夏天運動風氣盛行，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害！醫師表示，急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會造成永久性的慢性疼痛。建議民眾，面對瘀青、血腫，應掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，以將運動傷害降至最低。) J! t) A# b- P& `! F
跆拳女將 抗瘀青搶奧運金牌公仔箱論壇; Y3 S" _+ t" [( p2 {9 [4 W. Y
甫在日前跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，呼籲運動族要積極處理瘀青、血腫，才不會影響行動力或反覆受傷。她強調，扭傷與挫傷是自己經常發生的運動傷害，利用冰敷與多休息，再搭配緩解瘀青血腫藥，才能在比賽中無後顧之憂，朝2016年奧運金牌邁進。
; p& m1 i) n4 v0 z* e& A公仔箱論壇運動傷害延宕治療 小心慢性疼痛5.39.217.77& x4 T$ y: l) e1 B7 {3 J5 }; a: g
中華民國運動醫學會秘書長、新光醫院骨科主任釋高上醫師指出，運動傷害在門診有增多趨勢，患者多以慢跑、騎腳踏車、打籃球者居多；主要是暑假將屆，上述運動容易產生肢體碰撞、跌倒，造成膝蓋、踝關節等部位出現扭傷、挫傷。
8 w* B( d* P: o3 N# x4 o' O事實上，急性運動傷害最容易出現瘀青、血腫症狀，如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處於受傷狀態，甚至也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛。
" a; ^7 b5 B" |1 c3 B$ _7 C# T+ ^tvb now,tvbnow,bttvb長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提醒，面對運動傷害千萬不要拖延，民眾常聽信偏方，錯誤使用推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等方式，其實這一些方法都會加重傷勢持續惡化。正確掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟處理，才是消除瘀青血腫的不二法門。( @! h2 f/ h6 [ P8 S' m
緩解瘀青血腫 4個小撇步
) ?) I3 P; a) C# X4 E5.39.217.771.冰敷：8小時內「冰敷」使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛5.39.217.77, h) }. n' h7 m% c% `4 N% q
2.用藥：使用「瘀青血腫藥」。確認沒有開放性傷口後，即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快，或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。! `0 W% h2 w! v5 U* L
3.熱敷：48小時後持續使用藥品並搭配「熱敷」，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。
1 l' z0 z* [- k% b7 u/ @2 P( Y公仔箱論壇4.就醫：若瘀青血腫長久未消退，應「就醫」檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，若瘀青、血腫久而不癒，則要檢查是否有其他健康問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 x- v/ c/ {& K5 e5 v" |( x% ]4 y
緩解急性運動傷害瘀青血腫 牢記5原則
) Y8 T. r9 d* H2 Y* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師提醒，目前「瘀青血腫藥」中，多含有MPS（黏多醣）成分，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生，能有效緩解運動傷害所造成的瘀青血腫。
3 m4 r( N9 F* U* y# \對於較嚴重的急性運動傷害，以送醫處理較佳，對於較為輕微的急性運動傷害處理，則必須遵守「PRICE」的原則來進行。
; v/ `3 S. j% G: v* n; _" ~公仔箱論壇1.保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。4 H# \6 v( i, N! m# L0 J0 |, p
2.休息(Ｒ,rest )：急性受傷後應完全的休息。
! q* ?3 q% P$ a/ {8 d% ^, w3.冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉與消炎。tvb now,tvbnow,bttvb. n6 ^& P, J0 ~
4.壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。9 Q: {, b/ I) y3 Q4 N# B
5.抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成腫脹。 |
發表於 2015-6-22 06:11 PM
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