一、什麼是女生的標準身材6 n$ ]4 }1 J( {' ?# s# [5 }
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。3 t, Q. [; T9 L9 o3 B
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二、標準身材的完美比例0 l4 ]- y/ U7 [6 J
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E9 J: V' s+ f5 ^! p2 l5 q
) [- B+ X/ w# t1 ^; U$ b- qtvb now,tvbnow,bttvb 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。% _- x( ] c `+ V2 _/ u
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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6 L6 ?: A* f l- u8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。! T3 ~0 s, \4 t- M; M
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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% q: Y; e5 P- Q* m I4 k4 e5.39.217.77 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
7 B2 {/ B, \8 h; c$ _ F- G5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |& J0 q4 }! Y! ]/ c j. i. M3 B
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。. B' f; w; }& _$ C5 e/ I! R6 U
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇$ G5 ]+ |1 H+ a5 V; b/ T
3 F2 S1 H/ T+ J, ~公仔箱論壇 “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!tvb now,tvbnow,bttvb0 d* m. v& i% B
) @/ W3 h: _5 r8 S* f) R5 ?: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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- f4 k# e R3 }* S7 U) y+ @tvb now,tvbnow,bttvb 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇5 s0 ? x* n7 \$ {9 S, ]9 Y
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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" G/ |# W. s9 O, h- u' o8 f8 q ?公仔箱論壇 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。! O3 q: x. h% Y* Z
" L/ M; a# w# {* t公仔箱論壇 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。5.39.217.77+ p7 h& A' _3 A" u& u0 d* v+ m/ a
1 M, d1 g" b% R4 m( R& c: N公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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