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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
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6 l7 T8 @& @: h7 x公仔箱論壇熱水浴 消除機體疲勞
& b* V) i( A; f P$ L, z4 Dtvb now,tvbnow,bttvb日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 tvb now,tvbnow,bttvb' p9 H; ]- N5 B$ m& ^/ Y
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 L/ ?) n+ X" }1 ]/ D+ R/ D
3 e: d0 o' b: e2 g公仔箱論壇凍水浴 增強禦寒能力 公仔箱論壇7 s- n) P& U; z2 R
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
) `8 N6 [) b0 m8 \/ a2 m- X |8 g9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J0 A0 m: M' @9 ~9 p* Q5 w
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。公仔箱論壇% U) \; l1 V8 M1 m3 ~8 x! k2 W
; E' U. ?/ N$ P# Y( t) @6 N/ F熱凍水浴混合 保持血管彈性
% Q% k% o3 g7 u, N) J% I: v& I中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
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) E- c% ~- X# G+ {5 H. [' l- X: N先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 ! k# h/ w' J+ _0 W& g
! o9 W) i& Y; z Q9 D( z$ g& n熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。/ b, u$ f% S1 t3 _* v) U
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \& V2 e0 M& i8 n3 @) |3 y
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.772 B% {9 M! K4 ?, Q9 M+ a9 C; k+ r
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
+ v5 x) n$ A1 e' {9 S B# `3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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