夺命恶习1：饮水不足tvb now,tvbnow,bttvb4 V3 ?) j1 W }9 B2 j/ M3 \5 W
夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
4 t, u+ J/ r$ j8 b( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 5.39.217.77! a3 D7 |: ~4 o5 `
见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。 tvb now,tvbnow,bttvb% o& y7 p4 `3 `' K+ \
夺命恶习2：水果当主食 公仔箱論壇! C6 N- r; R7 c& y
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
7 E/ N q4 u' W% V) l+ T- R' e$ G5.39.217.77 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
6 [2 N0 O* s O# x. u( }5 \# t9 i 见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
; H! T, W* }# B8 stvb now,tvbnow,bttvb 夺命恶习3：宴席不离生食
( R7 [) \* o" ]& B- p. O公仔箱論壇 夺命理由：导致各种寄生虫病。 ) \8 K% }% Q( q: _3 c" Q
三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
2 G3 E, g( A9 ktvb now,tvbnow,bttvb 见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究： G" a& R6 N- s3 |' k$ ?" M1 W& R( s
1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
( y2 A o( B w5 |9 B$ c! u6 T5.39.217.77 2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 5.39.217.77' p2 l! Q5 @: ^" T! T4 o* @8 @" X' k
3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
/ J; I% B" I! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 5.39.217.77( b- u0 ~; e1 z/ m8 G
夺命恶习4：保温杯泡茶
( e6 G3 l. z5 Y4 ~: {tvb now,tvbnow,bttvb 夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k) o" v, x! P
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
$ q9 w1 r# R5 J6 t 见招拆招：换杯子。 公仔箱論壇7 _& c7 v1 H1 c( `. T' V3 v7 i- M
夺命恶习5：餐后吸烟
' d: Q1 q) n B* Jtvb now,tvbnow,bttvb 夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。
# e; j: Z" @; C/ s4 G+ d' K' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
( g4 Q* q6 t, j" C2 t5.39.217.77 见招拆招：全面禁烟。
3 j! P6 c8 Z$ D) v3 L公仔箱論壇 夺命恶习6：食用酒精过量摄入 夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 ; Y- x2 n1 g# V+ n
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。
! f) T1 r1 E* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最佳品种 酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。 tvb now,tvbnow,bttvb K' t+ |+ R5 w. d. X y$ z
最佳时间 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
- A$ E* M- f! Stvb now,tvbnow,bttvb 最佳饮量 一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
6 T* `8 u# E e/ I1 h 最佳佐菜 从酒精的代谢规律看，当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
. z. l n) z T/ }0 k 夺命恶习7：嗜饮咖啡
0 t+ Z' V# I5 ~1 u4 o0 g6 [# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。
e$ V: Z4 p& A3 L1 R0 z1 itvb now,tvbnow,bttvb 美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。
4 q; b' K- R: C- K公仔箱論壇 见招拆招：少喝。
+ l/ t! g7 S3 d j. g6 m, \公仔箱論壇 夺命恶习8：晚餐太丰盛 5.39.217.772 x) g$ T8 x2 V- R+ }
夺命理由：傍晚时血液中失眠。
/ H* K1 _' n( k( T2 d/ |4 d& s; utvb now,tvbnow,bttvb 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 5.39.217.77$ x& {% N3 M0 M% y& z
见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。 5.39.217.77) X; t1 W9 a% {: `" e2 G8 m
夺命恶习9：不吃早餐
; b* c/ b% K7 B, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
2 C- l: h4 u2 Z$ R O- ^) ? 见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。 5.39.217.77* b4 y) X' k; N( [' ^# w
我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。 |
發表於 2015-6-16 12:08 PM
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