腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。公仔箱論壇# ^( J9 u# i8 Z
【腸道老化容易生病？】
( ~7 ]* J& M" {9 X9 U0 g* ^& Ztvb now,tvbnow,bttvb腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
7 _+ k" u% s: Q+ {! K* P" T當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
, |/ A. Z9 G, w8 k5 Z( {" `公仔箱論壇透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。; L0 p& V( M" \9 x8 `, s& O9 R9 G
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
: X& O( i0 @2 V五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
" A1 a; H+ A- p8 ?5 P5.39.217.77而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。公仔箱論壇/ k& M' M0 p. { V$ w
* {+ ^) B9 `. S3 U! u# s公仔箱論壇【3種整腸排毒的健康好食物】tvb now,tvbnow,bttvb4 r; }7 h* Q7 |8 c7 g: z
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
$ e% x7 L; g( D; i5.39.217.77好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道公仔箱論壇+ i0 |' V9 _$ X* h* Y
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。tvb now,tvbnow,bttvb/ R0 `0 @6 l1 i6 a! @5 _5 N: B
代表食材：黃豆、麥類。公仔箱論壇) w- Y R F8 b8 W8 O! R
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒5.39.217.77' P6 \9 q* H( i* K# G9 J
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。5.39.217.773 R9 { f! Z- M, I( s
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
- B+ }/ K; Q0 [) H好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
$ q' L' {2 {4 x( H1 c( R [7 n5.39.217.77發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
0 @4 @9 Q) n( ]: N0 \: |代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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