1.不愛吃蔬果、全穀5.39.217.773 n+ h0 r( U; a/ p
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇, I$ v8 N, }; H% O0 i' m0 E
3 v/ u; _: P# K" Q% F& I, ^國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。. |* I/ n; [/ L) P7 k! m1 k& Z1 n
B4 v: c- }, w, Y, ftvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。
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2.不愛喝水
: Z% e' W b5 J' Z4 m水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。tvb now,tvbnow,bttvb# E! C; Z- n' G( C1 b) o
1 j( a- T o; Q1 f3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤" C, i2 `* c0 n, J& ~; `+ k
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。4 F, H9 A: ? y. D& A- E
" c; i" r+ D, P& n! w4.胖子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( T8 X+ |- c" E% B0 K
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
. x# M2 C& g5 h: H- A5 W1 s8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N5 I3 E* b2 f
理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。公仔箱論壇3 u* s$ R2 P' Q5 ~0 G. z3 I
) P) ]; n5 O2 f9 ~8 v5.39.217.775.不運動
5 u9 z7 n* Q) R/ {9 i1 _" w$ g8 k美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
# A# q: C, ~$ g* P+ R) h9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ B8 L w2 c0 {' Y' N; Y- G公仔箱論壇相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb2 v8 e- P9 f4 p0 h- z* j( s
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6.不做篩檢3 ]6 b1 l F+ U; q9 J
/ x+ B+ a8 ~+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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