材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb1 h/ I$ \# y! E# `* h
三文魚刺身.....6片
. a# z7 ]# r. p* v- E9 p4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
* c: B- X) B+ h& p, A" R公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升
|; B+ J! }( f2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb7 M% M4 g7 @/ t6 h6 K" |
雞湯.....1/2 碗
& L$ _/ c6 M: @1 S8 D& p: m5.39.217.77黑椒.....1/3 茶匙
7 x" z3 ?7 K C z% E2 T; P+ t( Ktvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙; e [: H# U, |3 @' H& m
油.....1茶匙
4 w$ l- g3 t4 Q$ m3 atvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
/ G( h( B$ H; T& m公仔箱論壇鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb9 I, i& t3 {7 S; i: L
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3 g- a7 z/ A+ d/ Z做法：
9 L6 P4 r/ g1 L# K1 F; g, G; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
7 d! h/ y- K3 K* R2 H5 y: U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 w1 ]3 [7 |0 W
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb# Q! x: K2 d+ }7 [3 G; J9 }* B
. f& q0 a; x9 O V- z+ Btvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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