材料：
5 M. G% f2 x' O6 _3 q: P公仔箱論壇五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
/ Y" T+ ?& }. I* ~" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77: Q& K; B! v: P- v# e1 I# t3 [
( C$ n/ j7 E! ~- H. m作法：
3 c2 m0 J9 A. n) x/ F7 K9 rtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。tvb now,tvbnow,bttvb ]' \0 T* W2 B/ m" _
! z) R4 ]% t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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& Y! l2 t6 e6 w+ i# k# p9 V3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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' i+ t6 m8 m& L: i( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
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營養分析：5.39.217.77! Q5 G' ]2 I8 L7 k( O- I5 F
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。/ s* M0 y; Q* u
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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