一、什麼是女生的標準身材
9 v) N- n# {( Y! @ x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 i8 T' ] {$ ~# c1 B
標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇: Z D7 u$ z: e* i L
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二、標準身材的完美比例
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1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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0 }5 h0 c. A' l# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， - u( d$ T9 F# E' [8 L; M1 H4 ?3 |
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5 i( v X3 E4 V) v1 ~% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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9 [8 D, ~1 s/ J/ I公仔箱論壇 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb. E6 B; |4 |6 ?2 @
6 O( x u- |2 H! C; J/ i9 r4 x& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。: a) B i& ~( X5 c& k
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。+ p3 Y% x f5 ~ T. V& m
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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7 x' _% K3 L: K, W b, R/ j \ 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o2 T% ]8 c1 ?7 D% c+ K0 ]+ x) `
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三、標準身材魔鬼訓練營公仔箱論壇- e2 f( ^8 \* M1 ~- G' Q5 D! f% P
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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, E; v+ {( U- I {6 dtvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”tvb now,tvbnow,bttvb% L0 z* q7 ^! \; r/ k
! V4 t. _) g/ x/ t$ L) `tvb now,tvbnow,bttvb 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇2 W8 o( g+ V& r! ^3 Y& v
3 j$ t. m0 z, j9 S) u& T 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇; i3 p8 e0 U% p) A
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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7 h M# X! f4 O, t" D, Ytvb now,tvbnow,bttvb 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇4 ^0 p" \- p2 V* u6 [1 k; T
& D/ J% ?5 A3 `* {' e4 S7 b R' N公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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