好不容易懷孕的小珍，帶著興奮又期待的心情，準備未來新生命的到來。雖然懷孕已經到了五個月，沒什麼特別的不適，更不像其他孕婦經歷過一段痛苦的孕吐期，小珍完全沒有孕吐的感覺，看似一切都很順利；然而最令她困擾的就是，「嗯嗯」一直都不順，最嚴重的時候，曾經一個星期只上過一次廁所，在廁所等待老半天，偏偏就是嗯不出來。tvb now,tvbnow,bttvb1 w5 B9 D: Z& `7 ?3 f
懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
% [: }& d) C! f, J6 M; f) e" w公仔箱論壇她擔心未來肚子越來越大，勢必更難排便，該如何是好，著實讓小珍擔憂不已。便祕是懷孕期間常見的問題之一，不僅會造成腹脹、腹痛等不適，更可能容易產生痔瘡，影響到生活品質。要如何解決便祕的問題，孕婦們應該事前多多了解預防及解決之道。* v# a( E9 J3 k" e: Q" N
/ O! u+ c# N9 x$ @3 M公仔箱論壇荷爾蒙影響！孕媽咪孕期易便祕+ v& F" ]; e! C0 t [% x) H! q
在未懷孕的狀況下，便祕算是很常見的現象。由於現代人飲食文化越來越精緻，纖維素食物攝取過少，又喜好高脂肪食品，加上生活型態不正常，因此便祕的比例相當嚴重。而懷孕過程中由於荷爾蒙的分泌，尤其是黃體素會導致腸胃道蠕動速度變慢，排空時間相對會增長；如果糞便在大腸停留的時間過長，大腸就會將糞便中的水分吸乾，導致糞便硬結，造成孕婦在懷孕期間排便不順。
8 n/ ?3 ^6 Y5 Z8 K4 J; K5.39.217.77此外孕期中補充的營養食品，如鐵劑與鈣片，亦容易導致便祕的發生。而隨著懷孕週數增加，子宮變大的結果，腸子受到擠壓，更因懷孕後骨盆底部肌肉的鬆弛，導致孕婦排便容易受阻。tvb now,tvbnow,bttvb9 M. _# y9 I1 H, O: S
4 m2 c6 S1 v* b7 Y0 c) Z; K
防便祕後遺症！孕期莫忘6事項! e: J( g3 g, U% t
孕期產生便祕的問題，除了會讓孕婦平時感覺腹部悶脹不舒服外，長期便祕的結果，會因腹壓增加，加上子宮增大對骨盆的壓迫，導致肛門附近血管張力變大，於是在懷孕中、後期產生痔瘡；若過度用力排便，甚至會造成局部肛裂，嚴重影響生活品質。
) N+ z5 Q. W7 _# H- {9 {9 Y" q7 m公仔箱論壇對付便祕的最大關鍵，就是最好在懷孕之前，就能養成良好的飲食及排便習慣。懷孕期間孕婦應該在日常生活中注意下列事項：
2 l! L& x( P- L, C6 W2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事項1／多吃高纖食物：
4 w9 L H$ G) F多攝取高纖維的蔬果，如深綠色蔬菜、糙米、全麥食品等，有助於胃腸蠕動。+ ?: k# N; f" S" r5 w
事項2／補充足夠的水分：公仔箱論壇3 c* x9 \: Y% Y4 A; H
每天補充約1500c.c.～2000c.c的開水。
6 K. z9 l0 O" o: q, Q: U3 N- t事項3／維持定期排便習慣：5.39.217.77( u" ?7 Z% c: W6 S, g
排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便，以免導致姿勢性低血壓的發生。
. b1 T8 m) U! i$ d2 [事項4／持續性的適當運動：, v0 w( q% Z& L+ C
適度的運動不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。( p; c% |; p- T. M! R) Y
事項5／保持輕鬆愉悅的心情：
" D6 ]- I# M. [公仔箱論壇如果壓力過大，情緒不穩，容易使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動而產生便祕。
" M, N" o. f7 K5 Q! K! _事項6／軟便劑治療：公仔箱論壇3 y, l% W3 R8 }
若是持續未見改善，可以尋求醫師以藥物治療。但千萬不可自行服用瀉藥或灌腸，以免引起早期子宮收縮而早產或破水的發生。 c+ h# D* ?* e+ Y( I
總而言之，預防便祕最好的方法，就是養成良好的生活型態，保持規律的作息及充分的睡眠，平時應盡量放輕鬆、保持心情愉快，並攝取足夠的水分及纖維質，養成定時排便習慣等，大多可以獲得良好的效果。如此一來，才能讓大腹便便的孕婦，每天都可以開心地很順「便」！ |
發表於 2015-6-22 06:09 PM
| 
