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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。" u4 g: L; D7 q+ \9 T5 D
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熱水浴 消除機體疲勞公仔箱論壇, Y5 ^+ L+ F6 s0 h& k
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 5.39.217.77 ]# x3 g( C, r9 H' R. L& r
9 H, d! V% [, }6 Y! w5.39.217.77疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
8 M" o3 h, ?0 R5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f; u: ~( U6 M$ r+ d7 V
凍水浴 增強禦寒能力
1 V, @( w# L& e8 @$ U5.39.217.77毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。5.39.217.772 G8 B1 Z' {/ ?; c/ ^+ a0 o& E
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凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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熱凍水浴混合 保持血管彈性5.39.217.77, i7 |4 M4 _: C4 x# J4 Z
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。公仔箱論壇: J1 k* T" J) }2 o! r
. k" o {3 M; W( T9 v! d5.39.217.77先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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e5 s$ O& v. F0 B公仔箱論壇熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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( P# [9 l6 l( f+ }4 d5 F# o& F8 y公仔箱論壇但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
, F" x& v2 @- N1 m, p; H5.39.217.771. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
9 ^! y1 ~9 O1 N5.39.217.772. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
% J+ l6 G1 [' r) d3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。3 m3 `1 a' t1 p/ r
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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