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[健康資訊] 運動助中風康復

中風是香港第四號殺手,幸好中風如能及時獲救,患者在經過治療及進行復康運動後,大都能恢復一定活動能力,加上一些簡單的生活技能訓練,不少人可以恢復自我照顧能力,有些更可回到工作崗位。想盡快康復,中風病人便要及早進行運動。今期物理治療師教導中風人士在家居進行一些簡單運動。8 F: I+ s6 t6 x# P; ^9 P: D
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有助患者開懷
, K3 q. J& d& m* t+ h公仔箱論壇養和醫院物理治療師高銘麗說,中風會為患者帶來不少後遺症,故病人在康復初期便應盡快開始進行運動訓練,令肢體回復一定程度的活動能力,以便日後生活。
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高銘麗指運動可以盡快令病人恢復功能,人有活動能改善整體生活質素;反之如病人不願運動,經常 會引發很多併發症,例如褥瘡及心肺功能減弱等。病人起 活動,至少能改善心肺功能,而肌肉亦因為有活動而能增強力量,改善血液循環。
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4 Z, w7 m7 ^- K9 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當病人逐步回復活動能力,能夠慢慢恢復日常生活,病人會較開心,就算行動不便,需要乘坐輪椅上街飲茶,病人都會感到開懷。」高銘麗說。
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2 H& v: Q' `# e: Y/ [3 T1 X免肌肉萎縮關節僵硬0 B9 e# z5 A7 r8 x5 s8 i" i
中風復康者應進行哪些運動呢?高銘麗說,由於每一位患者病情不一樣,受影響部位亦不同,故需要根據每人情況而制定一套適合的復康運動,但一般來說,很多時中風病人會有手、腳的活動困難,或半邊身癱瘓,在這種情況下,物理治療師會建議簡單的運動,並在 上進行,例如以活動正常的一隻腳,幫助失去活動能力的一隻腳做運動,可以改善下肢的血液循環及幫助病人轉身及起 。$ G2 j: j. k/ S: q8 w4 ^. R

3 e' O! P# R0 Q1 x% B8 f3 j而一些手部的運動亦可改善關節的活動能力,避免關節僵硬及肌肉萎縮。「當手部有力,便可以伸展手指,減少因手部長期無法張開而出現的後遺症,例如手有異味及指甲過長而刺傷自己。」tvb now,tvbnow,bttvb- T) v$ r+ R6 y
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家人督促配合 提升效益
; U2 Q9 Y4 n9 C部分中風病人除了喪失肢體活動能力外,認知能力亦會受損,他們適宜做復康運動嗎?高銘麗說,如傷到腦部的認知功能,病人理解能力有限制,但仍然適合進行一些簡單的運動,例如踏健身單車,當嘗試幾次後,他們也可以跟得上。1 ?, O2 g/ W4 i; i1 o2 p
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認知能力受損,但身體活動能力好的,應盡量爭取幫助他們多運動。相反如身體活動能力差,但頭腦清醒的,他們又願意進行訓練的話,在有系統的運動訓練下,他們能夠恢復相當多的活動能力。+ _5 t' z4 K  W! E# f+ P

' s: J6 g5 n2 @0 D4 R5.39.217.77「而在這期間,家人配合非常重要,因為很多運動要在家居進行,家人要督促及願意協助,病人才能夠多活動身體。」高銘麗說。
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簡單動作公仔箱論壇( |: [0 H; \; @
第一式
6 O! S! v2 [( t公仔箱論壇病人在物理治療師或家人輔助下,將健全手(簡稱好手)拉住失去活動能力或活動能力差的患肢(簡稱弱手),然後好手用力幫助提起弱手,向弱手方向壓去,之後再拉回身體的一邊。重複動作十次。
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3 e  K# `! P$ ]! Q( b4 M& ~0 Ltvb now,tvbnow,bttvb此動作可以協助病人轉身,同時能活動手臂、鍛煉手臂肌肉及伸展關節。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y* v1 ]7 W3 {3 i

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' ]; B3 C( C' K0 R+ o# v" o$ f第二式
; F' v' ^# k9 R) o病人在物理治療師或家人協助下,屈曲雙膝,用布帶、皮帶或行李帶將膝綁好固定,然後用好腳帶動弱腳做運動,先用好腳壓向弱腳的一邊,然後再拉回好腳的一邊。重複動作十次。
5 }: B" D6 S& A( s! d% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c+ r6 t: K7 z* `" W
這動作可練習腳部肌肉力量及幫助轉身。tvb now,tvbnow,bttvb& q, n* l0 Y' B! n

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第三式公仔箱論壇6 m3 a9 W2 c, a" H( X8 g
病人坐在安全平穩的椅子上,另置一張桌子在牆邊,桌子要緊貼牆,病人將手按在桌沿上然後身體前傾用力推,重複動作十次。
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' m; a- W4 X1 K5.39.217.77這動作可以練臂力及上身肌肉力量。
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8 Y: Q' `# X/ T, \, O' i' y; Ztvb now,tvbnow,bttvb' l0 o& _7 O. `$ Q1 \) t
第四式  `' Q1 a& [( x' Q
病人坐在安全平穩的椅子上,將雙手手肘放在桌子上,好手與弱手手指交纏鎖緊,好手用力壓向弱手一方,然後拉回好手一方。重複動作十次。
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/ T8 i. I7 J; `tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以伸展手指關節及活動手腕關節。
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  Q' _# j0 \' H! P, G7 X公仔箱論壇第五式TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y. x/ `! x: l8 I6 s
病人坐在安全平穩及有扶手的椅子上,好手握 弱手後向前舉起,然後好手用力壓向弱手一面並帶動身體轉向,這時身軀亦需要用力以保持平衡。然後好手用力拉弱手到好手的一方。重複動作十次。5 s4 S& k8 r& {* `
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這動作可以練手臂、肩膊關節活動能力,以及鍛煉身體的平衡力。
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評分次數

  • soforlee

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