: ?8 d& L# }& \# p2 R/ h5 `在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。9 t; }" x- u8 R
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熱水浴 消除機體疲勞5.39.217.779 b; G! c1 `- b8 `8 S5 \3 O
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。5.39.217.77* K3 j6 z0 q. p1 X1 ?1 T9 m% a9 h3 k; U
6 k: Z N: Y" D* {# q2 V! u凍水浴 增強禦寒能力 tvb now,tvbnow,bttvb; S, p6 k7 V2 p7 b- ?7 }1 j
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。5.39.217.77% d. Q `& o' L) W3 i
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。% f% n1 U7 m5 m! B1 R
- i7 y: F- t: I5 T3 m熱凍水浴混合 保持血管彈性
: I+ w' U* \0 O: O2 _5.39.217.77中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 5.39.217.77# ^) s5 s7 t: g8 x: Z* L" V! A4 n
- o2 `% j/ z9 F4 q k熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。5.39.217.778 _2 q4 {. Q! b5 U/ |/ O- L9 e% Y
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
( p, M8 I$ D! |3 e0 X2 l1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
# D% M$ l A& w3 k \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 5.39.217.77- I5 P$ c7 V" d) z! t; l' S5 O
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
2 S6 [. J3 B' |, F- ^: O8 U, N! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-6-15 01:13 PM
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