一、什麼是女生的標準身材
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% w( H) c- x/ v: c9 O4 n 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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9 k$ {' V! n, N, t7 k二、標準身材的完美比例tvb now,tvbnow,bttvb4 r3 g6 Z* W+ f
1 D) A6 a- I( f* B2 Q% P. Ytvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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5 B& Q7 J- p9 s: u& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。tvb now,tvbnow,bttvb- U! O9 m3 g/ R8 T2 e
. Y) P5 b- f( }公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.77" ?: r/ V# G8 D ?7 E6 i3 k+ M
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7 ?% s. M: w: C3 ^; b5.39.217.77 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p6 h) o. X' i) P
+ r( Z9 j7 l8 \6 R公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。. U2 _0 R6 A- m9 M; W
. j- D7 R2 t- V9 s- J3 e5.39.217.77 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。4 n7 T' s5 z0 Z( B0 l
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!) R9 U1 h0 w5 F' l% s
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在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R4 \9 ]3 y1 Z' E6 ~( a
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb; E% U0 S0 X8 s4 r5 X7 _- }( ?
- T% F7 m' D2 R4 w0 s: ?/ V 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。1 p. t& w* Y4 [" S
; v5 R: S& g& u H2 J! i3 B* [5.39.217.77 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇& P* h3 u' ?+ A" m* n
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。- t+ W" [0 o) E7 q: G# p
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb; y9 ]: U6 h5 i. r$ ^& ?
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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