搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！
# e6 ]8 g& ?1 f6 ~2 @' z5.39.217.77
! x! }' j0 x' k7 x" b) M
/ p6 }' }& B9 V/ h3 s0 ~! Ktvb now,tvbnow,bttvb' ]. ?3 D; D; ^2 d" s
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 r" p2 M) ]- U2 U
% e7 q1 l% Y3 J' c3 N
《自製精力湯，不喝咖啡》公仔箱論壇9 J2 i' v5 X& x8 z2 L
養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。5.39.217.777 J. u6 f( ~$ `# g- s9 E
5 f2 [2 a( M* B4 e+ T8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。tvb now,tvbnow,bttvb1 y2 K; `7 s% b
公仔箱論壇3 m, O, P9 b- A* k
 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
4 P3 ~* W. m' W( u7 B& C* P) Z0 ~
公仔箱論壇, S! w+ _# e2 [. U% }. ]
《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》
7 w1 l0 `" s7 B' K( ?+ K1 R至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。
7 J& G' {8 O- f' b
5 ]# k4 G7 s& f- N. O" a( a# S$ f" F陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
! C4 ], J8 o; d: [0 s/ ptvb now,tvbnow,bttvb
& M% Q& i, E; b/ }研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 g( D2 o5 l7 |; @/ G1 [2 p$ M7 J
 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
% f/ c# `' F; z
) W1 B/ P. e6 |, W《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》5.39.217.77 t M' @2 G- M+ @* b" ]& o) B
陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。
! ~. O7 C- O+ D% G7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) D2 h6 j9 p) A' |4 M3 Q0 F& O+ |5 K
陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
