材料：
1 ?) R4 D& ^8 T2 x' E五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：
& l; ?' H% H0 w- A8 c, Z- ?7 k1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。5.39.217.77- Y8 _/ \8 a/ v- K! a0 j' l8 e
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I) q8 C" R- t M2 r* n
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。# v8 @6 q& H% ^$ t' \
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.77" Q$ i9 B" t N: n; B( U/ z, E* N
: S/ l8 E$ }# H$ C) }% B' `公仔箱論壇營養分析：
9 N! Y* \* Q Z) J# Q- v d每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]- ]8 G$ Q: v) @5 f7 v
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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