcal）
. a3 k. [& D& a. n2 ?( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
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$ K& q5 d3 U, W# D; d- D* t, s3 X% X3 d低脂忌廉.....120毫升公仔箱論壇: V7 p0 s" x; V8 ]
低脂芝士.....1片
( A% |. r+ O4 U l0 ~! m雞湯.....1/2 碗公仔箱論壇4 o ?$ v) e. L; E$ c
黑椒.....1/3 茶匙$ O3 F( l; }& O; s3 V; q, L; U
香草碎.....1/2 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ o7 e& U- `
油.....1茶匙. J( u: x" N; H; C2 Z
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇1 J, ]: v/ \7 ~; n* ?: A+ p/ Y/ i6 D7 i
鹽.....1茶匙
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做法：公仔箱論壇7 i& I4 X# S* M. P4 F# E
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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% e) Q$ n8 { _; [9 vtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。* v% p" \; h3 R# X. q9 N) O
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb2 z# \5 U N0 K
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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