材料：
4 N4 _5 @3 l3 B) k" n5.39.217.77五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c) M/ c$ \# g- l
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6 c; ]- ~# C' a: x1 A: M" F. j作法：2 w3 Q4 ?& `5 ?3 y
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。' }+ Y0 o; g* w/ J' N: r$ t
8 U! [4 A" O9 i Mtvb now,tvbnow,bttvb2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。tvb now,tvbnow,bttvb- i$ Z2 C$ q9 p$ N1 g
4 _8 E, ~$ h0 s: n3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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5 U' d% [$ M6 Y3 e粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。5.39.217.770 k) w/ t; V* E& v, [
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營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb2 r% [5 ?! F- ^' [
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇) |/ d6 ?0 f% K* O: }6 ]
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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