材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" @- ~* v. f1 f0 ?; v
三文魚刺身.....6片4 l" k/ h; a: q9 V2 P, L, ~# s
長通粉.....1碗
& b1 @: Z% _6 J" g' l公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
" M. ?6 y- `0 s8 U9 Q3 \低脂芝士.....1片
; j( T" u. G: w2 y' o雞湯.....1/2 碗
+ i' g% G5 r, j J1 S9 v$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙公仔箱論壇$ T* f4 K6 I& o, u7 r/ \9 U' |" b0 t
香草碎.....1/2 茶匙
' Y# T7 |0 C; U* R/ M公仔箱論壇油.....1茶匙, g# C! X7 ~/ X. \8 f5 h8 c
蒜蓉.....1瓣
: q- \% ]* W0 k1 t J6 Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽.....1茶匙5 u2 u2 p1 {% j
' c/ Q9 k1 y7 q* x公仔箱論壇
U( t* @/ K+ k5 h公仔箱論壇做法：2 M* _; k" `/ O) T1 u( f& f: \
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
3 T8 m3 ?) k% v: Q! D9 W1 ptvb now,tvbnow,bttvb
% U* H+ y* |5 X公仔箱論壇2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。. L6 b. F b' N+ ?
2 U8 B' n* i" R2 B5.39.217.773.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
! s1 V: T$ P9 Q' {, X. u* W
: M: p3 \ b7 r& g4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 