睡眠过多!警惕嗜睡症，在心理学上常将“不及”或“过于”的状态视为不健康状态，如情感过于高涨与情感过于低落，贪食与厌食等。睡眠亦是如此，睡得过少——失眠，睡得过多——嗜睡都被认为是不健康的。如果症状时有时无，时轻时重，那么就是亚健康状态了。因为人除了睡觉之外都应当保持头脑清醒。所以说，嗜睡也是不健康的表现，应予以重视。tvb now,tvbnow,bttvb6 g; ]' R- \0 ^6 v* B
$ s9 T/ J, K/ |9 {! s: ^- i2 V/ Q
什么是嗜睡症?它有哪些危害呢?
+ X3 B) \! `4 g' q
8 v) e4 j L$ P% c. s 发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作，白天嗜睡;入睡前幻觉;夜间睡眠不安;阵发性肌肉无力、猝倒和睡眠瘫痪。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时自己力求保持清醒，但在1～2分钟就进入梦乡，发作的时间从几分钟到一小时以上不等，醒后头脑清醒。半数以上的患者伴有猝倒症状，相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪。此病在各种场合都可能发作，如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒，病人会烦躁易怒。公仔箱論壇8 x. K* a8 f) j, {3 i- `
公仔箱論壇8 y9 M* h- D9 [$ \+ O" G! d
4个妙招严防嗜睡：
: E& z* ]& \: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 ], p/ o. u$ }9 }$ }+ R
晨练后不宜继续睡觉公仔箱論壇( }. a+ [5 e6 R/ R
8 z$ {4 |3 ~8 e
有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。公仔箱論壇% f8 w8 V- X$ R7 ]7 u \+ ?9 z
# p/ ]! n- d3 g- y' C
生活节奏要规律
j, }$ y. A. O% y/ F公仔箱論壇/ N1 ^" |7 D, O R) ]
要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。公仔箱論壇2 K, w8 i; V8 M" t2 ~) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z; m; U% z3 `6 D
饮食调节公仔箱論壇- p- o$ Y6 y" P8 V* Z$ q- T9 o
) v6 s9 y$ H, P4 K% g+ e. B公仔箱論壇 增加维生素的摄入。如维生素C有**细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
2 [$ E$ p6 D8 v' I公仔箱論壇" g% e7 ]* Q! p7 d$ {
小心风寒公仔箱論壇7 w% C5 J# q, E/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( x1 N" B* q: W& z1 {
避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
發表於 2015-5-29 11:30 AM
| 
