材料：公仔箱論壇 i0 c b) k9 F
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
& N8 F9 T. l. ]! N3 |! m) `" Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, n7 N* O; r* f4 q
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作法：公仔箱論壇6 t* q; t2 U+ p3 F
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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1 O, V! @. [: x' G0 B5 i- A6 t2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。公仔箱論壇$ y3 N3 [' Y2 ]& D1 \1 |. m3 |
0 y% _" s2 t, Q9 d粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb; W( u' V% i4 e5 L
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營養分析：
7 ?" Q' P- _* R5 Z+ O8 ^8 |* _$ }tvb now,tvbnow,bttvb每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
' d! o3 k9 }! h6 u ?& R/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-16 01:13 PM
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