材料：
+ [) X f% y' i五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 e7 E' g+ D2 O4 j/ y: L6 h
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2 f& e" [" G0 x公仔箱論壇作法：
2 g/ h$ h1 p! A" N: W. [! U1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F4 ~3 R$ O. X1 X+ P, q5 A4 Z
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3 J+ Y- I: f; b' v7 g1 [公仔箱論壇3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
3 B. d1 ?$ {1 L. B/ [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k6 b# |; r8 j! m7 t
粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb0 y- t2 M$ Z6 h
" D& `' U w- {" N+ _0 [2 f( z2 Utvb now,tvbnow,bttvb營養分析：公仔箱論壇, Y, A7 m [$ }* a% I8 d
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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