材料：; W; n7 N3 T( x3 J
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
( V: T& F' N6 o5 f3 t
3 o4 p; `: ]( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m, P: Q9 b4 h* e1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇, M+ o( |. P- f/ b5 C; R
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
; @; e% I3 @, |9 b公仔箱論壇公仔箱論壇% g8 x' L# b) Q9 P1 R$ ]
2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
+ U" Z7 t% S/ t( Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ Z! Z% O2 o3 E1 A* e
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
6 \: ~ n: m0 l( @2 B4 k a1 U% O9 b5 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb k$ L6 Q, E) ~! C2 d' d
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ X/ U+ h# ~4 D" V7 w) M6 M
# l$ G$ Q% t8 {: E營養分析：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% r9 b7 g5 ^+ J" M' D% y
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
/ Z0 D* x) ~8 ~# t$ f" Q; o& z |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
| 