夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？
' ]; n6 ?& }3 E0 i& z! {5.39.217.77玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？公仔箱論壇9 M* x0 q% G( M2 {0 S( ^" X
夏季備孕注意補充4種營養素
7 O! p' [! I' |5.39.217.77備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。
* o3 Y" L4 \ t- v( @0 F1 W* Etvb now,tvbnow,bttvb1.葉酸
0 y! U9 a" T9 U% N6 D公仔箱論壇如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。5.39.217.77/ x6 G7 o( t. e5 Q4 E
2.蛋白質
! Z6 ~( Y$ |' E2 [' Ttvb now,tvbnow,bttvb研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。公仔箱論壇1 j( i) c& }8 F& ^$ d1 j
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3.精氨酸
^! o5 z5 g: y8 x精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。tvb now,tvbnow,bttvb. ]9 Z1 ~# R; ^$ Q
4.維生素E
* P* ]( W) T# I# Itvb now,tvbnow,bttvb為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
3 ^' j. R w! [ U( U" A如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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