材料：
" h0 \$ t8 q- \% N8 L五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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& |5 x% m! v) R$ d7 V% _, r作法：
2 i( k# N1 `8 \1 K& B1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb V3 G- z6 e! o1 v
# ^7 p: O( J: g: n, F. U6 [3 X: ~tvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。公仔箱論壇; s* M% ]' A" Q, o( X g7 C
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇/ |2 ` f9 S8 s" L
, V% c& v4 Y4 W- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。. b6 ?- R6 s; |( @
, c' i: p2 G* ~" ~5.39.217.77營養分析：7 s- J; j9 S7 c
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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